Përmbajtje
Pse të edukoni dhe forconi perineumin tuaj gjatë shtatzënisë?
Nëse rehabilitimi perineal pas lindjes tani është i zakonshëm, studimet kanë treguar se puna e perineumit gjatë shtatzënisë do të parandalonte ose kufizonte problemet emosmbajtje urinare, siç janë rreziqet më serioze të prejardhja e organeve. Është me të vërtetë e zakonshme që gratë të vuajnë nga mosmbajtje urinare para, gjatë, por edhe pas shtatzënisë. Në Francë, rreth 4 milionë njerëz do të prekeshin, duke përfshirë tre të katërtat e grave. Prandaj është e preferueshme të veproni në rrjedhën e sipërme, kur ende mund të kontrolloni perineumin tuaj dhe të mësoni ta kontraktoni atë në mënyrë korrekte.
Trajnimi i perineumit: kur duhet të filloni?
Rekomandohet fuqimisht që të filloni ta bëni atë të funksionojë sa më shpejt tremujori i parë i shtatzënisë deri në fund të tremujorit të dytë. Tre muajt e fundit, duke qenë se foshnja peshon më shumë, bëhet vërtet e vështirë për ne që të kontraktojmë perineumin. Por puna e bërë në muajt e mëparshëm duhet në çdo rast të kufizojë rrezikun e mosmbajtjes së urinës pas lindjes.
Edukimi perineum: cilat janë përfitimet pas lindjes?
Edukimi i perineumit gjatë shtatzënisë nuk shpërndahet në asnjë mënyrë rehabilitimi pas lindjes. Megjithatë, studimet kanë treguar se gratë që punonin perineumin e tyre në tremujorin e parë të shtatzënisë u rikuperuan shumë më shpejt pas lindjes. Ata me të vërtetë kanë një njohuri më të mirë për funksionimin e këtij grupi muskujsh, kështu që rehabilitimi lehtësohet.
Cilat janë gratë që shqetësojnë edukimin e perineumit gjatë shtatzënisë?
Gratë që tashmë vuajnë nga probleme të vogla të mosmbajtjes së urinës para shtatzënisë janë padyshim më të prekurat. Është thelbësore të flisni me maminë ose specialistin që ju ndjek. Vetëm ai do të jetë në gjendje të vendosë një vlerësim perineal dhe të përcaktojë rëndësinë ose jo të çrregullimeve. Kini parasysh se problemet e mosmbajtjes ndonjëherë mund të jenë të trashëguara, kështu që disa gra do të jenë më të prirura se të tjerat. TE'trashje është gjithashtu një faktor rreziku që mund ta përkeqësojë inkontinencën, ashtu si tendosje kronike e përsëritur (alergjitë që shkaktojnë sulme të rënda të kollitjes, praktikë që kërkon punë intensive në perineum si kalërimi ose kërcimi…).
Si ta bëni perineumin tuaj të funksionojë?
Përfitimet seancat me një mami mund të na përshkruhet për të kryer punë manuale vaginale dhe për të na bërë të vetëdijshëm për perineumin tonë. Këto seanca do të jenë gjithashtu një mundësi për të korrigjuar zakonet tona të këqija. Perineumi është me të vërtetë një grup muskujsh që nuk funksionon spontanisht. Prandaj duhet bërë, por në mënyrë korrekte. Për shembull, ndonjëherë mendoni se po kontraktoni perineumin tuaj kur po kontraktoni vetëm barkun tuaj. Ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes dhe tkurrjes do të kryhen me një profesionist. Pasi të jenë mësuar ushtrimet, asgjë nuk do të na pengojë ta bëjmë vetë në shtëpi. Këto sesione do të mbulohen nëse ato janë të përshkruara.
Po masazhet e perineumit?
Vajra specialë janë të disponueshëm në treg për masazhimin e perineumit në fund të shtatzënisë, duke premtuar kështu "zbut atë“. A janë vërtet efektive? Me sa duket jo. Por nuk mund të na dëmtojë zbulimi i perineumit tonë me masazhe, kështu që asgjë nuk na pengon ta bëjmë atë. Nga ana tjetër, nuk ka asnjë produkt mrekulli dhe asnjë studim shkencor nuk e ka vërtetuar efektivitetin e masazheve të tilla (për të shmangur epiziotominë për shembull).