Përmbajtje
Dhimbje koke nuk është vetëm vuajtje neurologjike. Alsoshtë gjithashtu një vuajtje morale. Një krizë sigurisht që do të shkatërrojë ditët tuaja, duke ju detyruar të shtyni ose anuloni projektet.
Ndoshta ndonjëherë mendoni se për shkak të dhimbjeve kronike të kokës, ju jeni një kryq për t'u mbajtur për ata përreth jush.
Ju ofroj teknika të thjeshta dhe praktike për të lehtësuar sulmet tuaja të migrenësMe Në të njëjtën kohë, unë gjithashtu do t'ju tregoj se si të parandaloni dhimbjet e kokës.
Masazh nën sy
Masazhi është një teknikë e përdorur për të lehtësuar dhimbjet e ndryshme si dhimbja e dhëmbit ose migrena.
Për masazhin e syve, filloni duke mbyllur sytë dhe duke vendosur dy gishta pak më poshtë. Ju pastaj vazhdoni me lëvizje rrethore në mollëzën e faqes.
Ju përfundoni me trokitje të lehtë duke përdorur gishtat tregues dhe të mesëm.
Masazh vetullash
Kjo teknikë mund të mos jetë e huaj për ju. Simpleshtë e thjeshtë për tu kryer. Filloni duke vënë të dy gishtat e mëdhenj në zonën e vetullës së poshtme, duke bërë presion mbi kockën në zgavrën orbitale.
Ju duhet të mbani një presion mjaft të fortë ndërsa lëvizni gishtat e mëdhenj nga brenda në pjesën e jashtme.
Pastaj aplikoni të njëjtën sasi presioni në zonën e vetullës. Qëllimi i këtij masazhi është të stimulojë qarkullimin e gjakut.
Masazh i pjesës së pasme të kokës dhe tempujve
Për të filluar seancën, vendosni duart në të dy anët e qafës me gishtat e mëdhenj drejtuar poshtë.
Pasi të jetë bërë kjo, tani mund të përdorni unazën dhe gishtat e mesëm për të masazhuar këtë zonë delikate në bazën e kafkës.
Pastaj vazhdoni me lëvizje rrethore - pavarësisht nga drejtimi i rrotullimit. Bëni këtë në mënyrë të butë dhe delikate në fillim. Pastaj, ndërsa ecni, mund të rrisni presionin e ushtruar nga gishtat.
Mbajeni këtë presion për rreth 30 sekonda para se të lëvizni butësisht drejt tempujve. Ju ndoshta e dini se konfiskimet bëjnë që venat e përkohshme të zgjerohen. Aplikoni vaj esencial me piper sipër.
Besoni, ky produkt ka një efekt qetësues mrekullisht.
Teknika e shiritit të kokës
Kohët janë një nga zonat më të dhimbshme gjatë një sulmi të migrenës. Pra, kur e mbyllni kokën me një shirit, sigurohuni që këto zona të jenë të mbuluara mirë. "Shiriti kundër kokës kundër migrenës" nuk duhet të jetë as shumë i ngushtë dhe as shumë i butë.
Unë besoj se ju do të jeni në gjendje të arrini të gjeni masën e duhur. Shumë thonë se teknika e lidhjes së syve është më e mirë se mrekullitë e Lourdes.
Epo, jam plotësisht dakord. Nëse nuk e keni provuar ende, ju lutemi bëjeni. Sepse, "shiriti kundër migrenës" zbut ndjesitë pulsative të cilat janë shenja të dukshme të një migrene dhe jo të një dhimbje koke të thjeshtë. Si rezultat, dhimbjet zhduken shumë shpejt.
Ja si duket
Masazh i kokës
Masazhi i kokës mund të bëhet në dy mënyra. Jini të sigurt, të dy metodat janë të barabarta.
Teknika e parë, ajo në fakt konsiston në përdorimin e një masazhi manual të kokës. Me këtë mjet ju do të bëni një masazh të plotë të kokës.
Puçrrat janë efektive në rigjallërimin e zonave vitale të energjisë të meridianëve të kokës. Përndryshe, ju mund ta bëni këtë duke kryer lëvizje rrethore në majë të kokës duke përdorur pëllëmbën e dorës.
Kini kujdes të mos bëni presion në këtë zonë.
Stimulimi i pikave të akupresionit të dorës dhe kyçeve të dorës
Ka dy pika akupresure, për të qenë të saktë. E para ndodhet midis gishtit të madh dhe gishtit tregues, në anën e pasme të dorës.
E dyta ndodhet në palosjen e kyçit të dorës, nga brenda. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëni lëvizje rrethore duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin tregues.
Lehtësoni migrenën me refleksologji plantare
Kjo teknikë është veçanërisht efektive kur është e nevojshme të reagoni në rast urgjence, kur dhimbja bëhet e padurueshme për shembull.
Ai konsiston në masazhimin e pikës së akupresurës e cila ndodhet mbi këmbë, shumë afër gishtit të madh. Qëllimi i refleksologjisë së shputës është në veçanti të bëjë konfiskimet më pak të dhimbshme dhe më pak të shpeshta.
A përpiqeni të mbani një kokë të ftohtë pavarësisht gjithçkaje
Shtë e vërtetë se sulmet e migrenës janë një burim shqetësimi, lodhjeje ose shqetësimi. Kur ato ndodhin, instinkti i parë është të pastroni kokën.
Mos mendo për asgjë dhe shko shtrihu në një dhomë ku do të dëgjosh vetëm zhurmën e heshtjes. Çështja është, ndërsa stresi mund të shkaktojë një sulm të migrenës, ai gjithashtu mund ta përkeqësojë atë. Kjo është arsyeja pse mendja juaj duhet të pushojë.
Disa thonë se duhet të mbylleni në një dhomë të errët. Jo domosdoshmërisht. Thjesht shkoni në një vend ku ndiheni rehat.
Sigurisht, në kulmin e krizës, ju jeni të detyruar të shtriheni. Por kur ndiheni më mirë, mund të dilni jashtë për pak ajër të pastër ose të kujdeseni për kopshtin tuaj të perimeve, për shembull. Nuk ka rëndësi se si zakonisht e pastroni kokën.
Dëgjoni muzikë të mrekullueshme
Para së gjithash, çfarë është muzika e mirë? Këto janë thjesht këngët që ju doni. Ne të gjithë jemi adhurues të muzikës thellë brenda.
Kur kriza të ketë mbaruar, ose mund të këndoni ose thjesht të dëgjoni meloditë tuaja të preferuara. Shkoni në YouTube për të shkarkuar video të reja.
Vetëm këtu, migrena dobëson sistemin tuaj nervor. Do të ishte më mirë të mos dëgjoni këngë shumë nostalgjike, tekstet e të cilëve flasin për histori trishtuese ... Me pak fjalë, lloji i muzikës që mund të bëjë që zemra juaj të rrahë më shpejt ose të bëjë të qani. Këto këngë, besojeni, janë burime të mundshme të stresit.
Veprime të vogla të përditshme
Disa veprime të përditshme mund të na duken të parëndësishme. E megjithatë, kur e gjejmë veten në një situatë stresuese ose, më seriozisht, të kapërcyer nga migrena, ne i vlerësojmë këto reflekse të vogla të zakonshme.
Pra, kur ndodh sulmi i migrenës, para se të shtriheni ose të masazhoni veten, filloni duke pirë një gotë të madhe me ujë.
Uji është një lehtësues i thjeshtë i stresit që mund të përkeqësojë dhimbjen. Thjesht, shmangni ujin e akullit.
Në të njëjtën kohë, mund të vendosni akull në ballë në mënyrë që dhimbja të jetë më pak e fortë.
Po sikur të bëni një dush të mirë të nxehtë? Ju e dini shumë mirë që uji i nxehtë ka një virtyt qetësues, për kokën tuaj, por edhe për muskujt. Dhe kush e di? Ndoshta ajo dhomë e famshme e qetë ku supozohet të shtriheni është vaska.
Kafeina
Kafeina ka përfitime kundër migrenës. Zvogëlon ndjeshëm dhimbjet pulsuese. Kjo është arsyeja pse unë do t'ju këshilloja që të pini një filxhan kafe të fortë, veçanërisht në kulmin e krizës. Çaji dhe kakaoja gjithashtu kanë veti kundër migrenës.
Theshtë e njëjtë për çajin bimor të bazuar në marjoram, verbena ose jasemin. Nga ana tjetër, nuk mendoj se Coca-Cola është e rekomandueshme për lehtësimin e një sulmi të migrenës.
Pija përmban kafeinë, por problemi është se ajo është e gazuar. Dhe unë kurrë nuk do të këshilloja askënd të pinte pije të buta në mes të një sulmi të migrenës. Do të ishte njësoj si t’i rekomandosh atij një drekë!