- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Tërhiqni bllokun e sipërm në gjoks - ushtrime teknike:
- Uluni te makina kabllovike. Zgjidhni një peshë të përshtatshme.
- Kapni qafën e një kapjeje të ngushtë konvencionale.
- Kryeni tërheqjen e qafës në gjoks. Kur kryeni këtë lëvizje, lëvizni trupin prapa rreth 30 gradë. Kjo do t'ju lejojë të punoni latissimus dorsi.
- Ngrini dorezën lart në pozicionin fillestar.
Ushtrim video:
ushtrime për ushtrime të shpinës për bllokun e sipërm
- Grupi i muskujve: latissimus dorsi
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Biceps, Supet, mes mbrapa
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Simulatorët kabllovikë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar