Nëse po mendoni të humbni peshë, por nuk di nga të filloj, provoni programin Leslie Sansone - Ecni në 30 Ditë. Edhe një muaj ushtrime të rregullta mund të përmirësoni ndjeshëm figurën tuaj.
Pasqyrë e programit
Shumica e programeve Leslie Sansone përfaqësojnë ecje të shpejtë për distanca të caktuara (1-5 milje). Trajneri jo shpesh i kënaq tifozët e tij me forcë cilësore. Walk It Off In 30 Days është rasti i rrallë kur Leslie ishte në gjendje të kombinohej në një kompleks ngarkesën aerobike dhe të plotë të energjisë. Ju jo vetëm që do të shpëtoni nga pesha e tepërt, por gjithashtu do ta bëni trupin tuaj elastik për shkak të trajnimit për forcë.
Kjo video përbëhet nga dy stërvitje prej 30 minutash:
- Djeg (pjesa aerobe). Baza e mësimit është ecja e shpejtë, e cila do t'ju ndihmojë të mbani një puls në zonën e xhirosigmës, dhe kështu për të humbur sasinë maksimale të kalorive. Trajnimi hollohet nga lëvizjet ritmike të gjimnastikës për efikasitet shtesë. Leslie dhe ekipi i saj u angazhuan me peshat. Nëse nuk e bëni ose nuk jeni ende gati për të komplikuar ushtrimin, mund të bëni pa to.
- Firma (pjesa e fuqisë). Sesioni do të përbëhet nga ushtrime të forcës me shtangë dore për të gjitha zonat problematike. Ju do të punoni në muskujt e krahëve, këmbëve, vitheve dhe barkut. Leslie Sansone ishin ushtrimet më të njohura dhe efektiveqë do të ndihmojë për ta bërë trupin tuaj të tonifikuar dhe të përshtatshëm. Edhe nëse nuk jeni trajnuar kurrë me pesha të lira, klasa do të jetë në dispozicionin tuaj.
Ju mund t'i përfundoni të dy klasat në një ditë: së pari fuqinë, pastaj pjesën aerobe. Dhe mund të bëni gjysmë ore në ditë, duke alternuar stërvitjen e sugjeruar së bashku. Për klasat do t'ju duhet një trap (me peshë ndërmjet 1.5 kg e lart), mat dhe pesha (nëse është e nevojshme). Programi Leslie Sansone do t'u pëlqejë studentit fillestar dhe më me përvojë. Sa më shumë klasa, gjithmonë mund t'i komplikoni gjërat duke marrë peshat ose trapin me bonmë shumë peshë.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi përbëhet nga dy stërvitje. Njëri prej tyre ofron ushtrime aerobike (ecje e shpejtë) për djegien e kalorive dhe përshpejtimin e metabolizmit. Në tjetrin - trajnimi i forcës për forcimin e muskujve dhe korrigjimin e zonave problematike. Ndihmon për të marrë një qasje gjithëpërfshirëse për të përmirësuar cilësinë e trupit tuaj.
2. Stërvitje me Leslie Sansone e përshtatshme për fillestarët. Ju mund të filloni të merreni me të, edhe pa pasur përvojën e fitnesit. Sidoqoftë, programi Walk It Off In 30 Days dhe përshtatet me student më të përparuar.
3. Në trajnimin e forcës përmban të gjitha ushtrimet themelore për të forcuar muskujt e shpatullave, krahëve, barkut, kofshëve dhe vitheve. Nëse nuk jeni marrë kurrë me ushtrime me shtangë dore, keni mundësinë të mësoni bazat e tij.
4. Ju mund të rrisni ose ulni kompleksitetin e trajnimit. Për shembull, merrni peshat për krahë ose për të zgjedhur shtangë dore me peshën më të madhe.
5. Klasat janë shumë energjike dhe qesharake: Leslie do t'ju inkurajojë gjatë gjithë orës. Ju do të motivoheni për rezultatin.
Cons:
1. Nëse keni një problem të madh në peshë ose një problem me nyjet e gjurit, është më mirë të zgjidhni klasat më të volitshme me Leslie Sanson.
Ecni atë në 30 ditë është një nga programet më efektive Leslie Sansone. Në kushte relativisht të buta ju mund të digjni dhjamin, të përmirësoni formën tuaj dhe të bëheni të bukur dhe të hollë.
Lexoni gjithashtu: Ushtrimet kryesore më të mira për fillestarët ose ku të filloni të bëni palestër?