Sa shpesh ne, duke mos fjetur mjaftueshëm gjatë javës së punës, ngushëllohemi me faktin se fundjava do të vijë dhe ne do të kompensojmë për të gjitha orët që nuk kemi fjetur.
Por, siç kanë provuar studiuesit në Universitetin e Kolorados në Boulder, kjo nuk mund të bëhet. Fakti i çështjes është që të bësh gjumë të gjatë gjatë fundjavave nuk e plotëson mungesën e gjumit gjatë pjesës tjetër të javës.
Studimi i tyre përbëhej nga 2 grupe vullnetarësh të cilëve nuk u lejohej të flinin më shumë se pesë orë në natë. Grupi i parë nuk u lejua të flinte për më shumë se pesë orë gjatë gjithë eksperimentit dhe grupit të dytë u lejua të flinte gjatë fundjavave.
Duke vëzhguar rrjedhën e eksperimentit, u zbulua se pjesëmarrësit në të dy grupet filluan të hanin më shpesh natën, shtuan peshë dhe ata treguan një përkeqësim të proceseve metabolike.
Në grupin e parë, pjesëmarrësit e të cilit fjetën jo më shumë se pesë orë, ndjeshmëria ndaj insulinës u ul me 13%, në grupin e dytë (ata që fjetën gjatë fundjavave) kjo rënie ishte nga 9% në 27%.
Kështu, shkencëtarët arritën në përfundimin se "fle jashtë fundjavës" nuk është asgjë më shumë se një mit me të cilin ngushëllohemi, është e pamundur ta bësh këtë. Kështu që përpiquni të flini mjaftueshëm çdo ditë për 6-8 orë.
Sa për të fjetur
Shkencëtarët u përgjigjën në pyetjen se sa gjumë ju nevojitet: periudha mesatare e gjumit duhet të jetë 7-8 orë. Sidoqoftë, gjumi i shëndetshëm është gjumë i vazhdueshëm. Moreshtë më e dobishme të flesh 6 orë pa zgjuar sesa 8 orë me zgjime. Prandaj, të dhënat e OBSH-së për këtë çështje zgjerojnë kufijtë e gjumit të shëndetshëm: një i rritur ka nevojë të fle nga 6 në 8 orë në ditë për një jetë normale.
Do të kujtojmë, më herët folëm se cilat produkte ju bëjnë të përgjumur dhe këshilluam se si të rrisni performancën në rast letargjie dhe përgjumjeje.
Ji i shendetdhem!