Nëse pagjumësia juaj nuk ka një arsye të mirë, duhet t'i kushtoni vëmendje dietës suaj. Disa produkte mund të ndikojnë ndjeshëm në procesin e të fjeturit dhe të gjumit. Eliminoni ato nga darka dhe do të ktheheni në një gjumë të shëndetshëm të natës.
Kafe
Natyrisht, sistemi nervor i njeriut është i eksituar për shkak të përmbajtjes së lartë të kafeinës, dhe gjumi bëhet më i vështirë. Secili prej nesh ka një shkallë të ndryshme të ndjeshmërisë ndaj kafeinës. Padyshim, kafeja i referohet shtresës së trashë të pijeve, dhe është më mirë ta përdorni atë në mëngjes në sasi të kufizuara.
Cokollate
Çokollata gjithashtu përmban kafeinë, plus shumë kalori, të cilat krijojnë një barrë shtesë në trup, duke e detyruar atë të harxhojë energji dhe të qëndrojë në formë. Në çokollatë është teobromina, një substancë që stimulon sistemin nervor rrit rrahjet e zemrës tuaj dhe ndërhyn në gjumë.
Alkool
Alkooli relakson në mënyrë të rreme sistemin nervor, por në fakt, ju detyron të Zgjoheni disa herë në natë. Në mëngjes, ka një ndjenjë dobësie; manifestohet dehja. Prandaj humori i keq, dëshira për të fjetur dhe aktiviteti i dobët i punës.
pije energjisë
Këto pije përmbajnë gjithashtu kafeinë, madje edhe më shumë sesa çokollata - energjia e krijuar nga një rrezik i tillë për mos gjumin. Do të të ndihmonte nëse do t'i pish dhe do të pish, duke mos fjetur mjaftueshëm përsëri. Dhe për të thyer këtë rreth vicioz vetëm mund t'i përfundojë ato nga dështimi. Pijet energjike bëjnë që sistemi nervor të punojë shumë dhe me kalimin e kohës, ekziston një problem më i rëndësishëm sesa thjesht një mungesë kronike e gjumit.
Erëza të nxehta
Këto erëza stimulojnë organet e brendshme dhe shkaktojnë urth ose dispepsi të pakëndshme që patjetër do të ndërhyjnë në gjumin tuaj. Darka e gatimit i dha përparësi pjatave të freskëta dhe hani drekë me speca.
Fastfud
Më i rëndë është ushqimi i shpejtë, sjell dhimbje stomaku, flluska dhe koha për tretjen e ushqimeve të rënda ka natën - pra pagjumësia. Kërkesat kalorike të konsumit, kështu që nëse nuk punoni gjatë natës, hiqni dorë nga ushqimi i shpejtë për darkë dhe para gjumit.
Ji i shendetdhem!