Kompleksi i programeve "Metamorphosis" nga Tracy Anderson do t'ju ndihmojë për të humbur peshë dhe për të fituar një trup të hollë pavarësisht nga gjenetika juaj. Tracy ofron një stërvitje unike për të transformuar figurën tuaj.
Përshkrimi i programit Trejsi Anderson "Metamorfoza" për Omnicentric
Efektshmëria e Metamorfozës me Tracy Anderson është që programet të hartohen bazuar në të dhënat tuaja gjenetike. Të gjithë e dimë që secili prej nesh ka një figurë e një lloji të caktuar, e cila është e pandryshuar gjatë gjithë jetës. Dhe kjo do të thotë që qasja ndaj trajnimit duhet të zgjidhet në përputhje me karakteristikat e figurës sonë.
Trejsi ka zhvilluar trajnime individuale për katër lloje të formave. Ata quhen: hipcentrik, omniqendrore, gluteqendrore, abcentrik. Në foto mund të shihni ndryshimet themelore midis llojeve gjenetike:
Omnicentrik është lloji i formës ku shtoni peshë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Dmth, duart, barku, kofshët dhjamë në të njëjtën kohë. Prandaj, nëse nuk keni një zonë të theksuar problemi, atëherë duhet të angazhoheni në Omnicentrik kompleks. Trajnimi Tracy mendoj se zvogëlimi i vëllimit, jo krijimi i një trupi lehtësues. Programi i saj do t'u pëlqejë atyre që duan të jenë i imët dhe i pastër, pa ndonjë muskuj të dukshëm në krahët dhe këmbët e tij.
"Metamorfoza" Trejsi Anderson për llojin e figurës abcentrike dhe glutecentrike
Programi Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) përbëhet nga katër faza, për 90 ditë secila. Ju duhet të stërviteni çdo ditë me një ditë pushimi në javë. Seancat ditore konsistojnë të dy stërvitjeve 30 minutëshe: aerobe dhe forcë. Stërvitja e forcës ndryshoi pas dhjetë ditësh ekzekutimi. Aerobic gjithashtu azhurnohet vetëm kur ndërroni fazën, dmth një herë në tre muaj. Për klasat do t'ju duhet një palë shtangë dore (1-1. 5 kg) dhe një Mat.
Nëse jeni të prirur për shtim në peshë, atëherë bëjeni fuqinë së pari, dhe pastaj stërvitjen kardio. Nëse keni një trup të dobët nga natyra dhe dëshironi ta përmirësoni atë, në këtë rast, rendi i trajnimit ndryshohet: së pari kardio, pastaj energji. Duhet të merreni çdo ditë për një orë, por nëse nuk keni kohë të shqetësoheni për fitnesin aq shumë kohë, atëherë alternoni midis një stërvitje gjysmë ore. Sidoqoftë, efektiviteti i Metamorfozës në këtë rast zvogëlohet.
Lexoni më shumë pro dhe të këqijat e programit u trajtuan në artikullin rreth Metamorfozës (Hipcentrik). Këtu mbetet vetëm të vërejmë se mënyra e trajnimit të Tracy Anderson jo të gjithë e pëlqejnë: është një koment i vogël për mësimin, jo brohoritje dhe madje jo gjithmonë njofton ndryshimin në ushtrim, kështu që duhet të monitoroni nga afër. Megjithatë, rezultatet pas stërvitjeve të saj janë vërtet mbresëlënëse: ju do të humbni peshë, do ta bëni trupin tuaj të zbukuruar dhe të hollë, me do të duket i vogël dhe i hollë.
Shikoni gjithashtu: Stërvitje Tracy Anderson - nga të filloj?