Përbërësit e recetës “Omeletë proteine me lulelakër'
- 200 g lulelakër
- 100 g proteina
- 5 g vaj perimesh
Vlera ushqyese e pjatës "Omeletë proteine me lulelakër" (për Gram 100):
kalorive: 48.9 kcal
Ketrat: 5.3 gr.
Fats: 1.8 gr.
Karbohidratet: 3.5 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Omeletë proteine me lulelakër”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| lulelakër | 200 g | 200 | 5 | 0.6 | 10.8 | 60 |
| vezë pule (proteina) | 100 g | 100 | 11.1 | 0 | 0 | 44 |
| vaj luledielli | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Total | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| 1 shërbejnë | 305 | 16.1 | 5.6 | 10.8 | 149 | |
| Gram 100 | 100 | 5.3 | 1.8 | 3.5 | 48.9 |