Slim in 6 është një kompleks i cili ju premton një hollim dhe formë e hollë në vetëm 6 javë klasa. Pjesa e parë e programit krijoi një zhurmë mes të angazhuarve, kështu që krijuesit e kursit kanë lëshuar një version tjetër të stërvitjeve efektive.
Përshkrimi i programit Slim in 6: Rezultatet e Shpejta
Traineri Debbie sibers pretendon se programi Slim in 6 do t'ju ndihmojë të humbni peshë në vetëm gjashtë javë. Metodat e saj të mësimdhënies premtojnë rezultate të shpejta dhe të besueshme: trupi juaj do të bëhet i hollë dhe i arsyeshëm. Programi është i bazuar në stërvitje kardio me ushtrime funksionale për të gjitha grupet e muskujve. Kjo qasje ju lejon të digjni dhjamin, të zvogëloni vëllimin dhe të përsosni formën e trupit tuaj. Zona kryesore e synuar mbi të cilën do të punoni gjatë trajnimit, ajo duart, barkun, kofshët dhe vithet.
Trajnimi Tracy Anderson për fillestarët apo nga të filloj?
Programi përbëhet nga 5 videotronikme të cilën do të përparoni dhe përmirësoni rezultatet tuaja:
- fillim It Up! (35 minuta): përfshin lëvizjet themelore për të djegur kaloritë dhe tonifikuar muskujt.
- Ramp It Up! (57 minuta): do të përqendroheni në humbjen maksimale të yndyrës dhe zvogëlimin e vëllimit.
- Djeg It Up! (64 minuta): ushtrimi përfundimtar kontribuon në një ristrukturim cilësor të trupit dhe krijon një formë të rregullt.
- Bonus - i hollë & 6 Pako (16 min): ushtroni të gjithë muskujt e barkut.
- Bonus - i hollë & elastik (17 min): shtrirje dhe relaksim i muskujve.
Dy javët e para që kryeni Start It Up, dy javët e ardhshme Ramp It Up, dy javët e fundit - Burn It Up. Kohëzgjatja totale e programit është 6 javë ose 1.5 muaj. Në secilën prej stërvitjeve të bonusit rekomandohet të bëni të paktën dy ditë në javë. Mos harroni për pjesën tjetër: një herë në javë, është e mundur të bëni një pushim nga shkolla ose të kryeni vetëm shtrirjen e muskujve.
Programi është i përshtatshëm për fillestarët dhe ata që nuk janë trajnuar për një kohë të gjatë. Kurs progresiv Debbie sibers ndihmon që gradualisht të përfshiheni në klasa, pa detyruar një ngarkesë. Të gjitha përfitimet e tjera, lexoni artikullin në lidhje me pjesën e parë të Slim në 6. Ata janë shumë të ngjashëm në strukturë dhe koncept, kështu që ju mund të filloni me çdo program sipas gjykimit tuaj.
Për trajnim do t'ju duhet një Mat dhe shtangë dore ose një zgjerues i gjoksit. Së bashku me Debbie, ushtrimet demonstrohen nga dy ndihmëset e saj: njëra tregon variantin me shtangë dore, tjetra me një zgjerues. Kështu që ju mund të zgjidhni opsionin më të përshtatshëm për ju. Të gjitha ushtrimet e zgjedhura nga trajneri, shumë efikase dhe megjithatë mjaft të thjeshta për tu kryer.
Nga programi i shënimeve të analoge Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.