Lehtësoni lodhjen në kinezisht

Sapo u zgjuam, do të shkojmë në punë, por këmbët nuk na shkojnë. Dhe nuk ka oreks, dhe dielli nuk të pëlqen, dhe unë nuk dua asgjë, thjesht shtrihu. Megjithatë, gjumi i natës nuk e eliminon përgjumjen e ditës. Dhe kështu ditë pas dite nuk ndihmon as pushimi dhe as pushimet, sikur motori që prodhon energji të jetë prishur brenda.

Cfare ndodhi? Është sindroma e lodhjes kronike. Ajo u njoh si sëmundje në vitin 1988, por shkaqet e saj ende nuk janë përcaktuar përfundimisht. Duket se shkenca e Perëndimit nuk mund të japë ende një përgjigje për natyrën e këtij fenomeni, të cilin shumë prej nesh e dinë nga përvoja personale. Le të përpiqemi të shikojmë lodhjen nga pikëpamja e mjekësisë tradicionale kineze.

Energjia në një drejtim paqësor

Koncepti themelor i të gjithë kulturës kineze është qi. Kjo energji mbush të gjithë Universin, Tokën, secilin prej nesh, si dhe kafshët dhe bimët, duke lëvizur përgjatë linjave të energjisë - meridianëve. Lëvizja e qetë e qi siguron mirëqenien e të gjitha gjërave dhe shpërndarja e tij joharmonike çon në telashe, shkatërrim dhe shëndet të keq.

Qi siguron forcë jete jo vetëm për çdo organ dhe çdo qelizë, por edhe për shpirtin tonë, sipas mjekëve kinezë. Ata hetojnë shqetësimet në lëvizjen e qi në marrëdhëniet e trupit, emocionet, stilin e jetës së pacientit, si dhe mjedisin e tij. Nga këndvështrimi i tyre, jo vetëm kronike, por çdo lloj lodhjeje është një simptomë e lëvizjes jo të duhur qi.

"Një person i shëndetshëm duhet të zgjohet vigjilent dhe energjik, të shijojë kalimin e ditës në aktivitete, mbrëmjen në komunikim me familjen dhe miqtë, pas kësaj është e lehtë të bjerë në gjumë dhe të zgjohet sërish vigjilent," thekson Anna Vladimirova, mjeke. specialist në mjekësinë kineze, themelues i shkollës së praktikave shëruese. Wu Ming Dao.

Lodhja shoqërohet me shenja të tjera të sëmundjes dhe një specialist i mjekësisë kineze do të përcaktojë shkaqet e tyre. Gjithçka ka rëndësi këtu: ecja, qëndrimi, shprehja e syve, toni i lëkurës, forma dhe ngjyra e gjuhës, timbri i zërit, aromat trupore…

Metodat e ekuilibrit Qi përfshijnë akupunkturën, masazhet, dietat, mjekësinë bimore, ushtrimet qigong, si dhe rekomandimet për ndryshimin e stilit të jetesës dhe mjedisit. Por edhe para një vizite te një mjek kinez, ne mund të mësojmë se si të ndihmojmë veten nëse lodhja ka filluar të zërë shumë hapësirë ​​në jetë. Anna Vladimirova flet për tre lloje të çrregullimeve të qarkullimit qi.

Lodhja e veshkave: lodhje dhe rënie

Nëse veshkat vuajnë, atëherë një nga alarmet e para do të jetë ndjenja e lodhjes, mungesa e forcës. Ne gjithmonë duam të shtrihemi, të flemë. Asgjë nuk ndizet dhe kënaqet, nuk ka energji edhe për gjëra interesante dhe të rëndësishme. Sipas mjekësisë kineze, frika shkatërron veshkat. Dobësia jonë gjithashtu na frikëson, dhe një rreth vicioz rezulton: nuk ka forcë - kjo na bën të shqetësuar - ankthi na bën edhe më pak të fortë.

Mjekët kinezë janë në gjendje të diagnostikojnë sëmundjet shumë kohë përpara shfaqjes së tyre aktive. Dhe nëse ankohemi për lodhje dhe ankth, por nuk ndjejmë probleme me veshkat, mjeku do ta trajtojë sërish këtë organ. Nëse kjo nuk bëhet, atëherë pas disa vitesh në analiza do të shfaqen edhe sëmundjet e veshkave, por trajtimi do të jetë më i vështirë.

Si mund ta ndihmoni veten? Në mjekësinë kineze, besohet se në veshkat ruhet energjia jonë qi prenatale, domethënë forcat vitale që na janë dhënë pas lindjes, "rezerva jonë e artë". Sa nga kjo energji kemi marrë varet nga jetëgjatësia.

Përveç tij, ekziston edhe energjia pas lindjes: ajo plotësohet nga gjumi, ushqimi dhe frymëmarrja. Problemet me veshkat sinjalizojnë se ka pak energji pas lindjes dhe ne fillojmë të "djegim" energjinë para lindjes, duke shpenzuar "rezervën e artë" dhe kjo, në analogji me paratë, mund të çojë në "falimentim".

Prandaj, është e nevojshme t'i sigurohet trupit mundësi maksimale për të marrë energji shtesë.

Çfarë ka në tas? Ushqimet e detit do të ndihmojnë në forcimin e shëndetit të veshkave: gocat e detit, midhjet, algat, peshqit e detit. Përveç kësaj, një furnizim i madh i energjisë lehtësisht të tretshme përmban fara: farat e susamit, farat e lulediellit, arra pishe. Dhe, sigurisht, ne duhet të përjashtojmë "ushqimin e padëshiruar", ushqimin e shpejtë dhe produktet me përbërës artificialë.

Për të rivendosur forcën: gjumi është mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për të rimbushur vitalitetin. Trupi me lodhje të tipit renale kërkon: më lër të fle dhe të fitoj forcë! Jepini atij atë mundësi. Lini mënjanë 8-10 orë gjumë dhe përpiquni të organizoni fundjavë "dump". Kur veshkat rikuperohen, regjimi gjithashtu normalizohet: mund të flini më pak dhe të zgjoheni vërtet të pushuar.

Meditimi tregohet jo vetëm për harmonizimin e mendjes, por edhe për shëndetin e veshkave. Edhe 3-5 minuta meditim në ditë mund të ulë nivelin e ankthit. Dhe nëse mund ta çoni praktikën tuaj në 12-15 minuta në ditë, atëherë kjo do të lehtësojë cilësisht sistemin nervor dhe do të përmirësojë ndjeshëm gjumin.

Lodhja e tretjes: depresioni dhe pashpresa

Lodhja e vazhdueshme mund të zhvillohet në sfondin e problemeve të tretjes. Shkaku emocional i problemeve të tilla është më shpesh depresioni, depresioni dhe reflektimet e pafrytshme në kërkim të një rrugëdaljeje.

Këto ndjenja e varfërojnë qi-në e shpretkës, e cila prek organet e tjera të tretjes dhe më pas trupi nuk merr më energji të mjaftueshme nga ushqimi. Ai nuk mund ta tresë ushqimin siç duhet, ashtu siç nuk mund të "përpunojë" emocionet e tij - të shprehë pakënaqësinë, të kuptojë dëshirat dhe të vendosë qëllime.

Shpesh ndodhin edhe dhimbje barku, fryrje dhe fryrje, dhe në sjellje pacienti me «lodhje tretëse» mund të shpërthejë me pakënaqësi agresive, pas së cilës ai bie i rraskapitur dhe përsëri ndihet i shtyrë në një rrugë pa krye.

Si mund ta ndihmoni veten? Para së gjithash, drejtojuni specialistëve të mirë të çdo shkolle, perëndimore apo lindore. Dhe ndryshoni stilin e jetës tuaj.

Çfarë ka në tas? Ata që vuajnë nga lodhja për shkak të stresit të tretjes nxitojnë shpejt drejt një diete të shëndetshme. Dhe sipas rregullave të një stili jetese të shëndetshëm, ata mbështeten në perime të papërpunuara, sallata, fruta, drithëra të mbirë. Dhe ushqimet e papërpunuara dhe të papërpunuara janë më të vështira për t'u tretur!

Me stresin tretës, nevojitet ushqimi më i tretshëm: ushqimi i zier ose i zier në avull. Supa dhe lëngje mishi, drithëra të ziera në ujë, perime në avull ose të pjekura, fruta në formë kompostosh.

Një dietë e tillë përshkruhet nga mjekët kinezë për 6-8 muaj dhe plotësohet me zierje vitaminash (për shembull, komposto goji berry), si dhe erëza natyrale si kopër, koriandër, karafil dhe qimnon.

Për të rivendosur forcën: forcimi i sistemit të tretjes ndihmon për të kuptuar veten dhe përvojat tuaja. Ne duhet të mësojmë të shprehim me vetëdije dhe të "tretim" emocionet, madje edhe pakënaqësinë dhe pakënaqësinë. Mbajtja e një ditari dhe orët e mësimit në një studio teatri ose pjesëmarrja në grupet e terapisë mbështetëse do të bëjë - kjo do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen e përgjithshme.

Lodhje hepatike: mungesë mendjeje dhe rraskapitje

Ata me probleme të mëlçisë përjetojnë një lloj lodhjeje shumë karakteristike. Ata duket se kanë forcë, por i përdorin burimet e tyre në mënyrë kaotike, shpesh vuajnë nga pavëmendja, bëjnë gabime, bujë dhe e çojnë veten në lodhje çnjerëzore.

Dhe çështja këtu nuk është mungesa e energjisë qi, por qarkullimi i gabuar i saj - në teorinë e mjekësisë kineze, mëlçia është përgjegjëse për shpërndarjen e rrjedhës së qi në të gjithë trupin. Emocionalisht, nervozizmi i fshehur dhe pakënaqësia e ndrydhur çojnë në një çekuilibër të qi-së së mëlçisë.

Si mund ta ndihmoni veten? Gjeni mjekë të mirë dhe bëni një ekzaminim të mëlçisë. Në të njëjtën kohë, ju mund të rregulloni ritmin e jetës në një mënyrë që është më e përshtatshme për një gjendje të tillë.

Çfarë ka në tas? Për të shkarkuar mëlçinë dhe për ta ndihmuar atë të rikuperohet, duhet të normalizoni metabolizmin e yndyrës. Për ta bërë këtë, duhet të braktisni mishin e yndyrshëm dhe t'i jepni përparësi yndyrave të lehta bimore dhe yndyrave të peshkut të detit. Në mjekësinë kineze, salmoni, skumbri, açuga, sardele, sprat dhe toni konsiderohen veçanërisht të dobishme.

Për të rivendosur forcën: aftësia e planifikimit ndihmon për të dalë nga gjendja e të qenit i shtyrë. Mund të zotërohet përmes kurseve të menaxhimit të kohës ose thjesht duke shkruar detyrat e ardhshme. Më pas ato ndahen në raste urgjente dhe jo urgjente, si dhe në raste jo thelbësore që mund të sakrifikohen lehtësisht.

Për më tepër, ia vlen të përpiqeni të gjeni shkaqet e tensionit të brendshëm dhe ta qetësoni atë me ndihmën e psikoterapisë. Me këtë lloj lodhjeje, aktiviteti fizik është shumë i dobishëm.

Kardio adekuate djeg hormonet e stresit dhe çliron hormonet e qetësisë dhe të vetëbesimit (endorfina dhe serotonina), ndërsa stërvitjet e kujdesshme të forcës mund të ndihmojnë në shtimin e rendit.