Pesticidet, kur hyjnë në organizëm, grumbullohen dhe ruhen në yndyrna, mund të qëndrojnë në organizëm për një kohë të gjatë. Zbuloni se si të shpëtoni prej tyre.
Shumica prej nesh kanë ngrënë fruta dhe perime të rritura komerciale në një moment të jetës sonë. Duke qenë se janë të kontaminuara me pesticide, nëse keni mundësi, zgjidhni gjithmonë organike.
Pesticidet ruhen brenda në yndyrna dhe mund të qëndrojnë në trup derisa të detoksifikojmë dhe shkrijmë ato yndyrna.
Pirja e lëngjeve të freskëta të shtrydhura është një mënyrë e mirë për të zbërthyer pesticidet. Sekreti qëndron në përdorimin e ushtrisë së florës sonë të zorrëve. Bakteret e mira lulëzojnë kur hamë ushqimet e duhura, ushqime të freskëta dhe të fermentuara. Flora e shëndetshme e zorrëve do të ndihmojë në zbërthimin e pesticideve.
Çdo kulturë ka ushqime dhe pije të fermentuara që njerëzit përdorin për të ndihmuar në ruajtjen e një flore të shëndetshme të zorrëve. Disa shembuj janë kimchi për koreanët, lakër turshi për gjermanët, kosi, kombucha, kefiri, uthulla e mollës, etj. Produktet shtëpiake janë më të mira. Shmangni ushqimet e përgatitura komerciale pasi ato janë plot me natrium!
Burimet natyrore të prebiotikëve
Ka burime natyrale të prebiotikëve që nxisin rritjen e baktereve të dobishme. Është interesante të theksohet se këto ushqime prebiotike ndihmojnë bakteret e dobishme të shumohen me shpejtësi dhe në të njëjtën kohë eliminojnë bakteret e dëmshme. Kur ka më shumë baktere të mira se baktere të këqija, do të shihni se shëndeti juaj do të fillojë të përmirësohet.
Këtu janë disa ushqime të shëndetshme për florën e zorrëve që duhet të përfshini në dietën tuaj: qepët dhe hudhrat. Ato janë të dobishme në çdo formë - të papërpunuara dhe të gatuara. Hani pak nga këto ushqime çdo ditë – mjafton që bakteret e mira të fillojnë të shumohen! Pa këto ushqime prebiotike, bakteret e dëmshme do të shumohen. Prandaj zgjidhni ushqimin e duhur!
Perimet që janë prebiotikë të mirë
Ka disa perime që janë ushqime të mira prebiotike që mund t'i shtoni në dietën tuaj për të mbajtur traktin gastrointestinal të shëndetshëm. Këto ushqime ndihmojnë bakteret e dobishme të shumohen dhe krijojnë kushte të favorshme për to, por janë armiqësore ndaj baktereve të dëmshme.
Jo vetëm që një florë e shëndetshme e zorrëve shkatërron pesticidet në trupin tuaj, ajo gjithashtu ndihmon në rritjen e imunitetit të përgjithshëm dhe luan një rol të rëndësishëm në parandalimin dhe trajtimin e çrregullimeve të tretjes, sëmundjeve inflamatore të zorrëve, diarresë, kapsllëkut dhe më shumë.
Disa shembuj të perimeve prebiotike: perime me gjethe jeshile, shpargu, angjinarja, rrënja e rodheve dhe rrënja e çikores. Drithërat e parafinuara si prebiotikë
Ushqimet e parafinuara me drithëra të plota janë burime të rëndësishme prebiotike të inulinës dhe oligosakarideve. Ato janë karbohidrate natyrale që trupi ynë nuk mund t'i tresë. Këto karbohidrate jo të tretshme arrijnë në zorrët dhe ushqejnë bakteret e dobishme përmes një procesi fermentimi që krijon një mjedis të pafavorshëm për bakteret e dëmshme.
Kombinimi i duhur i probiotikëve dhe prebiotikëve është thelbësor për shëndetin optimal të zorrëve.
Këtu janë disa kokrra që mund t'i shtoni dietës suaj: kokrra gruri, oriz kafe (i pa lustruar), amaranti, hikërror, elbi, quinoa, muesli, tërshërë, etj.
Kujdes. Kur futni ushqime prebiotike dhe probiotike në dietën tuaj, fillimisht mund të përjetoni fryrje derisa zorra juaj të rregullohet. Pini shumë ujë.