Përmbajtje
Pavarësisht historisë së saj të gjatë, programi Cindy Crawford nuk është i vjetër. Kursi i fitnesit "Si për të arritur një përsosmëri", i hartuar nga supermodelja e famshme për një ndryshim cilësor në trupin tuaj.
Rreth programit Cindy Crawford - Si të arrini përsosmërinë
"Excellence" është një version më i përparuar i programit të parë Cindy Crawford "Figurë ideale sekrete". Trajnimi zgjat 70 minuta. Në varësi të gatishmërisë tuaj fizike, ju mund t'i bëjë të gjitha menjëherë në të njëjtën kohë ose të ndahen në disa pjesë. Modeli nuk jep rekomandime të sakta se sa shpesh për të kryer programin "përsosmëri", por ne rekomandojmë që të bëhet rregullisht minimumi 3-4 herë në javë. Ju mund ta kombinoni këtë kurs me stërvitjet e tjera Cindy Crawford, duke rritur kështu efektivitetin e trajnimit.
Trajnimi fillon me ushtrime të buta për të ngrohur trupin tuaj. Pastaj fillon një studim vijues i të gjitha grupeve të muskujve të trupit tuaj: këmbët, barkut, gjoksin, shtypni duart, shtypni, mbrapa. Siç mund ta shihni, vëmendjen e veçantë që Cindy i kushton studimit të shtypit, sepse është një fushë problematike për shumë gra. Në fund të trajnimit do të kapni kur është e nevojshme të relaksoheni muskujt, duke hequr tensionin e tyre. Gjatë orëve të trajnimit, trajneri bën një pushim, kështu që do të keni mundësinë të pushoni pak.
Për të ekzekutuar programin "përsosmëri" do t'ju duhet një trap. Nuk rekomandohet të merrni më shumë se 1-1 shtangë dore.5 kgnëse sapo keni filluar të stërviteni. Por edhe nëse jeni të përgatitur mirë fizikisht, mos nxitoni për pesha të mëdha. Për humbjen e peshës do të jetë e mjaftueshme për të kryer një shumë të përsëritjeve të ushtrimeve me pesha të vogla.
Sesionet u mbajtën me një ritëm të qetë - në të gjitha stërvitjet tuaja Cindy përpiqet të mbajë një shpejtësi të moderuar. Ushtrimet janë të njohura, të thjeshta dhe të përballueshme, por vetëm konfirmon efektivitetin e tyre. Trajneri shpjegon në detaje teknikën e duhur të lëvizjeve dhe gjithashtu jep vlerësime për llojet e ndryshme të ushtrimeve.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Përdorimet e Cindy në programin e saj janë ushtrime të njohura dhe të kuptuara për të gjitha grupet e muskujve.
2. Pamje piktoreske, muzikë e këndshme dhe modele të mrekullueshme të figurave janë një motiv shtesë për trajnim me cilësi të lartë.
3. Përveç ushtrimeve të forcës, programi siguron dhe pjesën aerobe.
4. Programi nuk përfshin kryerjen e të njëjtit ushtrim në disa mënyra, kështu që ata nuk kanë kohë të mërziten.
5. "Përsosmëria" mund të jetë hapi tjetër pas programeve të Cindy Crawford "Dimensioni i ri" dhe "Sekretet e një figure ideale".
6. Trajnimi kryhet me një ritëm të qetë dhe të moderuar, e cila është krijuar kryesisht për nivelin fillestar.
Cons:
1. "Ekselenca" është akoma larg programit serioz të fitnesit. Isshtë në gjendje të shtrëngojë figurën tuaj, por për rezultate të shkëlqyera ju duhet të zgjidhni një punë ointensive.
2. Një ritëm i relaksuar nuk është në gjendje të mbajë rrahjet e zemrës tuaj në djegien e dhjamit. Ju do të çoni në tonin e muskujve dhe do të shtrëngoni trupin, por suksesi në humbjen e peshës nuk ka gjasa të arrihet.
3. Cindy kritikuar për monotonia e programeve. Nga stërvitje në stërvitje ajo përsëriste ushtrimet dhe iu afrohej atyre.
4. Trajnimi beqar, dhe për këtë arsye ka nevojë për diçka që të rrotullohet, përndryshe ajo do të mërzitet shpejt.
Programi "përsosmëri" me Cindy Crawford do të ishte një zgjidhje e shkëlqyeshme për ata që kërkojnë një stërvitje efektive, por jo shumë e rëndë për tërë trupin. Ju do t'i çoni muskujt tuaj në tonifikim dhe shtrëngim të trupit dhe do të punoni në zonat problematike, veçanërisht në bark.
Shihni gjithashtu: Me cilin program të filloni Jillian Michaels - 6 opsionet më të mira.