Nuk ka asnjë metodë vërtet efektive për të parandaluar sulmet e ankthit, veçanërisht pasi ato zakonisht ndodhin në mënyrë të paparashikueshme.

Megjithatë, menaxhimi i duhur, si farmakologjik ashtu edhe jofarmakologjik, mund t'ju ndihmojë të mësoni të menaxhoni stresin dhe të parandaloni që krizat të bëhen shumë të shpeshta ose shumë të paaftë. Prandaj është e rëndësishme që të shkoni shpejt te një mjek për të ndaluar rrethin vicioz sa më shpejt të jetë e mundur. 

Për të zvogëluar rrezikun e sulmeve të ankthit, masat e mëposhtme, të cilat janë kryesisht të zakonshme, janë shumë të dobishme:

– Ndiqni mirë trajtimin tuaj dhe mos e ndaloni marrjen e barnave pa këshilla mjekësore;

– Shmangni konsumimin e substancave emocionuese, alkoolit ose drogave, të cilat mund të shkaktojnë kriza;

– Mësoni të menaxhoni stresin për të kufizuar faktorët nxitës ose për të ndërprerë krizën kur ajo fillon (relaksimi, joga, sportet, teknikat e meditimit, etj.);

– Përvetësoni një mënyrë jetese të shëndetshme: dietë të mirë, aktivitet të rregullt fizik, gjumë të qetë…;

– Gjeni mbështetje nga terapistët (psikiatër, psikolog) dhe shoqata të njerëzve që vuajnë nga të njëjtat çrregullime ankthi, për t'u ndjerë më pak vetëm dhe për të përfituar nga këshillat përkatëse.