Makinë kanotazhi

Kanotazh - ushtrime teknike:

1. Uluni në makinën e kanotazhit. Sigurohuni që të jeni të pozicionuar në mënyrë të qetë baza e këmbëve. Zgjidhni programin e dëshiruar. Uluni drejt dhe përkuluni përpara, duke u përkulur në bel.
2. Ekzistojnë tre faza të ekzekutimit të goditjes. E para: anon përpara. Gjunjët e përkulur nën gjoks. Pjesa e sipërme e trupit anon përpara, prapa drejt. E dyta: ju shtypni pedalin e këmbës dhe këmbën e djathtë, ndërsa bëni goditjen me duar drejt stomakut, duke bashkuar fletët e shpatullave së bashku. Mos e tendosni shpinën, filloni të punoni muskujt e këmbëve dhe ijeve. E treta: përkulni gjunjët, ju lutemi dorëzoni një trup përpara për të kryer goditjen vijuese.