Përmbajtje
Këto tabela miratohen nga nevoja mesatare ditore për selen, e cila është 55 mikrogramë. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se cila përqindje prej 100 gramësh e produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për selen.
USHQIMET E LARTA N IN SELENIUM:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e selenit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Krunde gruri | 77.6 μg | 141% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 53 mcg | 96% |
| Krunde tërshëra | 45.2 μg | 82% |
| Salmon | 44.6 mcg | 81% |
| Vezë pule | 31.7 mcg | 58% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 30 μg | 55% |
| Djathë 2% | 30 μg | 55% |
| Djathë gjizë 9% (i theksuar) | 30 μg | 55% |
| gjizë | 30 μg | 55% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 29 mcg | 53% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Thekër (kokërr) | 25.8 mcg | 47% |
| Fasule (kokërr) | 24.9 μg | 45% |
| Tërshëra (kokërr) | 23.8 μg | 43% |
| Djathë parmixhano | 22.5 mcg | 41% |
| Elb (kokërr) | 22.1 μg | 40% |
| Oriz (kokërr) | 20 mg | 36% |
| Thjerrëza (kokërr) | 19.6 μg | 36% |
| Rrush gruri | 19 μg | 35% |
| Fistikë | 19 μg | 35% |
| Oriz | 15.1 μg | 27% |
| Miell orizi | 15.1 μg | 27% |
| Djathi Feta | 15 μg | 27% |
| Djathi "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Hudhër | 14.2 μg | 26% |
| Djathë Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Qumësht pluhur 25% | 12 mcg | 22% |
| Qumështi i skremuar | 10 μg | 18% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 8.3 μg | 15% |
| Kikirikë | 7.2 μg | 13% |
| Miell gruri 1 grade | 6 mcg | 11% |
| Miell gruri klasa 2 | 6 mcg | 11% |
| Miellin | 6 mcg | 11% |
| Letër-muri me miell | 6 mcg | 11% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Kërpudha shiitake | 5.7 μg | 10% |
| Miell hikërror | 5.7 μg | 10% |
| Arrë | 4.9 μg | 9% |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 3.27 μg | 6% |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 3 mg | 5% |
| Kërpudha gocë deti | 2.6 mcg | 5% |
| Brokoli | 2.5 mcg | 5% |
| Bajame | 2.5 mcg | 5% |
| Qumësht Acidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidofilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus në 3.2% të ëmbël | 2 mg | 4% |
| Acidophilus yndyrë të ulët | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% kos | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir me pak yndyrë | 2 mg | 4% |
| Masa e gjizës është 16.5% yndyrë | 2 mg | 4% |
| Qumësht 1,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 2,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 3.2% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 3,5% | 2 mg | 4% |
| Kos 2.5% të | 2 mg | 4% |
| Banane | 1.5 g | 3% |
| Qumësht dhie | 1.4 mcg | 3% |
| Spinaq (zarzavate) | 1 μg | 2% |
Përmbajtja e selenit në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e selenit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Qumësht Acidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidofilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus në 3.2% të ëmbël | 2 mg | 4% |
| Acidophilus yndyrë të ulët | 2 mg | 4% |
| Jogurt 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurt 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% kos | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir me pak yndyrë | 2 mg | 4% |
| Masa e gjizës është 16.5% yndyrë | 2 mg | 4% |
| Qumësht 1,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 2,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 3.2% | 2 mg | 4% |
| Qumësht 3,5% | 2 mg | 4% |
| Qumësht dhie | 1.4 mcg | 3% |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 3 mg | 5% |
| Qumësht pluhur 25% | 12 mcg | 22% |
| Qumështi i skremuar | 10 μg | 18% |
| Kos 2.5% të | 2 mg | 4% |
| Krem 10% | 0.4 μg | 1% |
| Krem 20% | 0.4 μg | 1% |
| Krem kosi 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Djathi "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Djathë parmixhano | 22.5 mcg | 41% |
| Djathi Feta | 15 μg | 27% |
| Djathë Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 30 μg | 55% |
| Djathë 2% | 30 μg | 55% |
| Djathë gjizë 9% (i theksuar) | 30 μg | 55% |
| gjizë | 30 μg | 55% |
| Vezë pule | 31.7 mcg | 58% |
Përmbajtja e selenit në drithëra, produkte drithërash dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e selenit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 3.27 μg | 6% |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 8.3 μg | 15% |
| Rrush gruri | 19 μg | 35% |
| Oriz | 15.1 μg | 27% |
| Misër i ëmbël | 0.6 μg | 1% |
| Miell hikërror | 5.7 μg | 10% |
| Miell gruri 1 grade | 6 mcg | 11% |
| Miell gruri klasa 2 | 6 mcg | 11% |
| Miellin | 6 mcg | 11% |
| Letër-muri me miell | 6 mcg | 11% |
| Miell orizi | 15.1 μg | 27% |
| Chickpeas | 28.5 mcg | 52% |
| Tërshëra (kokërr) | 23.8 μg | 43% |
| Krunde tërshëra | 45.2 μg | 82% |
| Krunde gruri | 77.6 μg | 141% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 29 mcg | 53% |
| Oriz (kokërr) | 20 mg | 36% |
| Thekër (kokërr) | 25.8 mcg | 47% |
| Fasule (kokërr) | 24.9 μg | 45% |
| Thjerrëza (kokërr) | 19.6 μg | 36% |
| Elb (kokërr) | 22.1 μg | 40% |
Përmbajtja e selenit në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e selenit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kikirikë | 7.2 μg | 13% |
| Arrë | 4.9 μg | 9% |
| arra pishe | 0.7 μg | 1% |
| Bajame | 2.5 mcg | 5% |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 53 mcg | 96% |
| Fistikë | 19 μg | 35% |
Përmbajtja e selenit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e selenit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Avokado | 0.4 μg | 1% |
| Borzilok (jeshile) | 0.3 mcg | 1% |
| Banane | 1.5 g | 3% |
| Xhenxhefil (rrënjë) | 0.7 μg | 1% |
| Fiku tharë | 0.6 μg | 1% |
| Lakër | 0.3 mcg | 1% |
| Brokoli | 2.5 mcg | 5% |
| Lakër | 0.6 μg | 1% |
| lulelakër | 0.6 μg | 1% |
| Patate | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (jeshile) | 0.9 μg | 2% |
| Cress (zarzavate) | 0.9 μg | 2% |
| Gjethet e luleradhiqes (zarzavate) | 0.5 mcg | 1% |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 0.5 mcg | 1% |
| kastravec | 0.3 mcg | 1% |
| Piper i embel (bullgar) | 0.3 mcg | 1% |
| Domate (domate) | 0.4 μg | 1% |
| rrepka | 0.6 μg | 1% |
| Marule (zarzavate) | 0.6 μg | 1% |
| Selino (rrënjë) | 0.7 μg | 1% |
| kumbulla të thara | 0.3 mcg | 1% |
| Hudhër | 14.2 μg | 26% |
| Spinaq (zarzavate) | 1 μg | 2% |
vip