rul Patinazhi

Ushtrimet e teknikës së patinazhit:

1. Patinazhi është një aktivitet i këndshëm, i cili ndihmon në forcimin e sistemit kardiovaskular dhe rritjen e rezistencës muskulore. Gjithashtu e dobishme për zhvillimin e ekuilibrit dhe koordinimit. Për të filluar një trajnim të gjatë është e nevojshme të përpunohen bazat - kthesat dhe frenimi. Mos harroni të përdorni përkrenare për tu mbrojtur nga dëmtimet gjatë rënies.
2. Ju mund të ngasni me një ritëm mesatar për 30 minuta, ose duke rritur kardio, duke bërë një vrapim pesë minutësh, duke rrotulluar dy minuta me një shpejtësi maksimale të relaksimit me ritëm të pashuar tre minutat e mbetura. Një person me peshë 70 kg do të humbasë 175 kalori gjatë një stërvitje 30-minutëshe me një ritëm të ngadaltë.