Shtrirja e muskujve të shpinës në pozicionin në këmbë
  • Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
  • Lloji i ushtrimit: Izolimi
  • Muskujt shtesë: vithet
  • Lloji i ushtrimit: Shtrirja
  • Pajisjet: Asnjë
  • Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrihen muskujt e shpinës gjatë qëndrimit në këmbë Shtrihen muskujt e shpinës gjatë qëndrimit në këmbë
Shtrihen muskujt e shpinës gjatë qëndrimit në këmbë Shtrihen muskujt e shpinës gjatë qëndrimit në këmbë

Shtrirja e muskujve të shpinës në pozicionin në këmbë - ushtrime teknike:

  1. Bëhuni drejt. Këmbët nga distanca e hip.
  2. Pak përkulni gjunjët.
  3. Tani përpiquni të paraqisni kockën e bishtit përpara, pastaj prapa. Ju duhet të ndjeni shtrirje në muskujt e shpinës.
ushtrime shtrirjeje për ushtrime të shpinës
  • Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
  • Lloji i ushtrimit: Izolimi
  • Muskujt shtesë: vithet
  • Lloji i ushtrimit: Shtrirja
  • Pajisjet: Asnjë
  • Niveli i vështirësisë: Fillestar

Lini një Përgjigju