Meditimi dhe efektet e tij në trup dhe tru po vijnë gjithnjë e më shumë në vëmendjen e shkencëtarëve. Për shembull, tashmë ka rezultate të hulumtimit se si meditimi ndikon në procesin e plakjes së trupit ose si ndihmon për të përballuar ankthin.
Në vitet e fundit, meditimi i ndërgjegjësimit është bërë gjithnjë e më popullor, i cili, sipas ithtarëve të tij, sjell shumë rezultate pozitive: zvogëlon stresin, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, rindez mendjen dhe përmirëson mirëqenien. Por ka ende relativisht pak prova për këto rezultate, përfshirë të dhënat eksperimentale. Ithtarët e këtij meditimi përmendin një numër të vogël të shembujve jo-përfaqësues (të tillë si murgjit individualë budistë që meditojnë me orë të gjata çdo ditë) ose studime që përgjithësisht nuk ishin të rastësishme dhe nuk përfshinin grupe kontrolli.
Sidoqoftë, një studim i botuar së fundmi në revistë biologjik Psikiatri, siguron një bazë shkencore për faktin se meditimi i ndërgjegjësimit ndryshon mënyrën e funksionimit të trurit tek njerëzit e zakonshëm dhe ka potencialin për të përmirësuar shëndetin e tyre.
Për të praktikuar meditimin e ndërgjegjësimit kërkon arritjen e një gjendje të "vetëdijes së hapur dhe të hapur, jo-gjykuese për ekzistencën e dikujt në momentin e tanishëm", thotë J. David Creswell, profesor i asociuar i psikologjisë dhe drejtor i shëndetësor Njerëzor Performance laborator me Carnegie Melon Universitet, i cili kryesoi këtë hulumtim.
Një nga sfidat e hulumtimit të meditimit është problemi placebo (siç shpjegon Wikipedia, një placebo është një substancë pa ndonjë veti të dukshme shëruese, e përdorur si ilaç, efekti terapeutik i së cilës shoqërohet me besimin e pacientit në efikasitetin e barit) Në studime të tilla, disa pjesëmarrës marrin trajtim dhe të tjerët marrin një placebo: në këtë rast, ata besojnë se po marrin të njëjtin trajtim si grupi i parë. Por njerëzit zakonisht janë në gjendje të kuptojnë nëse janë duke medituar apo jo. Dr. Creswell, me mbështetjen e shkencëtarëve nga një numër universitetesh të tjera, ka arritur të krijojë iluzionin e meditimit të vëmendjes.
Fillimisht, 35 burra dhe gra të papunë u zgjodhën për studim, të cilët po kërkonin punë dhe po përjetonin një stres të konsiderueshëm. Ata morën teste gjaku dhe kryen skanime të trurit. Pastaj gjysma e subjekteve morën udhëzime zyrtare në meditimin e ndërgjegjësimit; pjesa tjetër iu nënshtrua një kursi të praktikës imagjinuese të meditimit që përqendrohej në relaksim dhe shpërqendrim nga shqetësimet dhe stresi (për shembull, atyre u kërkohej të bënin ushtrime shtrirjeje). Grupi i medituesve duhej t'u kushtonte vëmendje të madhe ndjesive trupore, përfshirë ato të pakëndshme. Grupi i relaksimit u lejua të komunikonte me njëri-tjetrin dhe të injoronte ndjesitë e trupit ndërsa udhëheqësi i tyre bënte shaka dhe shaka.
Pas tre ditësh, të gjithë pjesëmarrësit u thanë studiuesve se ndiheshin të freskët dhe më të lehtë për t'u marrë me problemin e papunësisë së tyre. Sidoqoftë, skanimet e trurit të subjekteve treguan ndryshime vetëm tek ata që praktikuan meditimin e ndërgjegjes. Hasshtë rritur aktiviteti në zonat e trurit që përpunojnë reagimet ndaj stresit dhe zona të tjera të shoqëruara me përqendrim dhe qetësi. Për më tepër, edhe katër muaj më vonë, ata që ishin në grupin e meditimit të ndërgjegjes kishin nivele më të ulëta të një shënjuesi jo të shëndetshëm të inflamacionit në gjak sesa ato në grupin e relaksimit, megjithëse vetëm disa vazhduan të meditonin.
Dr. Creswell dhe kolegët e tij besojnë se ndryshimet në tru kontribuan në zvogëlimin pasues të inflamacionit, megjithëse saktësisht mbetet i panjohur. Alsoshtë gjithashtu e paqartë nëse tre ditë meditim i vazhdueshëm është i nevojshëm për të marrë rezultatin e dëshiruar: "Ne ende nuk kemi ide për dozën ideale", thotë Dr. Creswell.