- Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Mesatar
Shtrirja e pjesës së poshtme të shpinës në pozicionin e prirur ("urë") është një teknikë e ushtrimit:
- Shtrihuni në shpinë.
- Ngrini pjesën e poshtme të shpinës në tavan, tërhiqni barkun.
- Ngrini shpinën lart. Qafa mbetet në dysheme.
ushtrime shtrirjeje për ushtrime të shpinës
- Grupi i muskujve: pjesa e poshtme e shpinës
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Mesatar