Kujdes nga zhurma. Shmangni ekspozimin e panevojshëm dhe shumë shpesh ndaj volumeve shumë të larta apo edhe mesatarisht të larta të zërit. Nëse është e nevojshme, përdorni Earplugs®, mbrojtës veshi ose kapëse shkumë, në punë, në aeroplan, gjatë një koncerti rock, duke përdorur mjete të zhurmshme, etj.

Kini kujdes për ilaçe të caktuara. Shmangni përdorimin e zgjatur të dozave të larta të barnave anti-inflamatore jo-steroide siç është acidi acetilsalicilik (Aspirin®, për shembull) dhe ibuprofen (Advil®, etj.). Shihni më sipër për listën e pjesshme të barnave potencialisht toksike për veshët (ototoksike). Nëse keni dyshime, kontrolloni me farmacistin ose mjekun tuaj.

Shmangni vendet shumë të zhurmshme.

Përcaktoni faktorët rëndues. Aalkool caffeine or duhani disa njerëz kanë më shumë tringëllimë në veshët. Ushqime ose pije shumë të ëmbla që përmbajnë sasi të vogla të kininë (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etj.) Mund të kenë këtë efekt tek individët e tjerë. Këta faktorë rëndues ndryshojnë nga personi në person.

Ulni dhe menaxhoni stresin. Praktikimi i relaksimit, meditimit, jogës, aktivitetit fizik, etj., Mund të zvogëlojë stresin dhe ankthin, të cilat janë pasoja dhe elementë rëndues të tringëllimë në veshët.

Shmangni heshtjen absolute në rast të hiperakuzisë. Kur vuani nga kjo intolerancë ndaj zhurmave të forta, është mirë që të mos kërkoni heshtje me çdo kusht ose të vishni vida, pasi kjo mund ta bëjë sistemin e dëgjimit edhe më të ndjeshëm, duke ulur kështu pragun e shqetësimit. Me

Bëni monitorim të rregullt mjekësor në rast të tringëllimë në veshët e rëndë. Kur tringëllimë në veshët është e fortë dhe konstante, ajo mund të bëhet e patolerueshme dhe të çojë në depresion. Prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për menaxhim adekuat.