Përmbajtje
Sofrologjia, çfarë është ajo?
Krijuar në vitin 1960 nga një neuropsikiatër kolumbian, Alfonso Caycedo, qëllimi i sofrologjisë është të na ndihmojë vizualizoni lindjen tonë në një mënyrë pozitive, duke e imagjinuar paraprakisht. Për këtë, mamia (ose sofrologu) do të na shpjegojë se si të ndërgjegjësohemi për trupin tonë mendërisht dhe fizikisht. Duke u përqendruar, ne do të jemi në gjendje të kontrollojmë më mirë emocionet tona, në mënyrë që të jo për t'iu nënshtruar lindjes, por për ta jetuar atë plotësisht. Përmes ushtrime relaksuese, fitojmë vetëbesim, ia dalim mbanë të kapërcejmë frikën dhe e pranojmë më mirë dhimbjen. Më të qetë, kështu arrijmë të relaksohemi në momentin e lindjes, sepse në një farë mënyre do të kemi përshtypjen se e kemi jetuar tashmë këtë moment.
Kur të filloni sofrologjinë në përgatitje për lindjen e fëmijëve?
Ne mund të fillojmë përgatitjen tonë për lindjen e fëmijës nga e katërta apo e pesta muaji i shtatzënisë, kur barku ynë fillon të rrumbullakohet. Gjatë mësimeve në grup, të dhëna nga një mami sofrologe, ju merrni frymë duke kontrolluar frymëmarrjen tuaj, për t'u çlodhur dhe për të çliruar të gjitha tensionet për të arritur një gjendje gjysmë gjumi.
Të ulur ose të shtrirë dëgjojmë zërin e mamisë duke mbyllur sytë. Ne hyjmë në një gjendje gjysmë gjumi gjatë së cilës mësojmë të marrim frymë, të relaksohemi dhe të çlirojmë të gjitha tensionet tona.
Ushtrime që na ndihmojnë të përfytyrojmë lindjen tonë dhe të zvogëlojmë këtë ngjarje duke e bërë pozitive. Për të bërë mirë, ne regjistrojmë mësimet dhe kthehemi në regjistrimin në shtëpi për t'u stërvitur!
Si pjesë e një përgatitjeje klasike për lindjen, ne përfitojmë tetë seanca rimbursohen nga Sigurimet Shoqërore. Ne kontrollojmë me maternitetin tonë për të zbuluar nëse ofron sofrologji si një lloj preparati.
Sofrologjia gjatë shtatzënisë: cilat janë përfitimet?
La sofrologjia fillimisht ndihmon për të pranoni ndryshimet fizike (shtim në peshë, lodhje, dhimbje shpine etj.) dhe për ta përjetuar më mirë shtatzëninë tonë psikologjikisht. Për më tepër, fakti që kemi imagjinuar lindjen, duke e parashikuar pozitivisht këtë moment unik, do të na bëjë më zen në ditën D. Ne gjithashtu do ta dimë më mirë. lëre veten të kalojë dhimbje falë frymëmarrjes. Kjo mund të jetë e dobishme, veçanërisht nëse vendosni të mos bëni një epidural. Duke larguar shqetësimet tona dhe duke mbajtur parasysh lumturinë e ardhjes në botën e fëmijës tonë, lindja jonë do të jetë më e qetë.
Sofrologjia: lindje më e lehtë?
Në vend që të tensionohet në momentin e dëbimit, sofrologjia do të na mësojë të pushojmë. Ne do të dimë më mirë se si të rikuperojmë me qetësi mes secilit tkurrje. Ndërgjegjësimi për trupin tonë do të na lejojë gjithashtu ta oksigjenojmë atë në maksimum dhe kështu ta shtyjmë në mënyrë më efikase (ose të presim fenomenin e "shtytjes natyrale"), duke qenë të relaksuar. Kështu i lëshuar, do të lehtësohen fazat e punës dhe të dëbimits. Kur jeni më të relaksuar, pëlhurat shtrihen, me më pak rrezik të grisjes.