A po kërkoni një shtrirje e mire relaksuese në shtëpi, cila do t'ju ndihmojë të përmirësoni fleksibilitetin tuaj dhe të qetësoni muskujt pas ushtrimeve? Atëherë kemi programin perfekt: Total Stretch për Fillestarët. Kjo është një video nga Tamile Webb e përshtatshme për njerëz të të gjitha moshave, stilit të jetesës dhe niveleve të fitnesit.
Përshkrimi i strijave në shtëpi nga Tamile Webb
Kompleksi Tamile Webb është një mënyrë e thjeshtë për të qetësuar muskujt tuaj të lodhur, të dhembur dhe të tendosur. Ju do të performoni ushtrime të thjeshta për shtrirjen e trupitqë do ta bëjë atë më të butë dhe të relaksuar. Shtrirja cilësore do t'ju ndihmojë të parandaloni dëmtimet, të rrisni lëvizjen e kyçeve, të përmirësoni fleksibilitetin dhe sjelljen korrekte. Pavarësisht nga emri (Shtrirja totale për fillestarët), programi Tamile Webb nuk është i përshtatshëm vetëm për fillestarët, por merret me përvojë. Mbi të gjitha, shumica prej nesh gjithmonë ka diçka për të rritur në drejtim të transmetuesve.
Kompleksi Total Stretch për Fillestarët përfshin dy programe:
- Zgjas Për Fleksibiliteti (30 minuta). Shtrirja e të gjithë trupit: së pari, ju do të kryeni ushtrimet në këmbë, pastaj në Mat.
- Total trup Zgjas (35 minuta) Mësimi ndahet në 3 segmente prej 10 minutash. Së pari, ju kryeni ushtrime shtrirjeje në këmbë, pastaj ulur në një karrige dhe në fund, të shtrirë në qilim. Mund të bësh të 3 segmentet ose të zgjedhësh atë që të pëlqen.
Për klasat do t'ju duhet një Mat dhe një karrige për videon e dytë. Mund të bëni shtrirje nga Tamile Webb në çdo kohë që ju përshtatet: në mëngjes pas zgjimit, ditën pas një stërvitjeje ose në mbrëmje para gjumit. Nëse stërviteni rregullisht në shtëpi ose në palestër, ne rekomandoni të shtriheni të paktën 3 herë në javë. Ju jo vetëm që do të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, dhe do të rrisni performancën atletike. Një trup i pushuar pas shtrirjes do të rrisë rezultatet tuaja dhe do të përshpejtojë përparimin nga klasat.
Përparësitë e programit:
1. Shtrirja me Tamile Webb do t'ju ndihmojë të qetësoni muskujt tuaj pas një stërvitje, për të shmangur ndrydhjet dhe dëmtimet. Nëse shtriheni pas klasës, atëherë nuk do të shqetësoheni nga dhimbja e muskujve pas ushtrimeve.
2. Duke bërë rregullisht këtë program, ju do të jeni në gjendje të përmirësoni shtrirjen dhe fleksibilitetin tuaj.
3. Pas kryerjes së një Stretch Total tuaj trupi do të bëhet më i zhdërvjellët dhe i relaksuar. Do të vëreni disponim dhe mirëqenie të përmirësuar.
4. Këto klasa ndihmojnë për të lehtësuar dhimbjen në shpinë, për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të drejtuar qëndrimin tuaj.
5. Programi është i përshtatshëm për të gjitha nivelet e aftësive. Nga të avancuarit te fillestarët dhe ata që kanë shtrirje shumë të dobët.
6. Tamile Webb ofron disa opsione për strijat për çdo shije. Ju mund të bëni si 10 minuta në ditë (në këmbë, të shtrirë ose në një karrige), dhe 30 minuta në ditë.
7. Natyra e bukur, muzika e bukur dhe atmosfera e qetë do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të argëtoheni.
Opinion që shtrihet nga Tamile Webb:
Me një Stretch Total nga Tamile Webb ju do të merrni një trup të pushuar, ndjesi të shkëlqyeshme dhe muskuj të shtrirë të mirë. Ky ushtrim do t'ju ndihmojë të krijoni të përsosurën ekuilibri midis mendjes, trupit dhe shpirtit. Mos harroni të bëni rregullisht shtrirjen, veçanërisht nëse jeni duke praktikuar trajnime aerobike dhe me pesha. Lexoni gjithashtu: zgjatje pas një stërvitje me Kate Friedrich - Stretch Max.