Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 90 kcal |
| proteinat | 15.7 g |
| Yndyrna | 3 gr |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 79.7 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 58 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 15 μg | 2% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.14 mg | 9% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 1 mg | 1% |
| Vitamina D | kalciferol | 2.8 mcg | 28% |
| Vitamina E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.12 mg | 6% |
| Vitamina B9 | acid folik | 6 mcg | 2% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 320 mg | 13% |
| kalcium | 45 mg | 5% |
| Magnez | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 180 mg | 18% |
| Sodium | 70 mg | 5% |
| Hekur | 0.7 mg | 5% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| zink | 0.45 mg | 4% |
| Fluorur | 430 μg | 11% |
| krom | 55 mcg | 110% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.