Përbërësit e recetave “Smoothies Arra Fruta të thata bollgur'
- 300 g tërshërë
- 240 g banane
- 50 g arra
- 50g shqeme
- 50 g bajame
- 50 g rrush të thatë
- 50 g hurma
- 50 g kajsi të thata.
Vlera ushqyese e pjatës "Smoothies Bollgur të thata Frutat Arra" (për Gram 100):
kalorive: 216.4 kcal
Ketrat: 5.2 gr.
Fats: 11 gr.
Karbohidratet: 25.4 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Smoothies Arra Fruta të thata bollgur”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| qull me bollgur në ujë | 300 g | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| banane | 240 g | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Arrë | 50 g | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| cashews | 50 g | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| bajame të ëmbla | 50 g | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| rrush | 50 g | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| datat | 50 g | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| kajsi te thara | 50 g | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Total | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 shërbejnë | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| Gram 100 | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |