Përmbajtje
- Ushqime me përmbajtje të lartë të squfurit:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e squfurit në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e squfurit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e squfurit në arra dhe fara:
- Përmbajtja e squfurit në fruta, perime, fruta të thata:
Këto tabela miratohen nga kërkesa mesatare ditore për squfur, e barabartë me 1000 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotëson nevojën ditore njerëzore për squfur.
Ushqime me përmbajtje të lartë të squfurit:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e squfurit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Pluhur vezë | 625 mg | 63% |
| Qumështi i skremuar | 338 mg | 34% |
| Qumësht pluhur 25% | 260 mg | 26% |
| Mish (Turqi) | 248 mg | 25% |
| Sojë (kokërr) | 244 mg | 24% |
| Mish (viçi) | 230 mg | 23% |
| Mish (yndyrë derri) | 220 mg | 22% |
| Mish (mish derri) | 220 mg | 22% |
| gjizë | 220 mg | 22% |
| Djathë 2% | 200 mg | 20% |
| Chickpeas | 198 mg | 20% |
| sudak | 188 mg | 19% |
| Proteina e vezës | 187 mg | 19% |
| Mish (pule) | 186 mg | 19% |
| Mish (pula broileri) | 180 mg | 18% |
| Djathë gjizë 9% (i theksuar) | 180 mg | 18% |
| Bajame | 178 mg | 18% |
| Vezë pule | 176 mg | 18% |
| Bizele (te predha) | 170 mg | 17% |
| E kuqja e vezes | 170 mg | 17% |
| Mish (qengj) | 165 mg | 17% |
| Thjerrëza (kokërr) | 163 mg | 16% |
| Djathë 11% | 160 mg | 16% |
| Fasule (kokërr) | 159 mg | 16% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 150 mg | 15% |
| Vezë thëllëza | 124 mg | 12% |
| Arrë | 100 mg | 10% |
| Rrush gruri | 100 mg | 10% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 100 mg | 10% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 100 mg | 10% |
| Fistikë | 100 mg | 10% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Letër-muri me miell | 98 mg | 10% |
| Tërshëra (kokërr) | 96 mg | 10% |
| Miell gruri klasa 2 | 90 mg | 9% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 88 mg | 9% |
| Elb (kokërr) | 88 mg | 9% |
| Thekër (kokërr) | 85 mg | 9% |
| Syze | 81 mg | 8% |
| Rrush elbi | 81 mg | 8% |
| Hikërror (kokërr) | 80 mg | 8% |
| Miell gruri 1 grade | 78 mg | 8% |
| Miell thekre integrale | 78 mg | 8% |
| Elb margaritar | 77 mg | 8% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 77 mg | 8% |
| bollgur | 75 mg | 8% |
| Buke (grurë) | 74 mg | 7% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 71 mg | 7% |
| Makarona nga mielli V / s | 71 mg | 7% |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 70 mg | 7% |
| Miellin | 70 mg | 7% |
| Miell thekre | 68 mg | 7% |
| Qepë | 65 mg | 7% |
| Gritha misri | 63 mg | 6% |
| Oriz (kokërr) | 60 mg | 6% |
| Miell thekre me farë | 52 mg | 5% |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 47 mg | 5% |
| Kërpudha të bardha | 47 mg | 5% |
| Oriz | 46 mg | 5% |
Përmbajtja e squfurit në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e squfurit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Proteina e vezës | 187 mg | 19% |
| E kuqja e vezes | 170 mg | 17% |
| Jogurt 1.5% | 27 mg | 3% |
| Jogurt 3,2% | 27 mg | 3% |
| 1% kos | 29 mg | 3% |
| Kefir 2.5% | 29 mg | 3% |
| Kefir 3.2% | 29 mg | 3% |
| Kefir me pak yndyrë | 29 mg | 3% |
| Qumësht 1,5% | 29 mg | 3% |
| Qumësht 2,5% | 29 mg | 3% |
| Qumësht 3.2% | 29 mg | 3% |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 70 mg | 7% |
| Qumësht pluhur 25% | 260 mg | 26% |
| Qumështi i skremuar | 338 mg | 34% |
| Krem kosi 30% | 23 mg | 2% |
| Djathë 11% | 160 mg | 16% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 150 mg | 15% |
| Djathë 2% | 200 mg | 20% |
| Djathë gjizë 9% (i theksuar) | 180 mg | 18% |
| gjizë | 220 mg | 22% |
| Pluhur vezë | 625 mg | 63% |
| Vezë pule | 176 mg | 18% |
| Vezë thëllëza | 124 mg | 12% |
Përmbajtja e squfurit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e squfurit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Bizele (te predha) | 170 mg | 17% |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 47 mg | 5% |
| Hikërror (kokërr) | 80 mg | 8% |
| Buke (grurë) | 74 mg | 7% |
| Gritha misri | 63 mg | 6% |
| bollgur | 75 mg | 8% |
| Syze | 81 mg | 8% |
| Elb margaritar | 77 mg | 8% |
| Rrush gruri | 100 mg | 10% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 77 mg | 8% |
| Oriz | 46 mg | 5% |
| Rrush elbi | 81 mg | 8% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 71 mg | 7% |
| Makarona nga mielli V / s | 71 mg | 7% |
| Miell gruri 1 grade | 78 mg | 8% |
| Miell gruri klasa 2 | 90 mg | 9% |
| Miellin | 70 mg | 7% |
| Letër-muri me miell | 98 mg | 10% |
| Miell thekre | 68 mg | 7% |
| Miell thekre integrale | 78 mg | 8% |
| Miell thekre me farë | 52 mg | 5% |
| Chickpeas | 198 mg | 20% |
| Tërshëra (kokërr) | 96 mg | 10% |
| Gruri (kokërr, shumëllojshmëri e butë) | 100 mg | 10% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 100 mg | 10% |
| Oriz (kokërr) | 60 mg | 6% |
| Thekër (kokërr) | 85 mg | 9% |
| Sojë (kokërr) | 244 mg | 24% |
| Fasule (kokërr) | 159 mg | 16% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 88 mg | 9% |
| Thjerrëza (kokërr) | 163 mg | 16% |
| Elb (kokërr) | 88 mg | 9% |
Përmbajtja e squfurit në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e squfurit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Arrë | 100 mg | 10% |
| Bajame | 178 mg | 18% |
| Fistikë | 100 mg | 10% |
Përmbajtja e squfurit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e squfurit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| kajsi | 6 mg | 1% |
| patëllxhan | 15 mg | 2% |
| Lakër | 37 mg | 4% |
| Lakrat e Savojës | 15 mg | 2% |
| Patate | 32 mg | 3% |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 24 mg | 2% |
| Qepë | 65 mg | 7% |
| Alga deti | 9 mg | 1% |
| Domate (domate) | 12 mg | 1% |
| Marule (zarzavate) | 16 mg | 2% |
| panxhar | 7 mg | 1% |
| Kungull | 18 mg | 2% |