Para fillimit të sezonit të plazhit, shumë, duke përfshirë edhe vajza mjaft të holla, po pyesin veten për humbjen e peshës. Përpara se të merrni masa specifike, ia vlen të kuptoni pse ne hamë fare, nëse stresi është fajtor dhe nëse po, si ta trajtojmë atë në mënyra të tjera.
Sipas mjekësisë kineze, stresi "pranverë" zhvillohet në sfondin e mungesës së energjisë. Nëse supozojmë se trupi ynë ka një sasi të caktuar forcash vitale (ose energji qi) dhe na duhen për të ruajtur shëndetin, aktivitetin, ngrohjen, atëherë mungesa e forcës do të perceptohet nga trupi si një sinjal alarmi.
Simptomat e mungesës së energjisë janë të dukshme: lodhje, dëshirë e vazhdueshme për të fjetur, luhatje humori. Nëse nuk merren masa në këtë fazë, mund të shfaqen simptoma fiziologjike: probleme me lëkurën dhe flokët, dhimbje kronike dhe dështim të tretjes.
Ne shpesh nuk i lidhim sëmundjet kronike që shfaqen gradualisht me stresin, por kur niveli i forcës bie, trupi ynë menjëherë - përpara se gjendja shëndetësore të përkeqësohet - përpiqet të rimbushë burimin. Me çdo metodë të disponueshme.
Burimet e energjisë
Nga e marrim forcën tonë të jetës? Mjekësia kineze pretendon se ekzistojnë vetëm tre burime: gjumi, ushqimi dhe fryma.
Në të njëjtën kohë, duhet kuptuar se konsumi më i fuqishëm i energjisë tek gratë ndodh në sfondin e shpërthimeve emocionale: pasi të jeni shumë nervozë ose të zhyteni në përvoja të rregullta stresuese, niveli i energjisë fillon të bjerë.
Si reagon trupi ndaj kësaj? Para së gjithash, përgjumje. Gjumi është mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë për t'u rikuperuar.
“Po, çfarë është! ne mendojmë. — Jo vetëm nervozohem, lodhem, nuk kam kohë për asgjë, dua të fle edhe gjatë gjithë kohës! Ne duhet të shtyjmë - të merremi me sport, për shembull.
Nëse "vrima" është e madhe dhe energjia rrjedh vazhdimisht, atëherë asnjë ushqim nuk do të jetë i mjaftueshëm për të rikthyer nivelin e dëshiruar të forcës
Duket si një qasje mjaft e arsyeshme. Por ajo që po ndodh në të vërtetë është se nuk na mbetet shumë energji dhe duam të heqim qafe atë që ka mbetur - të gëzohemi me vrap, kafeinë ose diçka tjetër që aktivizon rezervat e fundit të energjisë.
"Në rregull," përgjigjet trupi, "duket se po vijnë kohë të vështira. Nëse nuk të lënë të flesh, do të hamë!”.
A është logjike? Shumë: ushqyerja është mënyra e dytë më efektive për të kompensuar mungesën e forcës. Sidoqoftë, nëse "vrima" është e madhe dhe energjia rrjedh vazhdimisht, atëherë asnjë ushqim nuk do të jetë i mjaftueshëm për të rikthyer nivelin e dëshiruar të forcës. Trupi kërkon gjithnjë e më shumë, ngopja duket se po vjen, por jo për shumë kohë - stresi nuk zhduket askund dhe vazhdon të thithë të gjithë forcën tonë.
Tre mënyra për të përballuar stresin
Nëse e gjeni veten duke përjetuar simptomat e përshkruara më sipër, dijeni se metodat e zakonshme të luftës - të luani sport, të riparoni, një jetë aktive shoqërore - nuk do të funksionojnë. Para së gjithash, është e rëndësishme të rivendosni potencialin energjetik dhe vetëm pas kësaj të merrni përsipër rindërtimin e jetës.
Si të filloni rikuperimin:
- Ëndërr — nëse trupi ka nevojë për gjumë, duhet ta lejoni që të flejë mjaftueshëm. Nëse dëshironi të flini 11 orë në ditë, lejojini vetes këtë, të paktën gjatë fundjavave. Bëni vetes një «tërheqje»: kaloni dy ditë në shtrat me një libër.
- pushime emocionale - sigurisht, është e pamundur të heqësh qafe plotësisht përvojat, dhe nuk është e nevojshme. Sidoqoftë, gjatë fazës së rikuperimit, përpiquni të kufizoni rrethin tuaj të kontakteve, duke u mbrojtur nga gjithçka që "zbulon shpirtin" dhe shkakton një përgjigje të gjallë. Miqtë që duan të ankohen ose të trembin me parashikime depresive, duke diskutuar tema të ndjeshme në rrjetet sociale - e gjithë kjo nuk është për ju tani. Vendosni një periudhë gjatë së cilës do të respektoni higjienën e komunikimit. Mund të filloni me një javë, dhe nëse ju pëlqen, vazhdoni.
- të ushqyerit e duhur Është e rëndësishme të përfshini në dietën tuaj atë që është më e lehtë për t'u absorbuar nga trupi.
Le të flasim për metodën e fundit në më shumë detaje.
Ushqim i lirë
Trupi ynë shpenzon shumë energji për të tretur ushqimin. Në mjekësinë kineze ekziston koncepti i "zjarrit tretës": që kjo "furrë" të funksionojë, ka nevojë për burime. Dhe detyra jonë tani është të kursejmë energji për të rivendosur ekuilibrin.
Çfarë mund të hani në mënyrë që trupi të shpenzojë një minimum energjie në tretje? Ushqime dhe pjata të përpunuara termikisht, të gatuara mirë dhe lehtësisht të tretshme.
Këtu është një dietë e përafërt për një person që ka mangësi në forcë:
- Supa të ngopura, lëngje mishi, pelte - çfarë ushqejnë të sëmurët për t'i ndihmuar ata të shërohen sa më shpejt që të jetë e mundur.
- Enët me drithëra: për shembull, drithëra të ziera në ujë.
- Perime të përpunuara termikisht: në avull, të ziera, të ziera.
- Farat - shtoni ato në çdo pjatë pa kufizime. Ajo që duhet të rritet mbart energjinë që ju nevojitet. Farat ekzotike chia dhe farat e zakonshme të lulediellit do të bëjnë mirë.
- Kokteje vitaminash - jo vetëm në formën e një smoothie nga manaferrat e freskëta, por fruta të përpunuara termikisht, pije frutash dhe komposto.
Një dietë e tillë duhet, nëse është e mundur, të ndiqet për të paktën një muaj (mundësisht më gjatë). Ndërsa nivelet tuaja të energjisë rriten, mund të shtohen sasi të vogla të perimeve dhe frutave të freskëta. Por produktet e qumështit, të cilat, sipas mjekëve kinezë, shuajnë «zjarrin e tretjes», produktet e ëmbla dhe të miellit janë të ndaluara gjatë dietës.
ushtrimet
Tashmë kemi thënë se aktiviteti fizik gjatë lodhjes nga stresi mund të bëjë vetëm dëm. Si ta mbani trupin në formë, të lëvizni dhe të argëtoheni?
Para së gjithash, rekomandohen praktika relaksimi - për shembull, qigong për shtyllën kurrizore Sing Shen Juang. Ndihmon për të relaksuar tensionet e zakonshme fizike dhe lirimin e energjisë që i mbështet ato. Për më tepër, është jashtëzakonisht e dobishme të zotëroni praktikat e frymëmarrjes: kjo do të ndihmojë për të marrë vitalitet shtesë.
Duke eliminuar shkakun që shkakton të ngrënit e tepërt, ju garantohet të përmirësoni cilësinë e jetës dhe shëndeti dhe vitaliteti i tepërt do t'ju lejojnë të arrini figurën që ëndërroni.