"Buzëqeshni, zotërinj": si të mësoni të shihni të mirën dhe nëse është e nevojshme

"Një ditë e zymtë është më e ndritshme nga një buzëqeshje!" … “Dhe ti i buzëqesh atij që është ulur në pellg!” … Karikaturat e vjetra të mira sovjetike, mbi të cilat u rritën më shumë se një brez rusësh, nuk janë aq naive, siç duket. Dhe tani qëndrimi ndaj dashamirësisë që na është dhënë në fëmijëri nga Little Raccoon dhe "karikaturat" e tjera është zgjedhur nga personazhi i filmit për të rritur Munchausen-Yankovsky: "Unë e kuptoj se cili është problemi juaj - ju jeni shumë serioz. Një fytyrë e zgjuar nuk është ende një shenjë inteligjence, zotërinj. Të gjitha marrëzitë në tokë bëhen me këtë shprehje të fytyrës… Buzëqeshni, zotërinj! Buzëqeshni!

Por jeta reale nuk është një përrallë e Disney ose e Soyuzmultfilm; shpesh na jep arsye për trishtim, madje edhe për dëshpërim. "Motra ime vazhdimisht më thotë se jam ankimore, shoh gjithçka në të zezë," pranon Natalya 36-vjeçare. – Po, e vërej se si po rriten çmimet e ushqimeve dhe veshjeve. Është e vështirë të argëtohesh kur këtë vit kam shpenzuar jo 1, por 10 mijë për të përgatitur djalin tim të klasës së tretë për 15 shtator. E shoh se si po plaket nëna jonë dhe më vjen keq. E kuptoj që një ditë nuk do të jetë. Dhe motra i thotë: prandaj gëzohu që ajo është ende gjallë. Do të doja, por nuk mund ta “pashoh” të keqen”.

Nëse presim rrethana të veçanta për t'u shijuar, ekziston mundësia që nuk do t'i gjejmë kurrë aq të favorshme. Të buzëqeshësh jetën është një zgjedhje e vetëdijshme, thotë murgu budist Thich Nhat Hanh. Në librin Bëhu i lirë ku je, ai këshillon «të vlerësosh çdo moment të jetës, çdo minutë, t'i përdorësh për të fituar qëndrueshmëri shpirti, paqe në shpirt dhe gëzim në zemër». Por është e rëndësishme të mbani mend se gëzimi ka shumë nuanca, dhe secili prej nesh e përjeton dhe e manifeston atë në mënyrën e vet.

Dy dallime të mëdha

“Të gjithë kemi lindur me një temperament të caktuar, ton emocional, për disa është më i lartë, për të tjerë më i ulët. Në një farë kuptimi, ajo është e përcaktuar gjenetikisht, - shpjegon psikoterapisti humanist Alexei Stepanov. Gëzimi është një nga ndjenjat themelore njerëzore, e arritshme për të gjithë. Të gjithë, në mungesë të patologjive, jemi të aftë të përjetojmë gamën e plotë të emocioneve. Por të jesh i lumtur dhe optimist nuk janë e njëjta gjë. Këto koncepte janë "nga shtretër të ndryshëm".

Gëzimi është gjendja emocionale e momentit. Optimizmi është një grup qëndrimesh, besimesh që janë të vlefshme për një kohë të gjatë, ndonjëherë për një jetë. Ky është një qëndrim i gëzuar ndaj asaj që po ndodh në përgjithësi, një ndjenjë e të qenit në botë, duke përfshirë besimin në suksesin në të ardhmen. Gëzimi është sfondi kundër të cilit jetojnë këto besime.”

Ju mund të qeshni me shakanë e mirë të një miku ose të buzëqeshni ndërsa lexoni një libër, por në të njëjtën kohë ta shikoni jetën në përgjithësi përmes një gote me tym, si në diell gjatë një eklipsi. Dhe ju mund të merrni me mend pas diskut të zi të hënës që depërton në rrezet e diellit.

“Kolegu im humbi gruan e tij në një aksident automobilistik dy vjet më parë. As që mund ta imagjinoj se si është”, thotë Galina 52-vjeçare. – Është 33 vjeç, dy muaj para aksidentit ka lindur një vajzë. Ai e donte shumë gruan e tij, ata u bënë bashkë për të gjitha festat e shoqërisë sonë. Kishim frikë se ai do të dorëzohej. Por ai një herë tha se Lena do ta qortonte për dëshpërim. Dhe që vajza të merrte aq dashuri sa ishte menduar kur lindi.

E dëgjoj teksa flet me buzëqeshje për hapat e parë të vajzës, si luan me të, si duket si Lena e vogël në fotografi dhe ndihem shumë ngrohtë nga qëndrueshmëria dhe mençuria e tij!”

Aftësia për të parë të mirën, edhe nëse ka sprova në rrugën e jetës, mund të jetë një qëndrim i përcjellë në procesin e edukimit, ose ndoshta është pjesë e kodit kulturor. "Kur akathistët u këndohen shenjtorëve, nuk do të dëgjoni fjalët "Jini të lumtur, argëtohuni, qeshni, mos e humbni zemrën!" Do të dëgjoni "Gëzohu!". Kështu, kjo gjendje, edhe në kulturë, cilësohet si një ndjenjë e rëndësishme, themelore, e thellë themelore”, na tërheq vëmendjen Alexey Stepanov. Jo më kot ata që vuajnë nga depresioni ankohen para së gjithash se nuk ndiejnë më gëzim dhe për shumë kjo është aq e padurueshme sa janë gati të heqin dorë nga jeta. Mund ta humbisni gëzimin, por a mund ta gjeni?

Vetëm dhe me të tjerët

Ekziston një recetë kaq popullore për bluzën - shkoni në pasqyrë dhe filloni të buzëqeshni me veten tuaj. Dhe pas një kohe do të ndjejmë një rritje të forcës. Pse funksionon?

“Buzëqeshja nuk është aspak një rekomandim zyrtar. Pas saj janë mekanizma të thellë psikofiziologjikë, - thotë Alexei Stepanov. – Shumë e vlerësojnë me skepticizëm buzëqeshjen amerikane si të rreme. Unë mendoj se ajo është thjesht e natyrshme. Ekziston një qëndrim në kulturë për të buzëqeshur, dhe kjo sjell një ndryshim në gjendjen emocionale në përgjithësi. Provoni ushtrimin: futni një laps në dhëmbë dhe mbajeni poshtë. Buzët tuaja do të shtrihen në mënyrë të pavullnetshme. Kjo është një mënyrë për të nxitur artificialisht një buzëqeshje. Dhe pastaj shikoni ndjenjat tuaja.

Dihet që gjendjet tona emocionale projektohen në dinamikën trupore, si sillemi, çfarë shprehjesh të fytyrës kemi, si lëvizim. Por lidhja e trupit dhe emocioneve funksionon në drejtim të kundërt. Duke filluar të buzëqeshim, ne mund të përforcojmë dhe përforcojmë përvojat tona pozitive duke i ndarë ato me të tjerët. Në fund të fundit, jo më kot thonë se trishtimi i përbashkët bëhet gjysma, dhe gëzimi i përbashkët - dy herë më shumë.

"Sa më të vërteta dhe harmonike marrëdhëniet tona të dashurisë, sociale dhe familjare, aq më mirë ndihemi," kujton konfliktologu Dominique Picard. Për t'i mbështetur ato, ajo këshillon të ndjekë harmoninë e tre komponentëve: shkëmbimin, njohjen dhe konformitetin. Ndarja ka të bëjë me dhënien dhe marrjen në mënyrë të barabartë, pavarësisht nëse është koha, komplimente, favore ose dhurata. Njohja ka të bëjë me pranimin e personit tjetër si thelbësisht të ndryshëm nga ne.

Së fundi, konformiteti nënkupton zgjedhjen e një strategjie komunikimi që i përshtatet ndjenjave tona në këtë moment, si p.sh. të mos japim sinjale të paqarta ose konfliktuale që mund të shkaktojnë stres ose të provokojnë konflikte. Dhe mos neglizhoni një buzëqeshje - për bashkëbiseduesin, ky është një sinjal në komunikim se ne jemi të sigurt për kontakt.

Le të mbështetemi te empatia

E megjithatë, një person shumë i gëzuar mund të na trembë, ose të paktën të shkaktojë mosbesim. “Gëzimi i përqendruar ndërhyn me ndjeshmërinë. Në kulmin e emocioneve, ne jemi të tjetërsuar nga ata që na rrethojnë, të shurdhër ndaj tyre, - paralajmëron Aleksey Stepanov. "Në këtë gjendje, ne nuk i vlerësojmë në mënyrë adekuate të tjerët, ndonjëherë duke i atribuar një humor të mirë të gjithëve përreth, megjithëse dikush mund të jetë i trishtuar në atë moment dhe kënaqësia jonë do të jetë e papërshtatshme për të."

Ndoshta kjo është arsyeja pse ne nuk u besojmë vërtet atyre që buzëqeshin gjithmonë? Ne duam që bashkëbiseduesi të lidhet jo vetëm me emocionet e tij, por edhe të marrë parasysh tonat! Krijuesi i konceptit të komunikimit jo të dhunshëm, Marshall Rosenberg, rekomandon të jetosh plotësisht me ndjeshmëri, duke kapur atë që bashkëbiseduesi ndjen dhe çfarë jeton këtu dhe tani, jo me ndihmën e intelektit të tij, por me ndihmën e intuitës, pranueshmërisë. Çfarë ndjen ai? Çfarë nuk guxon të thuash? Çfarë e ngatërron atë në sjelljen time? Çfarë mund të bëjmë për të na bërë të ndihemi rehat psikologjikisht?

“Kjo sjellje vëllazërore kërkon që ne të heqim dorë nga egocentrizmi, nga mendimi ynë personal dhe nga synimi ynë, në mënyrë që të hyjmë pa paragjykime dhe frikë në hapësirën mendore dhe emocionale të tjetrit”, thotë Rosenberg.

Është një utopi? Ndoshta, por duhet të heqim dorë nga qëndrimi patronizues dhe tonin edukues, të paktën herë pas here. Dhe buzëqeshni sinqerisht më shpesh.