Gusht 20, 2018.

Ju keni zakonin e bezdisshëm të detyroni veten të mbani shpinën drejt gjatë gjithë ditës para ekranit të kompjuterit tuaj. Megjithatë, kjo nuk do të ishte mënyra më e mirë për të shmangur dhimbjen e shpinës.

Shmangni uljen me shpinën drejt

Objekti i lojës është thjesht shmangia e dhimbjes së shpinës. Është vërtet e keqja e madhe e kohës sonë kur, duke qëndruar ulur një pjesë të madhe të ditës pa lëvizur, muskujt tanë shtrëngohen dhe shpina jonë vuan. Po sikur të kishte zgjidhje të tjera përveç nxitimit te fizioterapisti juaj kur dhimbja bëhej e padurueshme ose duke gëlltitur (shumë) qetësues? Në çdo rast, ky është mendimi i një specialisti të fushës. 

Doktor Srour, fizioterapist dhe ergonom, është autor i " As të lënduar! Udhëzues për gjeste të mira dhe qëndrime të mira »Nga botimet e para. Në reflektimin e tij, ai u tregon të gjithë atyre që vuajnë nga shpina, të mos e kufizoni veten thjesht të uleni drejt, për orë të tëra, përpara ekranit tuaj. Në këtë rast specifik, janë gjithmonë të njëjtët muskuj që punojnë. Ndryshoni refleksin tuaj: lëvizni!

Ndryshoni pozicionin rregullisht

Lëvizja për të shmangur dhimbjen ishte gjithashtu pjesë e fushatës së fundit reklamuese të Medicare. Për të shmangur shtrëngimin e muskujve të caktuar, ndryshoni pozicionin, relaksohuni, merrni frymë, ecni, ngrihuni, bëni pushime të rregullta, hipni në pikën, ngrini krahët dhe përfitoni nga rasti për të shtrirë këmbët. Dhe mos harroni të përshtatni stacionin tuaj të punës që të instalohet në mënyrën më të mirë të mundshme.

« Në përgjithësi, së pari është thelbësore të ngrini ekranin në lartësinë e syve tuaj. Nëse kjo është shumë e ulët, siç ndodh shpesh me laptopët, do të prireni të përkuleni dhe të ndjeni dhimbje », paralajmëron Frédéric Srour. Specialisti kujton gjithashtu se është e nevojshme të lëvizni për të kërkuar sa më shumë muskuj, për të relaksuar ata që punojnë më shumë dhe për të nxitur qarkullimin më të mirë të gjakut në të gjithë trupin. 

Maylis Kone

Lexo edhe: Dhimbja e shpinës, nga vjen dhimbja?