- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Muskujt shtesë: pjesa e poshtme e shpinës
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Shtrirja e muskujve më të gjerë të ulur prapa - ushtrime teknike:
- Uluni në një stol me një shpinë të drejtë.
- Lean anash, duke shtrirë krahun lart. Ndjeni tension në pjesën e poshtme të shpinës.
- Përkuluni në anën tjetër dhe përsëritni ushtrimin.
ushtrime shtrirje shtrirje ushtrime për shpinë
- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Muskujt shtesë: pjesa e poshtme e shpinës
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar