Përmbajtje
Shtylla kurrizore është mbështetja kryesore e trupit tonë, thelbi i tij. Duke formuar një skelet aksial, së bashku me brinjët e bashkangjitura në të, mbron organet vitale - mushkëritë dhe zemra nga dëmtimet mekanike, merr pjesë në lëvizjet e trupit, përveç kësaj, falë shtyllës kurrizore kryhet funksioni i qëndrimit në këmbë.
Palca kurrizore ndodhet në rastin e kockave të kolonës kurrizore, nga e cila rrënjët nervore shtrihen në të gjitha organet dhe indet e trupit. Si përçues i impulseve nervore që burojnë nga truri, palca kurrizore ndahet në segmente që janë përgjegjëse për punën e strukturave të ndryshme të trupit.
Kjo eshte interesante:
Tek njerëzit, si gjirafa, shpina e qafës së mitrës përbëhet nga shtatë rruaza. Dallimi i vetëm është se gjatësia e një rruaza qafës së mitrës së një personi është 2.5-3 cm, dhe ajo e një gjirafë është 31-35 cm!
Ushqime të shëndetshme për shpinë
- Zarzavate dhe perime me gjethe. Ato përmbajnë një sasi të madhe të kalciumit organik, i cili është i nevojshëm për të siguruar forcën e secilës rruazë. Selino, spinaq, jonxhë dhe zarzavate jakë janë veçanërisht të dobishme.
- Produkte të qumështit, gjizë dhe djathë. Qumështi natyral, kefiri, kosi dhe produktet e tjera të qumështit janë të domosdoshëm për forcimin e të gjithë aparatit kockor, duke përfshirë edhe shtyllën kurrizore. Në të njëjtën kohë, kalciumi që përmbahet në to nuk tenton të depozitohet në formën e gurëve, por shpenzohet tërësisht për nevojat e sistemit skeletor të trupit.
- Qepë dhe hudhër. Ata mbrojnë palcën kurrizore nga sëmundjet infektive duke forcuar imunitetin e trupit.
- Karrota. Shtë një antioksidant i shkëlqyer, karotat janë në gjendje të ngadalësojnë procesin e plakjes së trupit. Pirja e lëngut të karotës me qumësht nxit rritjen dhe rigjenerimin e indeve të eshtrave.
- Peshk i yndyrshëm dhe prodhime deti. Ato përmbajnë fosfor organik dhe acide yndyrore të pangopura, të cilat janë thelbësore për forcën e rruazave.
- Pelte, kërc dhe alga deti. Këto produkte janë të pasura me substanca që sigurojnë funksionimin normal të disqeve ndërvertebrale.
- Mëlçia e peshkut, e verdha e vezës dhe gjalpi. Ato janë të pasura me vitaminë D, e cila është përgjegjëse për mirëmbajtjen e kalciumit në rruaza.
- Harengë dhe vaj ulliri. Burimet e vitaminës F, e cila ka një efekt anti-inflamator në shpinë.
- Fruta agrumesh, rrush pa fara dhe hips. Ato janë burime të besueshme të vitaminës C, e cila është përgjegjëse për ushqimin e shtyllës kurrizore.
Rekomandime të përgjithshme
Për të siguruar shëndetin e shpinës, ajo duhet të sigurohet ushqim i duhur, si dhe të monitorojë zbatimin e rekomandimeve të mëposhtme:
- Ju duhet të flini në një shtrat të mjaftueshëm të butë dhe të butë.
- Vëzhgoni regjimin e punës dhe të pushimit. Bëni një mënyrë jetese aktive. Shtë e nevojshme të angazhoheni në ushtrime të veçanta terapeutike për shpinë, të cilat do të korrigjojnë sjelljen dhe do të forcojnë muskujt e shpinës.
- Hani në moderim. Ditët e agjërimit ose agjërimi mjekësor pastrojnë mirë trupin nga toksinat, përshpejtojnë sekretimin e kripërave nga trupi.
- Forconi imunitetin e trupit. Kjo do t'ju ndihmojë të parandaloni inflamacionin e palcës kurrizore dhe t'ju mbajë vigjilent dhe aktiv.
- Për të shmangur deformimin e rruazave, është e nevojshme të mësoni se si të ngrini siç duhet peshat.
- Këpucët e pakëndshme që çojnë në një ndryshim në ecje duhet të shmangen. Si rezultat i veshjes së këpucëve të tilla, ekziston një rrezik i lartë i deformimit të shpinës dhe disqeve ndërvertebrore.
- Procedurat e mëposhtme kanë një efekt pozitiv në shëndetin e shtyllës kurrizore: masazh, terapi manuale, gjimnastikë përmirësuese, gjimnastikë të përbashkët, hirudoterapi (terapi me shushunja) dhe akupunkturë.
- Nga metodat jokonvencionale të trajtimit të shtyllës kurrizore, sistemet e Katsuzo Nishi dhe Paul Bragg e kanë provuar veten mirë. Nga modernja, sistemi i Valentin Dikul është i njohur në të gjithë botën. Ky njeri jo vetëm që ishte në gjendje të kapërcejë sëmundjen e shtyllës kurrizore, por gjithashtu, me ndihmën e librave dhe seminareve të tij, ua mëson këtë njerëzve të tjerë.
Metodat tradicionale të përmirësimit të shtyllës kurrizore
Ka shumë receta të ndryshme për shëndetin e shtyllës kurrizore. Ilaçi më i popullarizuar për sëmundjet e shtyllës kurrizore është vajguri. Përzihet me vaj bredhi, lëng panxhari ose piper të nxehtë. Besohet se kompresat me vajguri janë të mira për reumatizëm, shiatik dhe shiatik.
Mjekësia tradicionale këshillon, si mjete shtesë, përdorimin e një zierje të sythave të thuprës, fërkimin e sythave të thuprës, si dhe kompresa të nxehta nga angjinari i Jeruzalemit.
Produkte të dëmshme për shtyllën kurrizore
- Kafe, çaj, pije të gazuara… Kalciumi hiqet nga indi i eshtrave, i cili zbut rruazat, duke rritur rrezikun e deformimit të shtyllës kurrizore.
- Alkool… Si rezultat i vazospazmës, ushqimi i kockave dhe indeve kërcore të shtyllës kurrizore, si dhe palcës kurrizore, prishet.
- bollgur… Ndalon thithjen e kalciumit.
- Mish yndyrePër shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe të kolesterolit, ajo mund të prishë hapësinë e enëve të gjakut, si rezultat i së cilës ushqimi i shtyllës kurrizore përkeqësohet.
- KripëUse Përdorimi i tepërt i kripës çon në mbajtjen e lëngjeve në trup. Kjo gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin e palcës kurrizore që ndodhet brenda shtyllës kurrizore. Mund të kompresohet për shkak të pranisë së enëve të mëdha të gjakut pranë saj, të cilat janë të mbushura me lëng.