Shumica prej nesh e dinë se një dietë e shëndetshme dhe stërvitja kontribuojnë në jetëgjatësinë. Eksperimentet e kryera dëshmojnë për dëmin që ka në shëndetin e njeriut ushqimi i përpunuar dhe i rafinuar. Ndërsa konsumimi i ushqimeve të tilla mund të çojë në inflamacion dhe sëmundje, ka shenja më delikate të mangësive ushqyese. Konsideroni sinjalet më të zakonshme të trupit për mungesën e disa elementeve. 1. – mund të shoqërohet me mungesë hekuri, zinku, vitamina B. Shtoni në dietën tuaj ushqime si chard, tahini, brokoli, speca të kuq, lakër, lulelakër. 2. në fytyrë dhe rënia e flokëve – është e mundur mungesa e biotinës dhe vitaminave të tretshme në yndyrë (A, D, E, K). Kërkoni avokado, kërpudha, lulelakër, arra, mjedra dhe banane. 3. në faqe, krahë, kofshë. Kjo simptomë mund të tregojë mungesë të acideve yndyrore esenciale, si dhe vitaminave A dhe D. Mos lini pas dore perimet si karotat, patatet e ëmbla, specat e kuq dhe perimet me gjethe jeshile. 4. në duar, këmbë ose gjetkë mund të jetë për shkak të mungesës së acidit folik, B6, B12. Spinaqi, shpargu dhe panxhari janë një domosdoshmëri në këtë rast. 5.: Dhimbjet therëse në gishta, viça, harqe të këmbës shoqërohen me mungesë magnezi, kalciumi dhe kaliumi. Për të kompensuar mungesën e trupit në këto elemente, hani bajame, lajthi, kunguj të njomë, lakër, brokoli, mollë dhe spinaq.
2022-11-11