ngasje biçiklete

Çiklizmi i palëvizshëm është teknika e ushtrimit:

1. Uluni në biçikletë dhe rregulloni lartësinë e sediljes në përputhje me rritjen e tyre.
2. Zgjidhni programin e dëshiruar. Për të filluar stërvitjen si rutinë në biçikletë është e mjaftueshme për të filluar rrotullimin e pedaleve. Mund të përdorni gjithashtu opsionet e konfigurimit manual. Në mënyrë tipike, duhet të futni moshën dhe peshën tuaj për të vlerësuar kaloritë e humbura gjatë stërvitjes. Niveli i vështirësisë mund të ndryshohet manualisht në çdo kohë. Kapni dorezat që të mund të shihni rrahjet e zemrës në monitor dhe zgjidhni intensitetin e duhur të ushtrimit.

Të ngasësh një biçikletë stacionare ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular. Një person që peshon 70 kg, gjysmë ore duke vozitur në këtë imitues do të humbasë 230 kalori.