Shtatzënia është përgjithësisht një parantezë e lumtur për nënën e ardhshme, por gjithsesi ajo mbetet një periudhë transformimesh të thella fizike dhe psikologjike, ndonjëherë burime stresi.

Gjatë shtatzënisë, burimet e mundshme të stresit janë të shumta dhe të natyrave të ndryshme, natyrisht me një ndikim të ndryshëm në varësi të nënave të ardhshme, karakterit të tyre, historisë së tyre intime, kushteve të tyre të jetesës, rrethanave të shtatzënisë etj. stresi aktual i jetës së përditshme, situatat akute stresuese (humbja, divorci ose ndarja, humbja e punës, situata e luftës, etj.), Ka elementë të ndryshëm të natyrshëm në shtatzëni:

• rreziku i abortit, real në tremujorin e parë të shtatzënisë. Ky stres i abortit do të jetë edhe më i theksuar nëse nëna e ardhshme e ka pasur tashmë një të tillë gjatë një shtatzënie të mëparshme, apo edhe disa;
• sëmundjet e shtatzënisë (të përziera, refluks acidi, dhimbje shpine, siklet), përveç shqetësimit fizik që shkaktojnë, mund ta lodhin nervozisht nënën e ardhshme;
• shtatzënia e marrë nga ART, shpesh e përshkruar si "e çmuar";
• stresi në punë, frika për t'ia shpallur shtatzëninë shefit të saj, se nuk mund të kthehet në punë kur të kthehet nga pushimi i lehonisë janë realitet për shumë gra të punësuara shtatzëna;
• mënyra e transportit, veçanërisht nëse është i gjatë, ose në kushte të vështira (frika nga të përzierat në transportin publik, frika nga mospasja e një ndenjëse, etj.):
• ekzaminimet mjekësore të kryera në kuadër të depistimit prenatal, frika nga zbulimi i një problemi tek foshnja; ankthi i pritjes kur dyshohet për një anomali;
• frika nga lindja, frika se mos i dalloni dot shenjat e lindjes. Kjo frikë do të jetë edhe më e mprehtë nëse lindja e mëparshme ishte e vështirë, nëse do të duhej të kryhej një operacion cezarian, nëse do të kërcënohej mbijetesa e foshnjës, etj;
• ankth për mundësinë e rolit të ri të mamasë kur bëhet fjalë për fëmijën e parë. Kur bëhet fjalë për një sekondë, shqetësohu për reagimin e më të madhit, frika se nuk ka kohë të mjaftueshme për t'i kushtuar atij, etj. Shtatzënia është me të vërtetë një periudhë e riorganizimit të thellë psikologjik që i lejon gratë të përgatiten, psikologjikisht, për rolin e tyre në të ardhmen. si nënë. Por ky maturim psikologjik mund të rishfaqet frika dhe ankthe thellësisht të varrosura të lidhura me historinë intime të secilës grua, me marrëdhënien e saj me nënën e saj, me vëllezërit dhe motrat e saj dhe ndonjëherë edhe me trauma të përjetuara në fëmijëri. 'pavetëdija deri atëherë ishte "fshirë".

Këto burime të ndryshme të mundshme të stresit, lista e të cilave nuk është shumë shteruese, prekin një nënë të ardhshme, sepse trazirat hormonale të shtatzënisë tashmë e bëjnë atë të prirur ndaj stresit, emocioneve të thella të lëkurës dhe ndryshimeve të humorit. Çekuilibri hormonal për shkak të luhatjeve dhe ndërveprimit të hormoneve të ndryshme të shtatzënisë ndërmjet tyre (progesteroni, estrogjenet, prolaktina, etj.) me të vërtetë nxisin një farë hiperemotiviteti tek nëna e ardhshme.

Gjithnjë e më shumë studime tregojnë për efektet e dëmshme të stresit të nënës në mbarëvajtjen e shtatzënisë dhe shëndetin e foshnjës së palindur.

Rreziqet për nënën

Roli i stresit në rritjen e rrezikut të lindjes së parakohshme është një nga më të dokumentuarit shkencërisht. Përfshihen disa mekanizma. Njëra ka të bëjë me CRH, një neuropeptid i përfshirë në fillimin e kontraktimeve. Megjithatë, disa studime kanë treguar se stresi i nënës është i lidhur me një rritje të niveleve të CRH. Një mekanizëm tjetër i mundshëm: stresi intensiv mund të çojë gjithashtu në një ndjeshmëri ndaj infeksionit i cili, në vetvete, do të rrisë prodhimin e citokinave, të njohura si vektorë të lindjes së parakohshme (1).

Rreziqet për fëmijën

Një studim italian (2) që përfshinte më shumë se 3 fëmijë tregoi se rreziku i astmës, rinitit alergjik ose ekzemës ishte dukshëm më i lartë (800 herë) tek fëmijët e ekspozuar ndaj stresit të nënës. në utero (nëna që përjetoi humbje, ndarje ose divorc, ose humbje pune gjatë shtatzënisë) sesa me fëmijët e tjerë.

Një studim shumë më i vogël gjerman (3) vërtetoi se në rast të stresit të zgjatur të nënës gjatë tremujorit të dytë të shtatzënisë, placenta sekretonte, në përgjigje të sekretimit të kortizolit (hormoni i stresit), kortikoliberinë. Megjithatë, kjo substancë mund të ketë një efekt të dëmshëm në rritjen dhe zhvillimin e foshnjës. Stresi i njëhershëm nuk do të kishte këtë efekt.

Mbi të gjitha, nuk bëhet fjalë për t'i bërë nënat e ardhshme të ndihen fajtore për këtë stres, viktima të të cilit janë më shumë se përgjegjëse, por për të zbuluar sa më shpejt të jetë e mundur këto situata stresuese dhe për t'u ofruar atyre mbështetje. Ky është veçanërisht objektivi i intervistës prenatale të muajit të katërt. Nëse gjatë kësaj interviste, mamia zbulon një situatë të mundshme stresuese (për shkak të kushteve të punës, historisë së caktuar obstetrike ose psikologjike të nënës, situatës së çiftit, gjendjes së tyre financiare, etj.) ose një farë brishtësie te gratë shtatzëna, ndjekja specifike. mund të ofrohet. Ndonjëherë të folurit dhe të dëgjuarit mund të jenë të mjaftueshme për të qetësuar këto situata stresuese.

Pushimi është gjithashtu thelbësor për të jetuar më mirë shtatzëninë tuaj dhe për të menaxhuar burimet e ndryshme të stresit. Sigurisht që shtatzënia nuk është sëmundje, por mbetet një periudhë ndryshimesh të thella fizike dhe psikologjike, të cilat mund të lindin disa shqetësime dhe shqetësime te nëna. Është e rëndësishme të merrni kohë për t'u qetësuar, për t'u "lehtësuar", për t'u ripërqendruar te vetja dhe foshnja juaj.

Një dietë e ekuilibruar gjithashtu ndihmon në menaxhimin e stresit. Nëna e ardhshme do t'i kushtojë vëmendje të veçantë marrjes së saj të magnezit (në arra braziliane, bajame, shqeme, fasule të bardha, ujëra të caktuara të mineralizuara, spinaq, thjerrëza, etj.) mineral antistres par excellence. Për të shmangur luhatjet e sheqerit në gjak, të cilat nxisin energji dhe moral të ulët, është e rëndësishme të fokusoheni te ushqimet me indeks glicemik të ulët ose mesatar.

Praktika e rregullt e një aktiviteti fizik të përshtatur me shtatzëninë (ecje, not, gjimnastikë e butë) është gjithashtu thelbësore për të pastruar mendjen dhe për të bërë një hap prapa përballë situatave të ndryshme stresuese. Në nivel hormonal, aktiviteti fizik shkakton sekretimin e endorfinës, një hormon antistres.

Joga prenatale është veçanërisht e përshtatshme për nënat e ardhshme të stresuara. Puna në frymëmarrje (pranayama) e lidhur me qëndrimet e ndryshme (asanas), lejon një relaksim të thellë trupor dhe një qetësim mendor. Joga prenatale do të ndihmojë gjithashtu nënën e ardhshme që të përshtatet me ndryshimet e ndryshme në trupin e saj, dhe kështu të kufizojë disa sëmundje të shtatzënisë që mund të jenë burim stresi shtesë.

Praktikat e tjera të relaksimit janë gjithashtu të dobishme në rast stresi: sofrologjia, hipnoza, meditimi i ndërgjegjes për shembull.

Së fundi, mendoni edhe për mjekësinë alternative:

• Mjetet homeopatike që përdoren zakonisht kundër stresit, nervozizmit, çrregullimeve të gjumit mund të përdoren gjatë shtatzënisë. Kërkoni këshilla nga farmacisti juaj;
• në mjekësinë bimore, nga tremujori i dytë i shtatzënisë, është e mundur të merren infuzione të kamomilit romak, pemës së portokallit, lules së gëlqeres dhe / ose verbenës së limonit (4);
• akupunktura mund të tregojë rezultate të mira kundër stresit dhe çrregullimeve të gjumit gjatë shtatzënisë. Konsultohuni me një mjek akupunkturë ose mami me një DIU obstetrike të akupunkturës.