Me ardhjen e motit të ftohtë, perspektiva për të qëndruar në shtëpi në divan bëhet më joshëse sesa të ushtrohesh në ajër të pastër. Megjithatë, i ftohti ofron shpërblime shtesë për përfitimet e ushtrimeve. Lexoni dhe lëreni këtë artikull të jetë një tjetër nxitje për ju që të dilni jashtë.
Është vërtetuar mirë se stërvitja në të ftohtë është veçanërisht e rëndësishme kur nuk ka dritë të mjaftueshme të ditës. Prodhimi i reduktuar i vitaminës D, të cilën e marrim nga dielli, është shkaktari kryesor i depresionit dimëror. Me ndihmën e aktivitetit fizik rritet prodhimi i endorfinës, ndaj përpjekjet nuk do të jenë të kota. Hulumtimet në Universitetin Duke në SHBA kanë treguar se kardio rrit humorin më mirë sesa ilaqet kundër depresionit.
Ushtrimi jashtë në dimër është parandalimi më i mirë i ftohjes dhe gripit. Është vërtetuar se aktiviteti i rregullt fizik në të ftohtë zvogëlon gjasat për t'u prekur nga gripi me 20-30%.
Në mot të ftohtë, zemra punon më shumë për të pompuar gjakun nëpër trup. Stërvitja dimërore ofron më shumë përfitime për shëndetin e zemrës dhe mbrojtjen nga sëmundjet.
Sportet në çdo rast rrisin metabolizmin, por ky efekt përmirësohet në mot të ftohtë. Trupi shpenzon energji shtesë për ngrohjen, përveç kësaj, ushtrimet fizike shkaktojnë një goditje të synuar në qelizat e yndyrës kafe. Në dimër, në fund të fundit, ju dëshironi të hani më shumë, kështu që djegia e yndyrës bëhet kaq e rëndësishme.
Është vërtetuar se në të ftohtë mushkëritë fillojnë të punojnë me hakmarrje. Një studim i Universitetit të Arizonës Veriore zbuloi se atletët që ushtroheshin në të ftohtë performuan më mirë në përgjithësi. Shpejtësia e vrapuesve pas stërvitjes dimërore u rrit mesatarisht me 29%.
Nuk është koha për t'u ulur pranë oxhakut! Dimri është një shans i shkëlqyeshëm për të forcuar trupin tuaj dhe për të kapërcyer sezonin e të ftohtit dhe blusë.