Dieta me karkaleca, 7 ditë, -5 kg

Humbja e peshës deri në 5 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 760 Kcal.

A ju pelqejne ushqimet e detit? Në këtë rast, ju me siguri do të jeni të kënaqur që ekziston një dietë e veçantë e bazuar në përdorimin e karkalecave. Për javën e dietës së propozuar, mund të humbni 3-5 kilogramë të tepërt.

Kërkesat e dietës me karkaleca

Nëse vendosni të transformoni figurën tuaj me një dietë javore me karkaleca, do t'ju duhet të konsumoni 250 g nga këto butakë çdo ditë. Bestshtë mirë që t’i hani të ziera, të kalitur me lëng limoni të shtrydhur fllad dhe një sasi të vogël vaj ulliri. Nëse ju pëlqejnë karkalecat e skuqur, mund t’i përballoni në këtë formë, por jo më shumë se një e treta e vlerës ditore. Pjesa tjetër rekomandohet të gatuhet.

Lakra e bardhë, domate, tranguj dhe perime të tjera jo-niseshte, marule dhe zarzavate të ndryshme do të jenë pjata të shkëlqyera anësore për pjatën kryesore. Bettershtë më mirë të heqësh dorë plotësisht nga perimet me niseshte ose, të paktën, të ulësh ndjeshëm sasinë e tyre në dietë. Për shembull, është mirë që ta trajtoni veten me panxhar nëse i doni. Por është më mirë ta bëni këtë jo më shumë se një ose dy herë në 7 ditë dhe të mos hani më shumë se 200 g për ulur. Në përgjithësi, sasia ditore e perimeve të konsumuara duhet të peshojë jo më shumë se 1 kg. Përveç kësaj, herë pas here, ju lejohet të hani fruta (mollë, agrume, kivi), si dhe manaferrat që ju pëlqen.

Rekomandohet të refuzoni pjesën tjetër të produkteve gjatë periudhës së ndjekjes së metodologjisë. Gjithashtu nuk këshillohet të kënaqeni me kripën dhe sheqerin. Mund të pini pije të nxehta (kafe të dobët, çaj), por bosh. Mund të përdorni edhe lëngje, por të saposhtrydhura dhe pa ëmbëlsues. Por mos harroni se ato nuk janë opsioni i pijeve me kalori më të ulët, kështu që është më mirë të kufizoheni në një ose dy gota lëngje në ditë. Lejohet të pini deri në 250 ml qumësht me pak yndyrë në ditë.

Dieta me karkaleca lejon përdorimin e çdo lloji të këtij prodhimi i detit (mbretëror, tigër, i vogël, i madh, etj.). Por kini kujdes që ekspertët e ushqimit rekomandojnë blerjen e karkalecave guaskë. Ndërsa pastrimi i tyre mund të marrë pak nga koha juaj, ju do të përfundoni me një produkt më të shëndetshëm. Zgjidhni karkaleca me një ngjyrë të njëtrajtshme, të lëmuar dhe bisht të lakuar. Nëse bishti i karkalecave shpaloset, kjo do të thotë se nuk ishte më gjallë para ngrirjes ose ishte shkrirë. Nëse lëvorja është e thatë, ngjyra e mishit është bërë e verdhë, këmbët janë të mbuluara me pika të zeza, atëherë një karkalec i tillë është i vjetër. Nëse koka e një karkaleca është e zezë, atëherë ky është një individ i sëmurë. Mos kini frikë nga molusqet me kokë të gjelbër, ato janë të ngrënshme dhe të shijshme, ata thjesht hëngrën një lloj të veçantë të planktonit. Dhe karkalecat para mbarështimit kanë një kokë kafe, dhe mishi i tyre është veçanërisht i dobishëm. Në përgjithësi, vetitë e dobishme dhe aromatizuese janë ruajtur maksimalisht në mishin e karkalecave, i cili ishte ngrirë i freskët. Ata kanë një karapas gri-kafe.

Tani le të ndalemi pak se si të gatuajmë karkaleca. Shkrini ato ngadalë. Fillimisht ftoheni në raftin e poshtëm, pastaj kullojeni dhe lërini karkalecat në temperaturën e dhomës. Kur gatuani, ju duhet të hidhni karkalecat në ujë të valë dhe pas zierjes, gatuajini për 5-10 minuta (në varësi të madhësisë së butakut). Kur ato dalin dhe bëhen portokalli, hiqeni menjëherë tiganin nga sobë. Karkaleca e pjekur shumë e bën mishin të ashpër. Nëse dëshironi, mund të shtoni erëza dhe erëza në ujë. Mos i nxirrni karkalecat menjëherë, lërini të avullojnë për 10-15 minuta. Atëherë mishi i tyre do të bëhet më lëng.

Ju mund të gatuani karkaleca në një kazan të dyfishtë (4-5 minuta). Mishi i karkalecave në avull ruan më shumë lëndë ushqyese dhe ka shije më delikate.

Karkalecat e pastruara të ngrira të ziera shiten gjithashtu. Pas shkrirjes, ato mund të mbahen në ujë të vluar për disa minuta, thjesht mund t'i zihni me ujë të valë, mund t'i vendosni në ujë të valë dhe të vlojnë. Karkalecat tashmë janë zier para ngrirjes, kështu që trajtimi shtesë i nxehtësisë nuk është domosdoshmëri, por një mënyrë për të shmangur problemet e zorrëve.

Karkaleca të shijshme të skuqura për 3-4 minuta në perime ose gjalpë, të pjekura në furrë ose të pjekura në skarë. Dhe mos harroni të hiqni venën e errët të zorrëve nga karkaleca të mëdhenj, përndryshe mishi do të ketë shije të keqe. Nga rruga, ju mund të hiqni karkalecat nga guaska kur ato nuk janë shkrirë plotësisht ose menjëherë pas zierjes, duke e zhytur në ujë të ftohtë për gjysmë minutë.

Menuja e dietës me karkaleca

Shembull i një diete ditore të një diete me karkaleca

Kundërindikimet për dietën me karkaleca

• Isshtë e pamundur të përdoret një dietë karkalecash për ndihmë në praninë e sëmundjeve të traktit gastrointestinal, sistemeve kardiovaskulare dhe sekretuese.
• Një konsultë me një mjek nuk do të jetë e tepërt në asnjë rast.

Përfitimet e një diete me karkaleca

1. Për shkak të faktit se një numër i madh i perimeve përfshihen në këtë teknikë, nuk jeni të kërcënuar me një ndjenjë akute të urisë. Gama e produkteve të lejuara është mjaft e larmishme. Kjo ju lejon të zgjidhni ushqimin që i përshtatet shijes tuaj.
2. Pa dyshim, ia vlen të ndalemi në vetitë kryesore të dobishme të mishit të karkalecave. Shtë i pasur me elementë të ndryshëm gjurmë (kalcium, magnez, kalium, jod, zink). Mishi i karkalecave është i pasur me vitamina E, të cilat parandalojnë plakjen e parakohshme të lëkurës dhe kontribuojnë në shëndetin e saj natyror.
3. Konsumimi i karkalecave ndihmon në forcimin e mbrojtjes së trupit dhe ruajtjen e hormoneve të shëndetshme. Studime të shumta shkencore kanë treguar se substancat në karkaleca mund të ndihmojnë trupin t’i rezistojë viruseve dhe ftohjeve të ndryshme. Në këtë drejtim, ky ushqim deti rekomandohet për përdorim nga njerëzit që janë të prirur për sulme të shpeshta të bajameve, bronkitit dhe sëmundjeve të tjera të ngjashme.
4. Karakteristikat rigjeneruese të këtij mishi butak janë gjithashtu të shkëlqyera. Konsumi i rregullt i tij nxit rinovimin e indeve të trupit në nivelin qelizor, dhe kjo na ndihmon të qëndrojmë të rinj dhe të shëndetshëm më gjatë. Këto veti janë për shkak të pranisë së karatenoidit në karkaleca - një pigment që u jep atyre një ngjyrë të kuqe dhe ka veti të shumta antioksiduese.
5. Mishi i karkalecave është gjithashtu i mirë sepse prania e tij në dietë zvogëlon rrezikun e reaksioneve alergjike dhe zhvillimin e ndjeshmërisë ndaj ushqimeve të ndryshme.
6. Acidet Omega 3, të cilat gjithashtu janë të bollshme në karkaleca, normalizojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe përmirësojnë pamjen e flokëve dhe thonjve.
7. Karkalecat, si shumë prodhime të tjera deti, kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin mendor, përmirësojnë kujtesën dhe përqendrimin.

Disavantazhet e një diete me karkaleca

• Vlen të kushtohet vëmendja për faktin se dieta e karkalecave është mjaft e ulët në kalori. Në këtë drejtim, nuk përjashtohen "takimet" me dobësi, lodhje të shtuar dhe ndjesi të tjera jo shumë të këndshme. Përveç kësaj, në këtë dietë, karbohidratet janë dukshëm të kufizuara, dhe mungesa e tyre e gjatë në dietë mund të provokojë probleme të ndryshme.
• Prandaj, ekspertët këshillojnë fuqimisht të mos i përmbaheni dietës për më shumë se një javë, sado e lehtë që t'ju jepet. Sigurisht, duhet t'i kushtoni vëmendje faktit që karkaleca nuk është kënaqësia më e lirë ushqimore. Nuk është për t'u habitur që shumë njerëz që duan të humbin peshë zgjedhin më shumë opsione buxhetore për humbje peshe që nuk kërkojnë blerjen e produkteve "elitare".

Përsëritja e dietës me karkaleca

Nuk rekomandohet të përsërisni dietën javore të karkalecave më herët sesa pas 1,5 muajsh. Dhe për të qenë të sigurt për efektin e tij jashtëzakonisht të dobishëm në trup, është më mirë të presësh 3-4 muaj para se të fillojë një dietë e re.