Psikosomatika: kur sëmundja bëhet shpëtimi ynë

Imagjinoni një situatë: një person ka qenë i shqetësuar për një sëmundje për një kohë të gjatë. Mjekët bëjnë një gjest të pafuqishëm, nuk ndihmojnë as ilaçet. Pse po ndodh kjo? Sepse sëmundja e tij nuk shkaktohet nga arsye fiziologjike, por psikologjike, pra ka një bazë psikosomatike. Në këtë rast nevojitet ndihma e një specialisti të kualifikuar: jo një mjek i përgjithshëm, por një psikolog ose psikiatër.

Psikosomatikë, nga jeni?

Ne nuk mund të zgjedhim ëndrrat, emocionet dhe përvojat, si filmat në shërbimet e abonimit me pagesë. Pavetëdija jonë i thyen ato - pjesa e fshehur dhe më intime e psikikës sonë. Edhe Frojdi, i cili studioi këtë fenomen, vuri në dukje se psikika është si një ajsberg: ekziston një pjesë e vetëdijshme "sipërfaqësore", dhe në të njëjtën mënyrë ekziston një pjesë "nënujore", e pavetëdijshme. Është ajo që përcakton skenarët e ngjarjeve në jetën tonë, një prej të cilave është sëmundja.

Ndërsa emocionet po na ndajnë nga brenda, psikosomatika funksionon si një funksion mbrojtës i trupit, duke na mbrojtur nga psikoza. Nëse largojmë emocionet traumatike nga pavetëdija, u japim emra dhe përkufizime, atëherë ato nuk do të përbëjnë më rrezik - tani ato mund të ndryshohen. Megjithatë, gjetja e këtyre plagëve të thella nuk është e lehtë.

Çfarë traumash përmbahen në pavetëdijen?

• Trauma të rënda dhe lënduese nga historia jonë personale;
• Skenarët dhe varësitë e marra nga prindërit;
• Skenarët dhe traumat e familjes: secili prej nesh ka një kujtesë familjare dhe u bindet ligjeve të familjes.

Kush është i prirur ndaj sëmundjeve psikosomatike?

Më shpesh, sëmundjet psikosomatike ndodhin tek ata që nuk dinë të përjetojnë emocione, t'i shprehin ato në mënyrë korrekte dhe t'i ndajnë ato me të tjerët - në fëmijëri, ndjenjat e njerëzve të tillë mund të ndalohen për lehtësinë e prindërve. Si rezultat, ata kanë ndërprerë kontaktin me trupin e tyre, ndaj ai është në gjendje të sinjalizojë problemet vetëm nëpërmjet sëmundjeve.

Çfarë duhet të bëni?

Mbi të gjitha, një person që vuan nga psoriasis, astma ose ndonjë sëmundje tjetër dëshiron të heqë qafe simptomat. Një qasje e tillë është e dënuar me dështim, pasi sëmundja shpesh është pjesë e sjelljes sonë. Para së gjithash, ju duhet të gjeni shkaqet e saj.

Psikologu këtu punon si një detektiv i përpiktë që rikrijon historinë e sëmundjes:

• Zbulon se kur dhe në çfarë rrethanash ka ndodhur episodi i parë i sëmundjes dhe cilat emocione e kanë shoqëruar atë;
• Zbulon se me çfarë traumash të fëmijërisë rezonojnë këto ndjenja: kur u shfaqën për herë të parë, me cilët njerëz dhe situata u lidhën;
• Kontrollon nëse rrënjët e sëmundjes po rriten nga skenarët gjenerikë. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të mblidhni një histori familjare - ndonjëherë një simptomë bëhet një lidhje midis nesh dhe përvojës tragjike të paraardhësve tanë. Për shembull, ekziston koncepti i "infertilitetit psikologjik". Nëse gjyshja vdiq në lindje, atëherë mbesa në mënyrë të pandërgjegjshme mund të ketë frikë nga shtatzënia.

Duke qenë se sëmundjen e konsiderojmë si pjesë të sjelljes, nënkuptojmë se çdo simptomë psikosomatike shoqërohet gjithmonë nga një sindromë «përfitimi dytësor», gjë që e përforcon edhe atë. Alergjitë sezonale mund të ndodhin tek një dhëndër që nuk dëshiron të lërojë vjehrrën e tij në "gjashtë hektarë". Ftohjet shpesh mbulojnë fëmijët që kanë frikë nga kontrolli. Cistiti shpesh shfaqet si një mbrojtje kundër seksit të padëshiruar.

Cilat sëmundje konsiderohen psikosomatike?

Themeluesi i mjekësisë psikosomatike, Franz Alexander, identifikoi shtatë psikosomatoza kryesore:

1. koliti ulcerativ
2. neurodermatiti dhe psoriasis
3. Astma bronkiale
4. artrit
5. Hipotiroidizmi
6. Hipertensionit
7. Ulçera e stomakut dhe duodenit

Tani atyre u janë shtuar migrena, sulmet e panikut dhe sindroma e lodhjes kronike, si dhe disa lloje alergjish që specialistët psikosomatikë i konsiderojnë si një «fobi» të sistemit imunitar.

Psikosomatika dhe stresi: a ka një lidhje?

Shumë shpesh, episodi i parë i sëmundjes ndodh në sfondin e stresit. Ai ka tre faza: ankth, rezistencë dhe rraskapitje. Nëse jemi në të fundit prej tyre, atëherë lëshohet shkasja e një sëmundjeje psikosomatike, e cila në gjendje normale mund të mos ishte shfaqur.

Si të largoni stresin?

Uluni rehat dhe relaksohuni. Filloni të merrni frymë me barkun tuaj dhe sigurohuni që gjoksi juaj të mos ngrihet shumë. Pastaj filloni të ngadalësoni frymëmarrjen tuaj, duke thithur dhe nxjerrë frymën për një numërim - për shembull, thithni për një-dy, nxirrni për një-dy-tre.

Gradualisht, gjatë disa minutave, sillni numërimin e nxjerrjes në pesë ose gjashtë - por mos e zgjatni frymëmarrjen. Dëgjoni me kujdes veten, ndjeni sesi frymëmarrja juaj bëhet më e lirë. Bëni këtë ushtrim për 10-20 minuta në mëngjes dhe në mbrëmje.

Trajtimi i sëmundjeve psikosomatike: çfarë të mos besoni?

Sigurisht, zgjedhja e psikologut të duhur nuk është e lehtë. Për ta bërë këtë, së pari duhet të studioni informacione rreth përvojës praktike, arsimimit dhe kualifikimeve të tij. Duhet të jeni të kujdesshëm nëse specialisti fokusohet në largimin e simptomave dhe nuk përpiqet të zbulojë shkaqet e sëmundjes. Në këtë rast, ju mund të mos jeni aspak profesionist.

Sidoqoftë, rreziku më i madh në trajtim janë rekomandimet e mashtruesve nga interneti - këto janë përgjithësime, të cilat shpesh plotësohen me diagrame shumëngjyrëshe të pjesëve të trupit dhe infografikë të bukur. Vraponi nëse ju ofrohen “zgjidhje të gatshme” në frymën e: “A ju dhembin gjunjët? Pra, nuk doni të ecni përpara dhe të zhvilloheni”, “A ju dhemb dora e djathtë? Pra, ju jeni agresiv ndaj burrave.» Nuk ka një lidhje të tillë të drejtpërdrejtë: për çdo person, sëmundja luan një rol individual.

Shërimi nga «sëmundjet psikogjene» është i mundur vetëm me punë të gjatë dhe të mundimshme. Mos fajësoni rrethanat, por tërhiqeni veten, mësoni të menaxhoni emocionet tuaja, kaloni testin dhe filloni të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj.