Përmbajtje
Çdo stinë e vitit është e bukur në mënyrën e vet. Por dimri është veçanërisht i mahnitshëm, sepse kemi një mundësi unike për të shkuar me sajë. Ky lloj aktiviteti në natyrë është një argëtim i shkëlqyeshëm për të gjithë familjen. Më besoni, udhëtimi me sajë nuk do t'ju bëjë të mërziteni dhe do të kënaqë të gjithë familjen.
Si është e dobishme udhëtimi me sajë?
- Forcon këmbët. Ngjitja e malit dhe zbritja prej tij 20-40 herë nuk është një detyrë e lehtë. Përveç kësaj, duhet të tërhiqni sajën pas jush.
- Pjesëmarrja dhe forcimi i të gjitha grupeve të muskujve.
- Zhvillimi i koordinimit të lëvizjeve. Gjatë zbritjes, është e nevojshme të menaxhoni me shkathtësi sajën dhe të lëvizni në drejtimin e duhur.
- Ngopja e trupit me oksigjen. Qëndrimi në ajër të freskët të ftohtë përjashton zhvillimin e urisë nga oksigjeni.
- Normalizimi i presionit të gjakut.
- Një alternativë ndaj ushtrimeve të brendshme.
- Shpenzimi i kalorive shtesë.
Kriteret e përzgjedhjes së sajë
- Mosha Nëse fëmijët (deri në 2 vjeç) do të hipin me slita, prania e një mbështetëse dhe një doreze kryqëzimi është një parakusht. Vetë sajë nuk duhet të jetë shumë e lartë, dhe vrapuesit nuk duhet të jenë shumë të ngushtë.
- Materiali. Qëndrueshmëria dhe besueshmëria e sajë varet nga forca e materialit të përdorur.
- Transformimi. Disa modele mund të modifikohen duke hequr pjesë individuale. Kjo është një mundësi e mirë për të kursyer buxhetin e familjes, pasi modeli mund të përshtatet për çdo moshë.
- Çmimi Kostoja e sajë varion nga 600 në 12 rubla, në varësi të modelit dhe materialit të përdorur.
Sajë plastike, druri, inflatable ose alumini?
Sajët prej druri bëhen në shumicën e rasteve nga thupra ose pisha, në disa raste nga lisi. Ato janë të qëndrueshme dhe miqësore me mjedisin dhe kanë një dizajn të bukur.
Vetë alumini është prej alumini të qëndrueshëm, sedilja është prej druri. Ato janë rezistente ndaj ngricave, të lehta dhe të lira.
Sajë plastike janë më të kërkuara sot. Ato janë dizajn i lehtë, i gjallë, i efektshëm dhe mahnitës. Por në temperaturat e ajrit nën -20 gradë, plastika fillon të humbasë vetitë e saj rezistente ndaj acar.
Sajë me fryrje janë bërë duke përdorur gome dhe film PVC. Ky është ideal për ski zbritje. Përveç kësaj, ato janë të gjithanshme, sepse në verë ata e gjejnë përdorimin e tyre gjatë argëtimit të ujit.
Si të zgjidhni një rrëshqitje për ski?
Sigurisht, ju doni të ngasni rrëshqitjen më të lartë dhe më ekstreme, por duke u kujdesur për shëndetin tuaj dhe të fëmijëve, nuk duhet ta rrezikoni atë. Pjerrësia e malit duhet të jetë e lëmuar. Vendi ku mbaron zbritja duhet të jetë pa pemë, gurë, kërcime dhe pengesa të tjera. Këndi më optimal i animit për fëmijët është 30 gradë, për të rriturit - 40 gradë.
Zgjedhja e pajisjeve për udhëtim me sajë
Veshja më e përshtatshme për udhëtim me sajë është "e fryrë". Nuk do t'ju japë mundësinë të djersiteni dhe do të zbusë ndikimin e një rënieje. Këpucët duhet të kenë një taban të gomuar dhe një këpucë të lartë, pasi ka shumë stres në kyçin e këmbës. Përveç një kapelë të ngrohtë dhe doreza, ju mund të mendoni për syze anti-era dhe një përkrenare.
7 rregulla për udhëtimin me sajë të sigurt:
- Një jastëk i butë duhet të instalohet në sediljen e sajë.
- Mbani një distancë të sigurt midis jush dhe atyre para për të shmangur përplasjet.
- Mos lidhni disa slita në të njëjtën kohë.
- Pasi të keni zbritur nga kodra, lini shpatin sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Nëse një përplasje është e pashmangshme, duhet të hidheni nga sajë dhe të bini siç duhet.
- Mos i mbivlerësoni aftësitë tuaja. Zgjidhni një gjendje zbritjeje që i përshtatet nivelit tuaj të fitnesit.
- Mos u merrni me aktivitet fizik me stomak bosh. Para se të udhëtoni me sajë, duhet të hani 2-3 orë më parë.
Kur është e ndaluar të udhëtosh me sajë?
Rrugëzimi me sajë nuk rekomandohet (ose vetëm pasi të konsultoheni me mjekun) në rastet e mëposhtme:
- sëmundjet e nyjeve dhe ligamenteve;
- imuniteti i paqëndrueshëm;
- dëmtimi i kockave;
- sëmundjet infektive;
- periudha pas operacionit;
- shtatzënisë.
Shalja nuk është vetëm argëtim për fëmijët, por është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur trupin tuaj në formë të mirë. Uljet dhe ngritjet janë të krahasueshme me ngarkesat kardio, të cilat stërvitin shumë mirë muskulin e zemrës dhe djegin shumë kalori. Gjatë udhëtimit me sajë, mesatarisht, mund të humbni deri në 200 kcal në orë. Për krahasim, rreth 450 kcal humbin gjatë vrapimit. Gjatë mësimit, prodhohet serotonina (hormoni i gëzimit).