Sekretet e një pushimi të mirë

“Të them të drejtën, vetëm në javën e dytë të pushimeve filloj të relaksohem vërtet. Dhe në ditët e para që vij në vete pas fluturimit, nuk më zë gjumi në një vend të ri, shëroj djegiet nga dielli. Dhe, sigurisht, kontrolloj emailin tim gjatë gjithë kohës. Gradualisht futem në një rrëmujë pushimesh, fik celularin, relaksohem ... dhe e kuptoj që nuk ka më asgjë për të pushuar, "Historia e 37-vjeçares Anastasia, shefe e departamentit financiar, është e njohur për shumë njerëz. Në fillim nuk duan të të lënë të shkosh me pushime, pastaj të japin një javë, pastaj mezi dy. Para udhëtimit, praktikisht e kaloni natën në punë, duke u përpjekur të ribëni shumë gjëra. Dhe si rezultat, stresi i akumuluar nuk ju lejon realisht të relaksoheni. Për të parandaluar që kjo të ndodhë dhe pushimet të fillojnë menjëherë, zotëroni disa truke.

Përgatit

Krijoni një " humor valixhe " - në kuptimin e vërtetë të fjalës. Merrni çantën tuaj të udhëtimit dhe vendosni disa gjëra plazhi në të çdo natë. Blerja do të ndihmojë në krijimin e humorit: blerja e syzeve të diellit, një rroba banje dhe, natyrisht, një aromë të re, joserioze. Mos e përdorni deri në ditën e nisjes. Le të jetë parfumi i ri fryma e parë e lirisë dhe pakujdesisë.

Nja dy javë para nisjes, filloni të merrni suplemente që do të përgatisin lëkurën për rrezitje. Ata do ta ngopin trupin me likopen, beta-karoten dhe substanca të tjera që do të rrisin aftësinë mbrojtëse të lëkurës dhe do të japin një nxirje të artë. Dhe serumet për të përgatitur lëkurën për banjo dielli ndihmojnë në krijimin e prodhimit të melaninës.

veshje bronzi

Në ditët e para të pushimeve dëshironi të nxiheni më shpejt, por nuk kemi nevojë për djegie. Shumë revista ju këshillojnë të aplikoni paraprakisht një vetë-rrezitës për të barazuar lëkurën, për të fshehur celulitin dhe venat merimangë. Por Jacques Proust, i cili drejton qendrën kundër plakjes në klinikën zvicerane Genolier, është skeptik: “Baza e auto-bronzuesve, dihidroksiaceton, reagon me proteinat e lëkurës, duke e bërë atë të errësohet. Është vërtetuar se kjo prodhon radikale të lira që dëmtojnë qelizat, thajnë dhe plakin lëkurën. Përveç kësaj, duke u bërë më e errët, lëkura tërheq më shumë rrezet e diellit dhe sulmi UV mbi të rritet.”

Në të njëjtën kohë, profesori ka një qëndrim pozitiv ndaj solariumeve. Vërtetë, me një paralajmërim: nuk duhet të kaloni jo më shumë se dy minuta në ditë atje. Momentet e para të sulmit ultravjollcë stimulojnë prodhimin e proteinave të veçanta në lëkurë - chaperone, të cilat forcojnë vetëmbrojtjen e saj. Nëse futeni në dhomë me diell për disa minuta gjatë javës, mund të bëheni dukshëm më të errët dhe ta ngopni lëkurën tuaj me shoqërues të dobishëm. Por shoqëruesit nuk do të zëvendësojnë kremin kundër diellit në plazh.

Lart ne ajer

Fluturimi është stresues për trupin. Çfarë duhet bërë? Gardhoni. Shkarkoni këngët, librat audio dhe filmat tuaj të preferuar në pajisjet tuaja, vendosni kufjet tuaja dhe mos shikoni përreth.

Mundohuni të hani në shtëpi dhe të mos hani në aeroplan. Hidratoni fytyrën, duart, buzët dhe mos u mbështetni në efektivitetin e spërkatjeve termike: pikat avullojnë shpejt, pothuajse pa depërtuar në lëkurë. Por ato do ta ruajnë mirë lagështinë në flokë, ndaj është më mirë t'i spërkatni mbi kokë. Më mirë akoma, lidhni një shall mëndafshi rreth kokës. Mëndafshi hidraton dhe mbron në mënyrë të përkryer flokët.

Për të parandaluar ënjtjen e këmbëve, aplikoni paraprakisht, dhe nëse është e mundur gjatë fluturimit, një xhel kullues.

Gjeja e pare

Kur shkoni në hotel, regjistrohuni për një masazh ose hamam. Gjatë fluturimit, toksinat grumbullohen në lëkurë, të cilat duhet të hiqen dhe vetëm më pas të shkojnë në plazh. Në raste ekstreme, një banjë e nxehtë me vaj relaksues ose kripë është gjithashtu e përshtatshme.

gjarpër me syze

Syzet e diellit i shpëtojnë sytë nga katarakti dhe qepallat nga rrudhat. Sikur të mos linin rrathë të bardhë tradhtarë në fytyrë dhe viza nëpër urën e hundës!

Për të "mjegulluar linjat", merrni me vete disa modele të madhësive të ndryshme dhe ndryshoni ato. Mos harroni të aplikoni krem ​​mbrojtës në qepallat.

Hidhni lëkurën tuaj

Nën ndikimin e rrezeve UV, shtresa korneum e lëkurës trashet, duke rritur mbrojtjen e zonave të thella. Për shkak të kësaj, ajo bëhet e pasjellshme. Zbuteni atë çdo ditë me një scrub. Dhe në mënyrë që kokrrat e tij të mos irritojnë lëkurën e rraskapitur nga dielli, përzieni produktin me qumështin e trupit. Jo domosdoshmërisht e shtrenjtë: ajo që është në banjën e hotelit do të bëjë. Aplikoni «koktejin» me lëvizje të buta rrethore. Shpëlajeni dhe hidratoni bujarisht lëkurën tuaj me krem ​​pas diellit. Nëse nuk keni marrë një scrub me vete, mund ta zëvendësoni me kripë dhe sheqer, duke i përzier me qumësht të bollshëm.

hapa shushurimës

Sigurohuni që të merrni me vete një rende për thembra dhe ta përdorni çdo ditë pas dushit. Përndryshe, për shkak të rërës, diellit dhe ujit të detit, këmbët do të bëhen të ashpra dhe të mbuluara me të çara. Në vend të kremit të këmbëve, qumështi i trupit të hotelit është i përshtatshëm.

Mos harroni thonjtë tuaj. Që lëkura rreth tyre të mos duket e bardhë, fërkojeni me një krem ​​ose vaj, mund të përdorni vaj ulliri.

sindromi i ditës së fundit

Bëre gjithçka siç duhet, vendose një krem ​​me SPF 50 dy herë në orë, e fshehe fytyrën nën një kapelë dhe hyre në hije në mesditë. Por në ditën e fundit ata vendosën që nuk nxiheshin mjaftueshëm dhe kompensuan kohën e humbur nën rrezet e drejtpërdrejta. Dhe më pas në aeroplan ata nuk mund të mbështeteshin pas shpinës së karriges për shkak të shpinës së djegur.

Të njohur? Kufizoni impulset tuaja duke ulur gradualisht shkallën e mbrojtjes, por jo nën SPF 15 për fytyrën dhe 10 për trupin. Atëherë nxirja do të jetë e bukur dhe lëkura do të mbetet e padëmtuar.

Mbipeshë

Duke djersitur në palestër, duke u kufizuar në ushqim, duke shpenzuar para për masazhe dhe mbështjellje të trupit, ne shfaqim me krenari siluetën tonë të bukur dhe ... prishemi që në darkën e parë. Duke u ngushëlluar me faktin se “nëse kam mundur të dobësohem për pushime, mundem edhe më pas”, ne i kthejmë kilogramët e humbur deri në fund të festës.

Bëjeni rregull që të ndiqni parimet e vakteve të veçanta në resort dhe të kaloni me një ëmbëlsirë. Mos neglizhoni gjimnastikën në ujë, joga dhe ofertat e tjera të hotelit. Kjo do të ndihmojë në diversifikimin e pjesës tjetër dhe shtrëngimin e figurës.

Mos e humbni fytyrën

Nëse lëkura është mësuar me kujdesin aktiv, mos e privoni nga kjo me pushime. Aplikoni serumin tuaj të zakonshëm nën kremin tuaj të diellit dhe në mbrëmje rimbushni lëkurën tuaj me një ilaç të provuar natën. Sigurohuni që të merrni vitaminë C, një kompleks acidesh omega (ato kanë një efekt të dobishëm si në lëkurë ashtu edhe në sistemin nervor), suplemente “solare” që keni pirë para festave.

Dhe rregulli i fundit, i rëndësishëm. Interneti duhet harruar! Dhe jo vetëm faqet e postës dhe lajmeve, por edhe Facebook (një organizatë ekstremiste e ndaluar në Rusi) dhe Instagram (një organizatë ekstremiste e ndaluar në Rusi). Përndryshe, nuk do të funksionojë plotësisht. Blini një kartë SIM lokale, tregoni numrin vetëm atyre më të afërt me ju dhe fikni telefonin tuaj të zakonshëm. Nëse ndodh diçka kryesore, autoritetet do të gjejnë një mënyrë për t'ju kontaktuar, dhe nëse jo, ata do të presin për kthimin tuaj.