Përmbajtje
SHBA mund të quhet qendra e industrisë së fitnesit: shumica e trajnimeve video të krijuara nga trajnerë amerikanë. Prandaj, për të kuptuar plotësisht këshillën e tyre gjatë orës së mësimit, duhet të dini anglisht.
Por në të njëjtën kohë trajnimi dhe përpjekja për të perceptuar gjuhë jo-amtare është mjaft sfiduese. Ju ofrojmë programe nga trajnerë kryesorë të fitnesit, të përkthyera në gjuhën ruse.
I gjithë trajnimi, i përkthyer në gjuhën ruse
Disa stërvitje DVD u lëshuan në Rusi, dhe për këtë arsye ato janë përkthyer në gjuhën ruse. Në këtë artikull do të diskutojmë rreth 30 programe me të cilat jeni të garantuar të merrni një formë të shkëlqyeshme. Linqet mund të shkojnë në një përshkrim më të hollësishëm të kurseve video, veçorive dhe përfitimeve të tyre.
Trajnim në gjuhën ruse nga Denise Austin
Përzgjedhja më e gjerë e programeve me përkthim në gjuhën ruse ofrohet nga Denise Austin. Nëse jeni i ri në palestër, filloni me programin "Humbje e shpejtë në peshë": ai përbëhet nga kompleksi aerobik dhe i forcës për të hequr qafe peshën e tepërt. Por nëse tashmë e keni kaluar trajnimin fillestar dhe dëshironi rezultate të shpejta, provoni një kurs: Kamp trajnimi: humbni peshë në 2 javë.
Have Denise Austin dhe programi është krijuar për punë funksionale në të gjitha fushat problematike: Tkurrni zonat tuaja dhjamore të femrave. Dhe ai që po kërkon një stërvitje kardio për të djegur dhjamin dhe përshpejtimin e metabolizmit, mund të shihni: Zona e energjisë. Përmirësimi i metabolizmit. Denise gjithashtu përgatiti kompleksin për gratë shtatzëna në trupin tuaj mbeti i përsosur edhe gjatë mbajtjes së një fëmije: Palestër gjatë shtatzënisë.
Por një vend i veçantë në Denise Austin është një program i ndërtuar një punë e relaksuar dhe e përqendruar në trupin tuaj. Traineri ka zhvilluar disa mësime efektive të bazuara në elementet e yogas dhe Pilates për t'i bërë format tuaja elastike dhe të tonifikuara. Stërvitja tjetër e përkthyer në gjuhën ruse:
- Yoga nga Denise Osti për trup të hollë
- Joga për kofshët dhe vithet
- Zona e energjisë. Mendja, Trupi dhe Shpirti.
- Pilates për të gjithë Denise Austin
Stërvitje Jillian Michaels në rusisht
Jillian mund të përshkruhet si traineri më i popullarizuar në Rusi: video e saj komplekset janë shumë të kërkuara për shkak të efikasitetit të lartë. Shifër e hollë në 30 ditë - një nga programet më të famshme Jillian Michaels në rusisht. Prej saj, shumë kanë filluar të angazhohen në palestër në shtëpi. Një kompleks prej tre ushtrimesh që do të pëlqejnë të gjithë.
Jillian Michaels ka zhvilluar një trenirovku kardio intensive për humbje peshe, e cila ka arritur të kapë fantazinë e shumë vetave: përshpejtoni metabolizmin tuaj. Me ndihmën e tij, ju do të jeni në gjendje të humbni peshë dhe të zvogëloni vëllimin e trupit. Por nëse doni të përmirësoni formën tuaj dhe të ndërtoni muskuj, atëherë kushtojini vëmendje programit me shtangë dore Zona pa problem, është gjithashtu në dispozicion në rusisht.
Jillian Michaels popullore dhe stomak i sheshtë kompleks në 6 javë për ata që duan të arrijnë shtypjen perfekte. Nëse keni zile, provoni programin e trajnimit për forcën e tonit të muskujve.
Stërvitje Janet Jenkins në rusisht
Janet Jenkins, e njohur edhe si Trajner i Hollivudit, ka krijuar një numër programesh për fushat individuale me probleme dhe për të gjithë trupin. Fatkeqësisht, në gjuhën ruse janë përkthyer vetëm disa prej tyre. Stërvitjet e Janet Jenkins nuk janë vetëm efikase, por të disponueshme për të gjithë.
- Abs të përsosur dhe korrigjim të kofshëve dhe vitheve: 2 stërvitje për zonat problematike më kokëforta.
- Kikboks: një grup elementesh të sporteve luftarake për të hequr qafe peshën e tepërt.
- Stërvitja me trup të kombinuar që ndërthur elemente të kikboksit, Pilates, jogës dhe gjimnastikës.
Programet në gjuhën ruse nga trajnerë të tjerë
Ekziston trajnim në gjuhën ruse dhe nga trajnerët e tjerë. Ju mund të ndiqni lidhjet për një përshkrim më të hollësishëm të këtyre komplekseve.
Katie Smith:
- Metoda matricë: një stërvitje efikase për të gjithë trupin
- Metoda e matricës-2: ecja në fuqi për humbjen e peshës
- Ushtroni për ijet dhe vithet perfekte me hap
- Pilates me Kathy Smith për humbje efektive të peshës
Cindy Crawford:
- Si të arrijmë përsosjen
- Sekretet e një figure të përsosur
- Dimension i ri: rivendosni figurën pas lindjes
Trajnerë të tjerë:
- Insanity: stërvitje ultra-intensive nga Shaun T
- Balet bateri e fitnesit Joey në rusisht
- Stërvitje ENVY për fillestarët: pozitiv, i thjeshtë dhe efikas
- Pilates për fillestarët me Michelle Dasua
- Programi i Pilates me Lara Hudson
- Pilates klasike për një trup të shëndetshëm
- Bukuroshja në 10 minuta me Cindy Whitmarsh për fillestarët
- Dosha yoga: program Himalaje për harmoninë e trupit dhe shpirtit
Nëse dini ndonjë trajnim tjetër me përkthim në gjuhën ruse, na shkruani për këtë në komentet më poshtë - ne do t'i shtojmë në këtë artikull.
Lexoni gjithashtu: Top 10 kanalet më të njohura të youtube në palestër në shtëpi në rusisht.