Përmbajtje
Në një kohë u mendua se programi është Shaun T Insanity - më i vështiri nga stërvitjet ekzistuese të fitnesit. Por Sean vendosi të tejkalojë veten dhe krijoi edhe më shumë trajnim shpërthyes dhe vdekjeprurës: Insanity Max 30.
Rreth programit Shaun T Insanity Max 30
Në fund të vitit 2014 ata lëshuan vazhdimin e shumëpritur të programeve të vlerësuara të Shaun T Insanity. Ai arriti për të ngritur shiritin e vështirësisë dhe krijoni një trajnim vërtet të çmendur. Nëse doni të merrni rezultate të shkëlqyera duke bërë vetëm 30 minuta në ditë palestër Max 30 do të jetë për ju një zgjidhje perfekte.
Një trajnim i ri si Insanity klasik i krijuar për dy muaj. Ju do të angazhoheni në program sipas kalendarit të gatshëm 6 herë në javë me një ditë pushim. Një herë në javë jeni duke pritur ushtrimet statike të shtrirjes dhe koordinimin. Në muajin e dytë të ushtrimeve nuk rriten në kohë, por intensiteti i tyre u rrit ndjeshëm. Në programin Max 30 shumë më pak pushime dhe ndalesasesa Insanity, kështu që është në rregull nëse nuk do të jeni në gjendje ta mbani programin në tërësi. Për klasat nuk kanë nevojë për ndonjë pajisje shtesë: ju merreni vetëm me peshën e trupit të tij.
Sa herë që jeni duke bërë ushtrime, përpiquni ta filloni me ritmin më të lartë të mundshëm. Synoni ta kryeni atë në atë nivel të ndërlikueshmërisë për atë që është e mundur. Kur mushkëritë tuaja të ndjehen si letër zmerile dhe muskujt tuaj të kërkojnë mëshirë, dhe ju nuk do të jeni më në gjendje të vazhdoni stërvitjen tuaj, ndaloni. Bëni një pushim të shkurtër, shkruani numrin e minutave nga fillimi i ushtrimit dhe vazhdoni atë. Sa larg mund të shkoni?
Herën e parë mund të jetë vetëm 3 minuta, kështu që tre minuta është M-ja juajax Nga. Duke bërë herën tjetër, përpiquni të rrisni kohën me 30 sekonda. Nëse do të përparoni në 30 sekonda çdo ditë për dy muaj, në fund të programit do të jeni në gjendje të bëni të gjithë trajnimin në maksimumin tuaj. Dhe në këtë moment do të ndiheni si një mësues feje në palestër.
Ngjashmëritë dhe ndryshimet midis Insanity dhe Insanity Max 30
ngjashmëritë:
1. Shaun T përdor ushtrime të ngjashme si në programin tim të parë. Kërcime të çmendura, pushup, gara sprint - trajneri mbetet besnik ndaj vetvetes.
2. Në Insanity Max 30, Shaun T bëri një strukturë të ngjashme të trajnimit: alternon klasa të pastra aerobike dhe trajnime me forcë aerobike. Një herë në javë do të kryeni trajnime, shtrirje dhe supozoni pjesën tjetër.
3. Të dy programet ofrojnë një ngarkesë e jashtëzakonshme në gju. Angazhohuni vetëm në atlete dhe sigurohuni që gjatë stërvitjes, gjunjët të mos dalin përpara çorape.
4. Sean all gjithashtu ju motivon të jepni gjithçka më të mirë plotësisht në trajnimin e tij. rënie e horizontit thellë - kjo moto funksionon në Maksimumi i çmendurisë 30
5. Të dy programet zgjasin për dy muaj.
Një përmbledhje e të gjitha stërvitjeve të njohura të Shaun T
Dallimet:
1. Trajnimi i Insanity Max 30 kohë më e shkurtër: ato zgjasin 30 minuta në vend të 40-50 minuta në versionin e mëparshëm.
2. Sepse në 30 minuta ju duhet të arrini rezultate edhe më fantastike, Shaun T ofron një mësim shumë intensiv. Pjesa tjetër e minutës nuk bëri, ngrohja u ul ndjeshëm dhe ritmi u bë edhe më i lartë.
3. Programi gjithashtu demonstron një ushtrim të thjeshtë dhe të thjeshtë, i cili nuk ishte në kursin e parë të fitnesit.
4. Stërvitje në Max 30 muskul shumë i thjeshtë, praktik, nuk nxehet. Për të shmangur dëmtimin, është e këshillueshme që të ngroheni më tej (mund të merrni pjesën e ngrohjes së Insanitetit të parë).
5. Në vend të testit të fitnesit që Shaun ju ofron gjatë çdo stërvitje, regjistroni sa minuta mbijetoni, nëse i bëni në kufirin e aftësive të tyre.
Max 30 është me të vërtetë një program i shumëpritur pasi të jenë krijuar analoge të Insanity. Një stërvitje tjetër për djegien e dhjamit nga Shaun T, Focus T25, në fund të fundit, e krijuar për audiencën më pak të guximshme. Tani tifozët kanë diçka Insanity për të diversifikuar ditët e tyre të trajnimit.
Lexoni gjithashtu rreth një programi të ri Shaun T: Shaun Week (qershor 2017).