Shtatzëna: pyetjet tuaja mbi ushqyerjen

Nëna e ardhshme: mos ki më dyshime për dietën tënde

Një përmbledhje e pyetjeve të ushqyerjes që nënat e ardhshme i bëjnë më shpesh vetes. Me, sigurisht, përgjigjet tona të ndritura!

A keni ndonjë ilaç kundër të vjellave në mëngjes?

Për të shmangur sëmundjet e pakëndshme të mëngjesit, përpiquni të mos ngriheni menjëherë dhe ta servirni mëngjesin në shtrat (përfitoni, keni një justifikim të mirë!). Ju gjithashtu mund të provoni trajtime homeopatike.

Që kur kam qenë shtatzënë, gërmoj pa pushim…

Ndaloni këtu, veçanërisht nëse janë ëmbëlsira dhe ëmbëlsira të tjera! Kënaqësitë e vogla sigurisht që nuk duhen shmangur, por brenda arsyes. Për shkak se kilogramët e tepërt gjatë shtatzënisë (mbi 13 kg) mund të jetë e vështirë për t'u humbur… Nëse dëshirat tuaja për të ngrënë ushqime janë shumë të vështira për t'u frenuar, jepni përparësi frutave.

Sapo jam zbuluar me diabet gestacional…

Kjo ndodh gjatë shtatzënisë, por, në shumicën e rasteve, problemi zgjidhet duke ndjekur një dietë të "shkuar" posaçërisht nga një dietolog. Kontrollimi i nivelit të sheqerit në gjak do t'ju tregojë nëse duhet të merrni insulinë (gjë që është shumë e rrallë!). Lajmi i mirë është se diabeti gestacional zakonisht largohet pas lindjes.

Jam në fazat e hershme të shtatzënisë dhe po humbas peshë…

Jo domosdoshmërisht. Muajt ​​e parë të shtatzënisë shpesh shoqërohen me lodhje, të përziera dhe të vjella… të cilat mund të jenë shkaku i humbjes së peshës suaj. Ndoshta edhe ju tashmë kishit "rezerva" të majme në të cilat Baby shkoi të gërmonte? Nëse dyshimi vazhdon, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj.

A këshillohet të hani vezë gjatë shtatzënisë?

sigurisht ! Burimet e vitaminës A, thelbësore për rritjen e fetusit dhe vitaminës D, e cila forcon kockëzimin e tij, vezët gjithashtu ofrojnë proteina, hekur dhe energji. Me pak fjalë, aleatë të vërtetë për nënat e ardhshme!

A ka disa bukë për të zgjedhur gjatë shtatzënisë?

Jo ne te vertete. Të gjitha bukët janë të mira sepse sigurojnë karbohidratet e nevojshme për nënat në pritje, duke shmangur kështu “dietat e vogla”. Një këshillë: mendoni për bukën integrale, ajo lehtëson tranzitin intestinal të trazuar shpesh gjatë shtatzënisë…

A janë të gjithë peshqit të mirë për gratë shtatzëna?

Në rrezik për t'ju pakënaqur, harroni dëshirat tuaja për sushi gjatë shtatzënisë, sepse peshku i papërpunuar duhet të shmanget. Në fakt, mund të jetë shkaku i listeriozës. Në vend të kësaj, preferoni peshqit e kultivuar, si salmoni dhe mos e teproni me peshqit e mëdhenj si toni, krapi i detit apo peshku shpatë, të cilët mund të përmbajnë nivele të larta të merkurit, jo pa rrezik për fetusin.

Si të mbroheni nga listerioza?

Ju mund të kufizoni rrezikun e listeriozës thjesht duke shmangur konsumimin e ftohjeve, djathrave, peshkut të tymosur, butakëve të papërpunuar, surimi, tarama. Sepse këto ushqime (aq të mira sa janë!) mund të përmbajnë listerinë, një baktere e rrezikshme për Bebin. Nuk ka nevojë të rrezikoni!

Shtatzënë, më mirë të preferoni çajin apo kafenë?

Është e vështirë të thuhet, sepse si kafeja ashtu edhe çaji përmbajnë stimulues (kafeinë dhe teinë) pa të cilët Bebi do të ishte mirë. Prandaj, në çdo rast, jo më shumë se një deri në dy filxhanë në ditë! Vini re gjithashtu se konsumi i çajit ul përthithjen tuaj të hekurit. Po të provoni çikore ose çaj pa teinë? Këtu është një kompromis i mirë!

Shtatzënë dhe e dobët, jam i inkurajuar të ha më shumë…

Në të vërtetë, keni nevojë për rezerva në të cilat Foshnja do të shkojë për të ushqyer. Thuhet gjithashtu se një grua e dobët mund të shtojë deri në 18 kg (ndryshe nga 12 kg e rekomanduar në përgjithësi). Pra, kënaquni me veten, pa e tepruar dhe gjithmonë në mënyrë të ekuilibruar sigurisht!