Përmbajtje
Ne vazhdojmë t'ju njohim me stërvitjet e baletit Tracy mallet, e cila do t'ju ndihmojë ta bëni figurën tuaj të hollë dhe të bukur. Efektive kombinim i baletit, Pilates, yogës dhe kallanetikës garanton një transformim me cilësi të lartë të trupit tuaj pa kërcime dhe ushtrime me pesha të mëdha.
Përshkrimi i programit me çekiçin Tracey The Booty Barre Live
Mallet Tracey ka lëshuar një seri trajnimesh efektive të baletit The Booty Barre. Sot do të flasim për tre mësime, të filmuara Drejtpërdrejt në Studio me njerëz të vërtetë. Këndi i pazakontë do t'ju lejojë të zhyteni plotësisht në atmosferën e klasës në sallë. Malleti Trajnimi Tracy do të formojë tërë trupin tuaj, por veçanërisht transformimi është duke pritur për ijet dhe vithet tuaja. Të gjitha llojet e ngritjeve të këmbëve, squats, plie dhe teknikave të tjera të baletit do t'ju ndihmojnë të merreni me dhjamin dhe celulitin, dhe për të forcuar pjesën e poshtme të trupit pa efektin e muskujve të pompuar.
Në Booty Barre Live përfshin 3 stërvitje, secila prej tyre ka karakteristikat e veta:
- The Pretty Barre Basic (37 minuta) Ky mësim është i përshtatshëm për ata të cilët po fillojnë trajnimin e baletit. Disa nga ushtrimet janë të thjeshtuara, kështu që merreni me ushtrime do të jetë më e lehtë. Ngarkesa kryesore është në pjesën e poshtme të trupit. Në takimin përfundimtar të orientimit, do t'ju duhet një top gome.
- La pre Barre (45 minuta) Një stërvitje më sfiduese për tregtinë me përvojë. Programi fillon me një ngarkesë duarsh, kështu që do t'ju duhet shtangë dore (1-2 kg). Pas dhjetë minutash në pjesën e sipërme të trupit do të shkoni në ushtrime për kofshët dhe vithet. Një top gome nuk është i nevojshëm.
- Plaçja Barre Express (36 minuta) Express stërvitje për ata që duan të marrin formë, duke bërë kohën më të vogël. Një pjesë e madhe e ushtrimit jep stres në pjesën e poshtme të trupit, por në fund do të gjeni edhe një segment të shkurtër për pjesën e sipërme. Ju duhet një top gome për Pilates për një takim të shkurtër orientimi në pjesën e dytë të programit.
Për secilin mësim do t'ju duhet gjithashtu një karrige e qëndrueshme për mbështetje. Bëhuni gati të përjetoni shumë stres në pjesën e poshtme të trupit që janë të përfshirë aktivisht në të gjitha ushtrimet. Por efekti në kofshë dhe mollaqe do të vëreni një të jashtëzakonshme. Mësimet me një ritëm të shpejtë, kështu që ju jo vetëm që do të forconi muskujt, por edhe për të djegur kalori. Për zbatimin e suksesshëm të programeve kërkon përvojë të mjaftueshme trajnuese. Pra, nëse jeni fillestar, është më mirë të zgjidhni videon Basic. Shihni gjithashtu: Program Tracey mallet The Booty Barre për fillestarët.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Ky është një ushtrim ideal për të punuar kofshët dhe vithet, veçanërisht ato që vështirë të eliminohen zona të tilla si brezat dhe kofshët e brendshme. Ju do të bëni që muskujt tuaj në këmbë të jenë të gjatë dhe të hollë.
2. Vëmendje i kushtohet jo vetëm pjesës së poshtme të trupit, por edhe muskujve të barkut dhe duarve. Malce Tracey përdor ushtrime që angazhojnë të gjithë muskujt e trupit.
3. Programi përfshinte tre stërvitje të baletit: për fillestarët që përgatiten dhe versionin Express. Të gjithë mund të zgjedhin vetë opsionin më të mirë.
4. Përmes ushtrimeve të baletit, do të jeni në gjendje për të përmirësuar shtrirjen tuaj, sidomos në këmbë dhe legen.
5. Ushtrimet me një top gome gjithashtu funksionojnë muskujt e vitheve tuaja për ta bërë prapanicën tuaj të fortë dhe të bukur.
6. Pothuajse asnjë kërcim, por aktiviteti shkon me një ritëm të shpejtë. Kjo do të thotë që ju jo vetëm që do të forconi muskujt por edhe do të digjni dhjamin.
Cons:
1. Video e shkrepur në një format të pazakontë - në pjesën e pasme. Prandaj, mund t'ju duhet të përshtateni me këtë pikëpamje.
2. Për disa ushtrime që do t'ju duhen një top gome për Pilates.
Stërvitje efektive çekiç do të tërheqë të gjithë ata që duan për t’i bërë këmbët të holla dhe të tonifikuara. Ju ndoshta jeni tepër vonë për të studiuar seriozisht baletin. Por për të përmirësuar trupin tuaj duke përdorur teknikën më të mirë të baletit, është ende e mundur dhe e nevojshme.
Shikoni gjithashtu: Stërvitje baleti: plan i gatshëm fitnesi për nivelin fillestar, të mesëm dhe të avancuar.