- Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Muskujt shtesë: vithet
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrirja e muskujve të shpinës në pozicionin në këmbë - ushtrime teknike:
- Bëhuni drejt. Këmbët nga distanca e hip.
- Pak përkulni gjunjët.
- Tani përpiquni të paraqisni kockën e bishtit përpara, pastaj prapa. Ju duhet të ndjeni shtrirje në muskujt e shpinës.
ushtrime shtrirjeje për ushtrime të shpinës
- Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Muskujt shtesë: vithet
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar