Një ndjenjë rakete është një ndjenjë zëvendësuese, ajo zëvendëson një ndjenjë, emocion ose nevojë të vërtetë, autentike.
Ndjenja e reketimit përkufizohet si një ndjenjë e fiksuar dhe e inkurajuar në fëmijëri, e përjetuar në situata të ndryshme stresuese dhe jo e favorshme për zgjidhjen e problemeve të të rriturve.
Për shembull, një grua, si vajzë, mësoi në familjen e saj të përballonte zemërimin duke u sëmurë. Duke qenë tashmë një e rritur dhe duke pasur burime të rritura, ajo ende përdor energjinë e zemërimit për ta shtypur, për ta frenuar atë, për të kaluar në ndjenja të tjera - trishtim, pakënaqësi, zili, pikëllim ose dhimbje trupore. Për shembull, ajo u sëmur, mori kujdes nga njerëz të afërt, përforcoi edhe një herë me goditje korrektësinë e metodës së zgjedhur të përgjigjes. Por nuk e zgjidhi problemin e zemërimit. Burimi ka mbetur dhe do të ngjallë sërish zemërim.
Çdo herë, kërkon më shumë forcë dhe energji për të frenuar zemërimin. Sëmundja psikosomatike është një diagnozë që do t'i jepet një gruaje dhe trupi do të trajtohet. Nuk ka turp të jesh i sëmurë. Është e turpshme të pranosh paaftësinë, dështimin ose humbjen e dikujt në çdo fushë të jetës. Imazhi i një mjeku është i njohur dhe i inkurajuar nga shoqëria. Imazhi i një psikologu, psikoterapisti është i pazakontë. Sëmundjet psikosomatike duhet të trajtohen, por mjeku do të trajtojë vetëm trupin. Nëse "shpirti" nuk trajtohet, atëherë lind një paradoks. Kurimi i trupit pa shërimin e shpirtit forcon sistemin e raketës dhe e bën sëmundjen «të pashërueshme». Pacienti merr goditje nga mjeku në formën e vëmendjes ndaj sëmundjes, kujdesit, ilaçeve, procedurave, rekomandimeve për të qëndruar në shtrat. Ndonjëherë mjeku bëhet i vetmi person që është i interesuar për pacientin. Mjeku mund ta ushqejë këtë simptomë me vite, duke hyrë në një marrëdhënie simbiotike prind-fëmijë dhe duke ndëshkuar pacientin për përpjekjen për të shprehur ndjenja autentike. Për shembull, gëzimi për t'u ndjerë më mirë ose zemërimi për kotësinë e trajtimit. “Nuk do të të dua nëse përmirësohesh”, mesazhi i fshehur i mjekut. Strategjia psikologjike është e ndryshme. Detyra e punës psikoterapeutike është personaliteti i pjekur i klientit, i aftë për të përballuar në mënyrë të pavarur problemet e shfaqura. Një person me një gjendje egoje dominuese të të rriturve, i cili bën zgjedhjen e tij për të qenë i shëndetshëm ose i sëmurë.
Reketimi është loja e strategjive të vjetruara të sjelljes, të adoptuara shpesh në fëmijëri dhe të ndihmuara në ato kohë të largëta. Por në të tashmen, ato nuk janë më strategji të suksesshme.
Në fëmijëri, fëmija, duke demonstruar ndjenja rakete, mori një goditje të shumëpritur nga figurat prindërore. "Këtu dhe tani", i rrethuar nga një person i rritur, gjithmonë do të jetë dikush që do t'i japë këto goditje, pasi ne vetë zgjedhim mjedisin tonë. Çdo herë në një situatë stresuese, këto modele të fëmijërisë do të përsëriten në mënyrë të pandërgjegjshme. Megjithatë, ndjenjat dhe nevojat e vërteta do të mbeten të pakënaqura. Të shtyrë brenda, ata do të shfaqen në formën e reaksioneve psikosomatike, fobive, sulmeve të panikut.
Fëmijët mësojnë të përjetojnë ndjenjat e raketës si një mjet për të kënaqur nevojat e tyre familjare, si një mënyrë për të marrë goditje në tru. Djemtë mësohen të shtypin frikën, trishtimin, dhimbjen, por ju mund të zemëroheni, të tregoni agresion. “Mos qaj, ti je burrë. Ushtari im i vogël! Pra, tek një mashkull ata zhvillojnë zemërim të dalluar, agresivitet për të zëvendësuar frikën dhe dhimbjen. Vajzat, nga ana tjetër, mësohen të zëvendësojnë zemërimin me të qarë ose trishtim, edhe nëse ndiejnë dëshirën për të reaguar. "Ti je vajzë, si mund të luftosh!"
Kultura, feja, ideologjia e shoqërisë përdorin gjithashtu sistemin e raketave. Ajo që bie në sy është se arsyetimet për ndjenjat e shantazhit janë të mira, të drejta dhe të drejta.
Këtu është një shembull nga një anëtar i grupit tonë të terapisë. Elena, 38 vjeç, mjeke. “Isha dhjetë vjeç. Babai im më pas punoi në një kombinat. Më çoi në fushë. Ishte vjeshtë. U ngritëm shumë herët, pa gdhirë. Kur iu afruan fushës, ishte gdhirë. Fushat e mëdha me grurë të artë, si të gjalla, lëviznin nga flladi më i vogël dhe vezullonin. Më dukej se ishin gjallë dhe më flisnin. Gëzim, kënaqësi. Një ndjenjë akute uniteti me botën, natyrën. Papritur, frikë - është e pahijshme të gëzohesh kështu, sepse rreth e rrotull njerëzit janë të zënë me punë të palodhur, duke korrur ditë e natë. A po argëtohem?! Faji, trishtimi zëvendësuan gëzimin. Nuk doja të qëndroja në fushë”. Ky është një shembull i gjallë i zëvendësimit të gëzimit autentik me frikën e raketës, fajin. Dhe arsyetimi është i mbushur me zemërim të drejtë: "Ju gëzoheni, por njerëzit vuajnë". Pse nuk mund të punojmë me gëzim?
Stereotipet kombëtare të zëvendësimit të emocioneve autentike me ndjenjat dalluese janë gjurmuar mirë në përrallat dhe folklorin popullor. Ivanushki, Emelya zakonisht e zëvendësojnë frikën me sjellje budallaqe pasive. "Vanka po rrotullohet." Shumë fjalë të urta dhe thënie tregojnë një mënyrë zëvendësimi ose janë një paralajmërim për shfaqjen e ndjenjave dhe emocioneve autentike. Për shembull: "Në fillim këndoi zogu i vogël - pavarësisht se si hante macja", "E qeshura pa arsye është shenjë e një budallai", "Ti qesh shumë - do të qash me hidhërim".
Është e rëndësishme që puna terapeutike të bëjë dallimin midis ndjenjave të rreptësisë dhe ndjenjave autentike, të vërteta që qëndrojnë nën to. Në analizën transaksionale, pranohet se janë vetëm katër ndjenja autentike si emocione primare: zemërimi, trishtimi, frika, gëzimi. Kjo është shenja e parë e ndryshimit.
Ndjenjat e raketës janë të pafundme, si sikleti, xhelozia, depresioni, faji, pakënaqësia, ndjenjat e konfuzionit, zhgënjimi, pafuqia, dëshpërimi, keqkuptimi, etj.
Mund të lindë pyetja, në lidhje me cilat ndjenja rakete ndonjëherë mbajnë të njëjtin emër me ato autentike? Trishtimi, frika, gëzimi, zemërimi mund të jenë shqetësuese. Për shembull, një strategji e zakonshme manipuluese femërore. Zemërimi nuk mund të shprehet hapur, sepse një grua duhet të jetë e butë, e brishtë dhe e pambrojtur. Por mund të qash, të pikëllohesh që nuk je kuptuar. Ofendohu, urth. Gruaja e zëvendësoi zemërimin autentik me emocionin e trishtimit, por tashmë një raketë. Për të lehtësuar detyrën e njohjes së ndjenjave të raketës, ekziston një shenjë e dytë e ndryshimit.
Ndjenjat autentike çojnë në zgjidhjen e problemit "këtu dhe tani", zgjidhjen dhe përfundimin e situatës. Ndjenjat e raketës - nuk japin përfundim.
Tipari i tretë u propozua nga John Thompson. Ai shpjegoi lidhjen e ndjenjave autentike me zgjidhjen në kohë të problemeve. Zemërimi autentik ndihmon në zgjidhjen e problemit në të tashmen. Frika është në të ardhmen. Trishtimi - ndihmon për t'i thënë lamtumirë të kaluarës, për t'i dhënë fund situatës dhe për t'i thënë lamtumirë asaj. Gëzimi autentik - nuk ka kufizime kohore dhe sinjalizon "Nuk nevojitet ndryshim!"
Konsideroni një shembull. Viktori, një mjek 45-vjeçar, ishte duke hipur në një vagon treni. Duke dalë në holl, ndjeva erën e djegies dhe tymit. Ndjenja autentike e frikës u shtyp nga ai për qetësi. "Unë jam një burrë që, si një grua, do t'i dorëzohem panikut." Ai u ul me zbukurime dhe priti kur dikush tjetër të shtypte kabinën. Victor ndihmoi për të nxjerrë gjërat e pasagjerëve të tjerë nga makina e tymosur. Kur shpërtheu zjarri dhe makina filloi të digjej, ai u bë gati dhe ishte i fundit që doli nga makina. Ai kapi çdo gjë që i vinte në dorë teksa u hodh nga makina që digjej. I dogji fytyrën dhe duart, plagët mbetën. Në atë udhëtim, Viktori mbante një ngarkesë të rëndësishme që ishte djegur plotësisht.
Pra, frika që ishte autentike tek Victor në fillim të zjarrit do ta ndihmonte atë të zgjidhte problemet «në të ardhmen» - ngarkesa e tij do të mbetej e padëmtuar, jo e djegur, fytyra dhe duart e tij nuk do të digjeshin. Victor preferoi ta zëvendësonte frikën me indiferencën dhe qetësinë. Pas zjarrit, atij iu desh të linte punën dhe të transferohej në një qytet tjetër. Vdekja e ngarkesës nuk iu fal. Gruaja nuk donte të transferohej në një qytet tjetër, ata u ndanë.
Analistja e njohur moderne e transaksioneve Fanita English (“Raket dhe ndjenja reale”, TA, 1971. Nr. 4) analizoi në detaje fazat e shfaqjes së reketimit. Sipas mendimit të saj, ekzistojnë tre aspekte të perceptimit të ndjenjave në një person të pjekur: vetëdija, shprehja dhe veprimi.
Vetëdija është njohuri për veten, të jashtme dhe të brendshme. Duke përdorur pesë shqisat, një person merr informacion nga ndjesitë e trupit të tij. Ai filtron përvojat dhe arrin një vetëdije të sigurt për atë që po i ndodh atij, botës dhe trupit në momentin aktual. Për shembull, një person sheh, dëgjon dhe kupton se tani po përjeton një dhimbje të mprehtë në gishtin e vogël të këmbës së majtë, të cilën e ka shkelur qeni i tij i dashur.
Shprehja e ndjenjave është demonstrimi i tyre me ndihmën e trupit ose fjalëve. "Ik, qen budalla," thotë burri dhe e nxjerr këmbën nga poshtë putrës së kafshës. Veprimet zakonisht i drejtohen dikujt ose diçkaje, si p.sh. një qen. Para se të ndërmarrim veprime, ne bëjmë një zgjedhje midis veprimit aktiv dhe mosveprimit pasiv. Shuplaka qenit apo jo? Të rriturit kanë mundësinë të bëjnë zgjedhje të ndërgjegjshme, të ndërmarrin veprime dhe të shprehin ndjenjat e tyre. Një fëmijë i vogël nuk ka mundësinë të bëjë një zgjedhje të tillë me vetëdije, pasi tre aspektet e listuara të perceptimit të ndjenjave nuk formohen në të në të njëjtën kohë. Fëmija fillon të zotërojë veprimet (aspekti i tretë) njëkohësisht me shfaqjen spontane të reagimeve emocionale (aspekti i dytë) dhe kjo ndodh para se të shfaqet vetëdija (aspekti i parë). Prandaj, të rriturit ndërgjegjësohen për fëmijën. Fëmija shpreh ndjenjën dhe prindi e emërton atë, duke shprehur si shkakun ashtu edhe pasojën. Për shembull, “A po dridheni tani? Ju jeni të frikësuar. Eja në krahët e mi, mami do të të mbrojë, je kaq i pambrojtur dhe bota është e ashpër. Fëmija do të përdorë gjendjen e tij të egos së të rriturve për ndërgjegjësim, por më vonë. Zakonisht, Fëmija i Edukuar, adaptues pranon dhe pajtohet me interpretimin e prindërve për atë që po ndodh. Kur fëmija të rritet, gjendja e tij e egos së të rriturve, ndoshta e kontaminuar nga gjendja e egos së fëmijës, do të kopjojë përfundimet e prindit. Ai do ta vlerësojë "të habitur" si një përgjigje frike, jo eksitimi apo ftohtësie, për shembull.
Le të kthehemi te ndjenjat e raketës. Në familjen tonë kemi dy vajza - Katya dhe Ksenia. Që të dy i ndiejnë në mënyrë delikate kufijtë e tyre dhe e perceptojnë shkeljen e kufijve në mënyrë shumë agresive. Supozoni se Ksenya mori gjënë e preferuar të Katya pa pyetur. Duke parë këtë, Katya u zemërua dhe goditi motrën e saj. Ksenya shpërtheu në lot dhe vrapoi te gjyshja e saj. Gjyshja jonë nuk është psikoterapiste, kështu që ajo vepron në një mënyrë standarde, "njerëzore". "Ti je vajzë, nuk mund të luftosh", thotë gjyshja. Kështu, injoron dhe ndalon ndjenjën e zemërimit tek mbesa. Gjyshja jep një reagim vetëm ndaj veprimeve. "Të gjitha mosmarrëveshjet duhet të zgjidhen në mënyrë paqësore," vazhdon gjyshja dhe jep një strategji. "Ti je një vajzë e zgjuar, Katya," e rregullon ajo me një goditje.
Çfarë të bëni dhe si të rritni fëmijët? Janë dy strategji që ne i përdorim në mënyrë aktive si prindër me fëmijët e tyre dhe si terapistë në punën psikoterapeutike. Strategjia e parë është t'ju mësojë të ndani ndjenjat nga veprimet. Strategjia e dytë është të mësoni se si të zgjidhni mjetet më të mira për të shprehur ndjenjat dhe veprimet më efektive.
Le të kthehemi te vajzat tona. Prindi thotë: "Unë shoh se si ti, Katya, je i zemëruar me Ksenya. Por nuk ju lejohet ta godisni atë.” Prindi nuk injoron, por e pranon ndjenjën e inatit, por nuk lejon që motra të lëndohet. "Mund të bërtisni, të bërtisni, të indinjoheni, të godisni një çantë grushtimi (ne kemi doreza boksi dhe një çantë grushtimi), të shprehni zemërimin tuaj në çfarëdo mënyre, por mos e rrahni motrën tuaj." Vajzat mësojnë të zgjedhin midis shprehjes së ndjenjave dhe aktrimit. Ndarja e ndjenjave dhe veprimeve ju lejon të merrni kohë për të qenë të vetëdijshëm për ndjenjat dhe motivet tuaja për veprim. Dhe në të ardhmen - të realizojnë dëshirën e tyre për të ndërtuar marrëdhënie të tjera me njëri-tjetrin, më të qarta, transparente. “Nuk e kam problem t'ju jap gjënë time. Të kërkoj që në të ardhmen të mos i marrësh gjërat e mia pa leje”, i thotë Katya motrës së saj. Në një situatë të tillë, vajzat nuk kanë asnjë ndalim për shfaqjen e zemërimit, nuk ka asnjë zëvendësim për ndjenjat e raketës. Ata po kërkojnë, eksperimentojnë dhe gjejnë mënyra të reja të civilizuara për të bashkëvepruar dhe shprehur emocionet pa sulme fizike.
Ndjenjat e raketës, si dhe ato autentike, mund të manifestohen menjëherë - "këtu dhe tani", ose mund të grumbullohen për t'i përdorur më vonë. Ekziston një shprehje - pika e fundit në kupën e durimit, e cila ju lejon të përmbysni të gjithë filxhanin mbi shkelësin. Pikë pas pikë e ndjesisë së raketës quhet mbledhja e pullave. Si mbledhin fëmijët pulla, kupona, etiketa, tapa, për të marrë një çmim më vonë. Ose mbledhin monedha në një bankë derrkuc për t'i bërë vetes një dhuratë, një blerje të mirëseardhur. Kështu që e shtyjmë për më vonë, akumulojmë ndjenja rakete. Per cfare? Pastaj për të marrë një shpërblim ose ndëshkim.
Për shembull, një burrë toleron gruan e tij që po ndjek në mënyrë aktive një karrierë. Ndjenja e tij autentike e frikës nga vetmia, braktisja, zëvendësohet nga inati. Ai nuk i tregon hapur ndjenjat e tij autentike. Ai nuk i thotë gruas së tij të vërtetën:
“Zemër, kam shumë frikë të të humbas. Ti je drita në dritare për mua, kuptimi i jetës sime, lumturia dhe qetësia. Ka shumë mundësi që një grua pas fjalëve të tilla të mos qëndrojë indiferente dhe të bëjë gjithçka për t'u afruar më shumë me këtë mashkull. Megjithatë, në realitet, burri tregon indiferencë të ashpër dhe grumbullon shenja pakënaqësie për hakmarrje. Kur «kupa e durimit» vërshon, ai shpreh gjithçka për pakënaqësitë e tij. Gruaja largohet. Ai mbetet vetëm. Shpërblimi i tij është vetmia nga e cila kishte aq shumë frikë.
Një kupon, ose pullë, është një ndjenjë rakete që një person mbledh me qëllim të këmbimit të mëvonshëm për një shpagim negativ. Shihni →
A keni një bankë derrkuc? Nëse ka, imagjinoni se po e goditni me një çekiç të madh dhe po e goditni deri në copëza. Ose mbytuni në detin blu, duke lidhur një kalldrëm të mirë me "kotelen" ose "derrin" tuaj të preferuar.
Lëreni peshën e emocioneve të grumbulluara. Thuaju lamtumirë atyre. Thërrisni më fort "Mirupafshim!".
Faza tjetër e punës terapeutike është mësimi i klientit të shprehë ndjenjat e tij pa i grumbulluar ato. Për ta bërë këtë, ne përdorim teknika të psikoterapisë së sjelljes bazuar në zhvillimin dhe konsolidimin e aftësive të reja të sjelljes. Në këtë fazë, ne në mënyrë aktive i japim klientit detyrat e shtëpisë. Kjo punë është për të përshtatur përvojën e re të klientit në shoqërinë e tij mikro dhe makro. Ai mëson të ndërtojë marrëdhënie të reja dhe në të njëjtën kohë të analizojë ndjenjat, veprimet dhe mendimet e tij që lindin në këtë. Ai ndërton një sistem të ri të shkëmbimit të goditjeve dhe shpërblen veten për suksesin. Shihni →
Pra, një raketë është një sistem modelesh sjelljeje skenari që përdoren jashtë vetëdijes, si një mjet për të përjetuar ndjenjat e një rakete. Një raketë është një proces qëllimi i të cilit është të marrë goditje për ndjenjat e raketës. Ne në mënyrë të pandërgjegjshme shtrembërojmë perceptimin e realitetit rreth nesh, shpërfillim nevojat tona, luajmë lojëra psikologjike dhe marrim goditje të rreme. Shihni →