Mbrojtjet psikologjike: Çfarë thonë ata për ne dhe të tjerët

Në artikullin e fundit, folëm për tre grupe personazhesh: "të çuditshëm", "teatror" dhe "shqetësues" - dhe përfaqësuesit e këtyre grupeve. Karakteri mund të përcaktohet nga disa kritere, duke përfshirë llojin e mbrojtjes psikologjike që përdor bashkëbiseduesi. Në një situatë rreziku, njerëzit "të çuditshëm" priren të ngrijnë, "teatralë" - të luftojnë, "të shqetësuar" - të ikin.

SI TË PËRCAKTOHET KARAKTERI SIPAS LLOJIT TË MBROJTJES PSIKOLOGJIKE

Të mbrosh veten nga informacionet dhe përvojat e pakëndshme është e natyrshme, por ndonjëherë ideja e uXNUMXbuXNUMXbatë çfarë ndodhi shtrembërohet dhe ne fillojmë të jetojmë në mbretërinë e pasqyrave të shtrembëruara.

Unë kam një dhimbje të fytit Ekzistojnë dy lloje mbrojtjesh: mohimi dhe tërheqja. Ata mund të mos lejojnë informacione të padëshiruara në ndërgjegje, të mohojnë të dukshmen ose të largohen nga situatat e padurueshme në botën e fantazisë dhe ëndrrave, në vetvete, në sëmundje. Me një person të tillë, ju ndiheni vetëm së bashku: fizikisht ai është afër, por emocionalisht larg.

mbrojtje paranojak — projeksioni, plotësimi i realitetit. Ata u atribuojnë të tjerëve mendimet, ndjenjat, motivet për veprime dhe tiparet e karakterit të tyre. Është më e lehtë të njohësh cilësitë e pamiratuara nga shoqëria te një tjetër (zili, injorancë, agresion) sesa te vetja. Prandaj nevoja e pavetëdijshme për të shtrembëruar realitetin.

steroid aktrimi dhe aktrimi janë karakteristikë: ato lehtësojnë tensionin e brendshëm përmes konfliktit ose i bëjnë të tjerët të ndiejnë ankth dhe inferioritet të tyre. Ata përdorin shtypjen dhe seksualizimin për t'i ndihmuar të heqin qafe turpin, të ruajnë respektin për veten dhe të merren me ankthin.

narcis idealizimi është i natyrshëm: ata i shikojnë të tjerët me syze rozë. Kjo u jep atyre një ndjenjë sigurie dhe shpresë për më të mirën. Sharmi zëvendësohet në mënyrë të pashmangshme nga amortizimi.

Depresive-maniake introjeksioni është karakteristik: ata marrin vendime dhe veprojnë në bazë të pikëpamjeve dhe besimeve të njerëzve të tjerë - introjektet. Ata "gëlltitin" vlerat e njerëzve që kujdesen për ta në fëmijërinë e hershme pa "tretur" apo menduar në mënyrë kritike për to. Shpesh ata nuk jetojnë jetën e tyre, duke mos kuptuar se çfarë duan në të vërtetë.

mbrojtje mazokistët Moralizimi: Ata moralizohen dhe mendojnë se janë të detyruar të ndjekin vendimin e tyre për të qenë të nënshtruar dhe për të toleruar dhunën. Në këtë mënyrë ata ngrihen mbi agresorin dhe marrin «indinjatë simpatike» nga të tjerët, duke mos bërë asgjë për të përmirësuar gjendjen e tyre.

ngulët-maniakal izolimi, anulimi dhe formimi reaktiv janë karakteristikë. Ato karakterizohen nga mendime, nxitje dhe veprime obsesive. Ata ndajnë mendimet e tyre nga ndjenjat për të shmangur përvojat e panevojshme, dhe kjo i bën ata të duken si robotë. Ata gjithashtu mund të "zhbëjnë" atë që kanë bërë - duke shkatërruar në mënyrë të pandërgjegjshme një mendim ose emocion traumatik, ose duke e shndërruar një negativ në pozitiv: armiqësinë në miqësi, urrejtjen në dashuri. Njeriu e bind veten se gjithçka që ndjen lidhet vetëm me një pol.

Për të ruajtur respektin për veten, për të shmangur gjykimin dhe përvojat negative, ne automatikisht i drejtohemi mbrojtjeve të zakonshme. Por është në fuqinë tonë të mësojmë t'i përdorim ato me vetëdije kur ato janë efektive dhe të dobishme, dhe të zvogëlojmë ndikimin e tyre kur shtrembërojnë faktet dhe sjellin mosmarrëveshje në marrëdhënie.

REKOMANDIME PËR ÇDO LLOJ PERSONAJ

Unë kam një dhimbje të fytit është e zakonshme të distancohet dhe të refuzohet automatikisht intimiteti, dhe kjo duhet punuar. Kur keni dëshirë të tërhiqeni, kujtojini vetes se afërsia është e rëndësishme për ju, thjesht keni frikë prej saj. Nëse keni parasysh dëshirën për dashuri, do ta keni më të lehtë të kapërceni frikën dhe të qëndroni në kontakt me një partner komunikimi.

Kur hesht, mos fol për veten, mos kërko asgjë, kjo mund të shkaktojë ankth tek ai. Përfshihuni, thoni atë që ju nevojitet. Mund të thuash: “Jam lodhur nga takimet e shpeshta. Më duhet të jem vetëm, të tret përshtypjet. Na tregoni sa shpesh dëshironi të shiheni dhe të flisnit në telefon.

Përfshirja në marrëdhënie pengohet nga fakti që ju shtypni zemërimin, mësoni të shprehni hapur pakënaqësinë. Për shembull: "Ndihem i parehatshëm kur bën kaq shumë pyetje", "Inatosem kur më shkruan kaq shpesh. Nuk mund të përgjigjem kaq shpejt.”

paranojalam është e nevojshme të kontrolloni negativizmin dhe saktësinë dhe të mësoni të përballeni me situata që paraqesin një kërcënim real ose imagjinar. Ju mund të pyesni veten: "Ndoshta po reagoj tepër, duke "përdredhur" veten? Çfarë më bën të mendoj se ky person është armiqësor? A është e mundur të reagoni ndryshe ndaj asaj që ndodhi? Si, me çfarë fjalësh, me çfarë toni?

Ndaloni veten nëse doni të kritikoni, korrigjoni, pastroni dikë. Mësoni të tregoni kujdes: prekni butësisht të tjerët, flisni fjalë të mira në kohën e duhur. Përpiquni për një ekuilibër midis punës dhe jetës. Kontrolloni mbingarkesën emocionale dhe fizike përmes ndjesive trupore, tensionit të alternuar dhe relaksimit.

steroid është e nevojshme të kontrollohet manifestimi i tepërt i ndjenjave, frika nga seksi, tërheqja në fëmijëri. Fakti që shpesh shqetësoheni dhe reagoni së tepërmi, ju privon nga aftësia për të menduar në mënyrë të arsyeshme, ju lodh si ju ashtu edhe ata që ju rrethojnë. Trajnoni elasticitetin dhe stabilitetin emocional. Ndaloni përpjekjet për konkurrencë, status dhe fuqi më të madhe. Përdor erotikën dhe seksin si shprehje, jo si mbrojtje.

Mbani një imazh pozitiv për veten. Kërkoni besim dhe respekt për veten në një pozicion të rritur dhe aftësi për të marrë vendime të pavarura. Ndjeni forcën në cilësitë tuaja të ndryshme: miqësi, kujdes, spontanitet dhe lehtësi.

narcis është e nevojshme të kontrollohet renditja, vlerësimi dhe zhvlerësimi i vazhdueshëm. Mos i lartësoni të tjerët deri në qiell dhe mos i shani ata. Mundohuni të ndryshoni qëndrimin ndaj vetes duke e zëvendësuar perfeksionizmin me vetë-mbështetje. Njihni të drejtën për të bërë gabime, mos u përfshini në vetëkritikë të tepruar. Mos keni nevojë për konfirmim të jashtëm për vlerën tuaj. Kur përjetoni turp, mbani mend se të gjithë e përjetojnë këtë ndjenjë. Studioni veten për të ditur se kush jeni në të vërtetë, cilat janë ndjenjat dhe nevojat tuaja të vërteta.

Mësoni të dalloni ndjenjat tuaja nga dëshira për të kënaqur ose për t'u bërë përshtypje të tjerëve. Shprehni emocionet pa turp, mos kini frikë të pranoni varësinë nga të tjerët. Ju mund të mbeteni të bukur, të fortë, të pagabueshëm dhe të vetmuar në sytë e tyre, ose mund të pranoni papërsosmërinë tuaj, të tregoni dobësi dhe varësi dhe të gjeni ngrohtësinë e marrëdhënieve njerëzore. Mësoni të kërkoni atë që ju nevojitet.

Depresive-maniake ju duhet të reduktoni sjelljen e pajtueshme në një minimum të arsyeshëm dhe të bëheni më rezistent ndaj kritikave. Ndaloni së qeni i mirë nga frika se mos ju refuzojnë.

Liria për të shprehur ndjenjat negative rrit intimitetin, ndërsa falsiteti dhe mungesa e kontaktit me ndjenjat çon në tjetërsim dhe reagime psikosomatike. Mbroni dëshirat dhe interesat tuaja, shprehni pakënaqësinë që më parë ishte e drejtuar nga brenda dhe ju bëri të pakënaqur. Mundohuni të shmangni bashkimin e plotë. Jeni të aftë për autonomi dhe ndarje nga njerëz të rëndësishëm. Mësoni vetë-mbështetje dhe kujdes për veten. Mos e gjykoni veten për mëkatet imagjinare dhe mendimet e këqija, shmangni ata që ju dënojnë.

po beja shaka ju duhet të largoheni nga marrëdhënia poshtëruese «dominim-nënshtrim». Mësoni të kontrolloni manifestimet e përulësisë, filloni të përmirësoni situatën në familje dhe në punë. Mbroni të drejtat tuaja me respekt dhe këmbëngulje dhe shikoni efektin. Do të shihni që kjo nuk do ta shkatërrojë marrëdhënien. Mbështetja për të drejtat kundrejt vuajtjes fiton respekt. Lejojini vetes të shprehni mosmarrëveshje ose bezdi për një çështje të rëndësishme. Nevojat e shtetit nga perspektiva e të rriturve.

Praktikoni egoizmin e shëndetshëm, inkurajoni dëshirën për sukses në veten tuaj. Nëse e keni arritur, përgëzoni veten dhe festoni fitoren. Mos rrezikoni jetën dhe shëndetin tuaj. Dilni nga marrëdhënia nëse dilni në një situatë dhune dhe përpiquni për bashkëpunim, partneritet. Bëni një listë me 100 dëshira dhe filloni t'i përmbushni ato.

Mbi veprimet dhe vendimet që merren ngulët-maniakalndikuar fuqishëm nga ndjenja e fajit. Është e rëndësishme të zvogëloni këtë ndikim, të ndaloni së rezistuari ndaj shprehjes së ndjenjave dhe të përpiqeni për ndershmëri. Shijoni përvojën e ndjesisë. Lejojini vetes çdo veprim spontan që të shkundë veten dhe të ndjeheni të gjallë: bëni fytyra në pasqyrë, bëni fytyra për veten tuaj, hidhuni si një fëmijë. Lejojeni veten të jeni qesharak, qesharak.

Shprehni zemërimin hapur në vend të agresionit tuaj të zakonshëm pasiv. Protestoni nëse diçka nuk ju përshtatet ose nëse nuk merren parasysh kufijtë tuaj. Ndaloni së shtypuri dëshirat dhe impulset "të gabuara". Ju nuk duhet të jeni të përsosur dhe të virtytshëm gjatë gjithë kohës.

***

Studioni, vëzhgoni veten. Jepni komente partnerit tuaj se si ndiheni në kontakt me të, si ndiheni kur ai bën ose nuk bën diçka për ju. Vëzhgoni reagimin ndaj reagimit tuaj emocional, merrni parasysh reagimet e tij, qëndroni në dialog dhe negocioni.

Format e reja dhe të panjohura të reagimit do të sjellin ndryshime të prekshme në vetëvlerësim, humor dhe sjellje. Pasi të keni gjetur "Unë" tuaj të vërtetë, do të filloni të ndërtoni jetën në përputhje me dëshirat dhe idetë tuaja. Shqetësimi i përkohshëm në rrugën e ndryshimit është i pashmangshëm, por shpërblimi do të jenë marrëdhëniet që sjellin gëzim dhe kënaqësi.