Nëse dëshironi të lehtësoni alergjitë këtë sezon, fillimisht planifikoni dietën tuaj. A hani fruta dhe perime me çdo vakt? Kjo është e rëndësishme sepse ushqimet bimore mund të jenë ilaçi më i mirë për alergjitë sezonale. Frutat, perimet, bishtajoret, arrat, farat dhe drithërat përmbajnë një shumëllojshmëri të madhe të lëndëve ushqyese që punojnë së bashku për t'ju mbajtur të shëndetshëm edhe gjatë sulmit të alergjive sezonale.
Provoni t'i shijoni ushqimet tuaja me piper të kuq. Ai përmban kapsaicinë, një substancë që mund të lehtësojë simptoma të tilla si kongjestion dhe inflamacion, si dhe të forcojë sistemin imunitar. Shtimi i tij në ushqim është shumë i lehtë dhe i përshtatshëm! Spërkatni piper të kuq mbi pjatat e gatuara, shtoni atë në erëza dhe salca ose pini në çaj të nxehtë xhenxhefili.
Omega-3 janë një antihistamine e shkëlqyer! Acidet yndyrore omega-3 njihen për efektet e tyre anti-inflamatore. Sa më pak të jetë i përflakur sinusi, aq më lehtë është transferimi i alergjisë. Përfshini në dietën tuaj ushqime të pasura me omega-3 si farat e lirit, farat chia, arrat dhe farat e kërpit. Shtojini ato në sallatat dhe smoothie-t tuaja!
Duke ngrënë ushqime të plota me bazë bimore, ju merrni mjaftueshëm vitaminë C. Ky antioksidant është i njohur për rolin e tij për t'ju mbajtur të shëndetshëm gjatë ftohjes dhe gripit, dhe gjithashtu mund t'ju mbrojë gjatë sezonit të alergjive. Burime të shkëlqyera të vitaminës C përfshijnë agrumet, papajat, specat e kuq, brokolin dhe lakrat e Brukselit.
Në fund, pini shumë ujë, mundësisht me limon të freskët.
Ndiqni këto këshilla për të shijuar jetën dhe për t'u ndjerë mirë edhe gjatë sezonit të alergjive!