Përmbajtje
Aktivitetet sportive përfitojnë nga trupi dhe bëhen burim i emocioneve pozitive, sepse gjatë lëvizjeve aktive prodhohet hormoni i lumturisë serotonina, mungesa e të cilave çon në apati dhe depresion. Palestra është bërë një hobi dhe një mënyrë jetese për shumë, por jo të gjithë dinë për regjimin e pirjes gjatë aktiviteteve sportive. Përdorimi i duhur i ujit është çelësi i trajnimit dhe mirëqenies efektive.
Ujë për fitnes dhe humbje peshe
Atletët pinë ujë gjatë stërvitjes në mënyrë që të rikthejnë forcën dhe të kompensojnë humbjen e lagështisë. Rezulton se lëvizjet aktive rrisin qarkullimin e gjakut, si rezultat i së cilës rritet temperatura e trupit, dhe muskujt nxehen. Trupi fillon të freskojë trupin, duke përdorur rezervat e brendshme të ujit që dalin përmes poreve në sipërfaqen e lëkurës. Natyrisht, humbja e lëngjeve duhet të rikthehet, përndryshe nuk do të jemi në gjendje të vazhdojmë trajnimin. Shumë e kapërcejnë vetveten dhe e sjellin mësimin deri në fund, dhe pastaj vuajnë nga shëndet të dobët dhe probleme shëndetësore.
Nëse dëshironi të humbni peshë, ndërsa ushtroni shumë dhe pini pak, humbja e peshës mund të ngadalësohet, sepse mungesa e ujit në trup ngadalëson procesin e djegies së dhjamit. Fakti është se kur dehidrohet, gjaku trashet dhe mbart oksigjen më keq, i cili oksidohet dhe prish qelizat dhjamore.
Trupi, kur niveli i lagështisë zvogëlohet, lë të kuptohet për rimbushjen e tij me dobësi, marramendje dhe të përzier, kështu që duhet të bëni pauzë në kohë dhe të pini disa gllënjka ujë. Gjatë trajnimit intensiv, acidi laktik formohet në muskuj, nëse nuk hiqet me ujë, çon në shfaqjen e ndjesive të dhimbshme në muskuj.
Merrni ujë në palestër ose për vrapim, mundësisht të filtruar. Përdorni një shishe Fill & Go me një filtër të integruar nga BRITA. Uji i zakonshëm i rubinetit, falë filtrimit, bëhet i pastër dhe i shijshëm në të.
Vetëm ujë të pastër!
Përmbajtja e lartë e magnezit dhe kalciumit në ujë e bën të fortë, hekuri i tepërt për shkak të tubave të dobët të ujit i jep ujit një shije dhe erë të pakëndshme, dhe ndotës të ndryshëm industrialë janë të rrezikshëm për shëndetin. Këto veti negative të ujit të rubinetit dhe zierja e tij mund të shmangen me filtrim. Por jo të gjithë filtrat janë në gjendje të ruajnë përfitimet natyrore të ujit. Ndonjëherë pastrimi shumë intensiv ndikon negativisht në cilësinë e ujit, pasi së bashku me papastërtitë e dëmshme, ai shkatërron minerale të dobishme dhe elementë gjurmë. Ndërsa shishet e filtrit BRITA pastrojnë ujin nga papastërtitë, duke ruajtur mineralizimin e tij natyror. Kjo është ndoshta arsyeja pse uji nga Fill & Go është kaq argëtues - është i gjallë, i shijshëm. Uji i shijshëm është gjithmonë pranë - nuk ka nevojë të paguani, nuk keni nevojë të blini shishe plastike, thjesht mbushni atë nga rubineti dhe pini.
Regjimi i pirjes para, gjatë dhe pas trajnimit
Traineri i fitnesit Oleg Kovalchuk u jep rekomandime të vlefshme adhuruesve të fitnesit:
“Disa orë para sporteve, pini 0.5 litra ujë të pastër - kjo është e nevojshme për të përshpejtuar proceset metabolike në trup. Para ngrohjes, rekomandohet të pini një gotë tjetër ujë, në mënyrë që të mos humbni forcën shumë shpejt. Sidoqoftë, të gjitha këto standarde janë krijuar për sezonin e freskët, në nxehtësi ju nevojiten dy deri në tre herë më shumë ujë. Sa më e lartë të jetë temperatura e ajrit, aq më shumë përpjekje trupi harxhon për ftohje dhe djersitje, ju duhet ta ndihmoni atë në këtë çështje. Gjatë trajnimit kardio, i cili përfshin vrapimin, gjimnastikën, vallëzimin, formësimin, hapin, çiklizmin dhe kërcimin, përpiquni të pini rreth një litër ujë. Nëse bëni stërvitje forcë dhe yoga, nuk ka gjasa të keni nevojë për më shumë se 0.5 litra ujë, megjithëse gjithçka varet nga mënyra se si ndiheni, temperatura në dhomë dhe preferencat tuaja personale. Nëse dëshironi të pini më shumë pije për shëndetin tuaj!
Pas trajnimit, duhet të kompensoni humbjen e lëngjeve - kjo është arsyeja pse peshoheni para dhe pas orëve. Dallimi në peshë do t'ju tregojë se sa ujë duhet të pini brenda dy orësh nga përfundimi i stërvitjes. Proceset metabolike po funksionojnë, djegia e dhjamit vazhdon, trupi duhet të pajiset me gjithçka që është e nevojshme për punë të plotë. "
Nëse harroni të pini, mbani me vete një shishe filtri BRITA dhe mbajeni atë në fushën tuaj të shikimit - është më lehtë të mbani mend për ujë dhe të pini sasinë e nevojshme. Shishja mund të bartet bosh (peshon më pak se 200 g).
Si të pini siç duhet ujë gjatë orëve të fitnesit
Zhvidhosni kapakun e shishes së filtrit Fill & Go, tërhiqni ujë nga çezma dhe përdredhni shishen. Uji do të fillojë të filtrojë kur ta pini. Trajnerët ju këshillojnë të merrni gllënjka të vogla dhe të shpeshta gjatë trajnimit - kjo është mënyra e vetme për të shuar etjen. Nëse pini në një gllënjkë, etja do t'ju kthehet shumë shpejt, kështu që shpikja e ndërmarrjes BRITA është ideale për aktivitete sportive. Shishja e filtrit Fill & Go është bërë në mënyrë të tillë që uji të mos dalë nga ajo, por gradualisht nxirret përmes një gypi të përshtatshëm të gomuar. Në të njëjtën kohë, shishja nuk ka nevojë të kthehet, uji derdhet lart në tub. Kjo është shumë e përshtatshme! Sidomos kur ngasni makinën, kur nuk keni pse të humbni vëmendjen nga rruga. Pini të paktën një gllënjkë pas çdo sesioni - kjo do t'ju japë gaz, forcë dhe energji.
Mos e ftohni shishen në frigorifer, pasi uji i ftohtë gjatë ushtrimeve është kundërindikuar. Nëse një lëng i akullt hyn në trupin e nxehtë, mund të çojë në anginë të rëndë. Gjithashtu, mos pini ujë të gazuar, ai stimulon prodhimin e enzimave të tretjes dhe zgjon oreksin.
Pse Shishet Mbush & Shko janë kaq të përshtatshme
Shishet e filtrit të prodhuesit gjerman me një vëllim prej 0.6 litra mund të barten për të punuar, për një shëtitje, në teatër, muze, për të marrë në vend ose në një udhëtim. Kjo është mënyra perfekte për të shuar etjen tuaj dhe për të kursyer në blerjen e ujit në shishe.
“Edhe jashtë shtëpisë, ju mund të shijoni ujë të pastër, të shijshëm dhe të freskët të kaluar përmes një filtri karboni me cilësi të lartë. Një fishek është i mjaftueshëm për 20 litra ujë rubineti, - thotë këshilltarja e shitjeve Natalia Ivonina. - Në një paketë me vlerë rreth 500 rubla, ka 8 fishekë të zëvendësueshëm. Përveç kësaj, shishja është shumë e lehtë dhe kompakte, ajo futet lehtë në çantën e një zonje dhe nuk prishet, edhe nëse e lëshoni në dysheme. ”
Përdorimi i shisheve të filtrit BRITA është i thjeshtë dhe i rehatshëm, gjëja më e rëndësishme është që afër të ketë një çezmë uji. Goodshtë mirë kur uji i shijshëm është gjithmonë pranë! Dëshironi ta provoni? Në faqen e internetit të BRITA, ju mund të gjeni se ku të blini një shishe filtri Fill & Go.