Përmbajtje
Sheqerna të shpejta
Lajm i keq! Çokollata, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera duhet të qëndrojnë në dollap… Në rast të dhimbjeve të vogla të urisë, konsumoni fruta të thata, tashmë të dozuara që të mos bien në paketim: “Një duzinë lajthi ose bajame dhe dy-tre kajsi të thata”. Dhe pse jo ëmbëlsira me oriz të mbushura me çokollatë të zezë ose biskota organike, shumë më pak të ëmbla dhe yndyrore se ekuivalenti i tyre?
produktet e qumështit
Disa produkte të qumështit mund të tolerohen më mirë se të tjerët nga nënat e ardhshme. Nëse vuani nga acidi i stomakut, reduktoni marrjen e kosit në një në ditë. Nëse është e nevojshme, zëvendësojeni me një petit-suisse ose djathë të tipit Comté ose Parmesan, duke i kushtuar vëmendje përmasave: më i yndyrshëm se kosi, mos i kaloni 15 ose 20 g për racion. Për ata prej jush që kanë pasur vështirësi në tretjen e qumështit që nga momenti kur prisni fëmijën, merrni parasysh lëngjet e perimeve (bajame, soje, etj.).
Të konsumohet pa moderim
La fruta, për të parandaluar fryrjen dhe ujin, për të parandaluar mbajtjen e ujit.
Trajtojeni edhe veten…
Grykësia nuk është domosdoshmërisht një mëkat, edhe gjatë pritjes së Baby… Bëni një rezervim të dielën për brioshin ose çokollatën me dhimbje për mëngjes. Dhe, nëse është verë, lejoni vetes të bini në një sherbet në kohën e meze të lehtë, herë pas here: kënaqja me veten është e rëndësishme!
Mos harroni të luani sport!
Shishja juaj e madhe nuk është justifikim për stërvitje. Ecje, not, biçikletë stërvitore… Ushtrimet e buta janë të mira për ju! Kini kujdes, megjithatë, të ruani fëmijën dhe implantimin e tij gjatë dy muajve të parë të shtatzënisë. |