Përmbajtje
- Ushqime të larta në fluoride:
- Shihni listën e plotë të produkteve
- Përmbajtja e fluorit në produktet e qumështit dhe vezët:
- Përmbajtja e fluorit në peshk dhe ushqim deti:
- Përmbajtja e fluorit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
- Përmbajtja e fluorit në arra dhe fara:
- Përmbajtja e fluorit në fruta, perime, fruta të thata:
Këto tabela janë miratuar nga nevoja mesatare ditore për fluoride është 4000 mg. Kolona "Përqindja e kërkesës ditore" tregon se çfarë përqindje prej 100 gramësh të produktit plotëson nevojën ditore të njeriut në fluor.
Ushqime të larta në fluoride:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fluorit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Skumbri | 1400 μg | 35% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| Merluc | 700 mcg | 18% |
| Arrë | 685 μg | 17% |
| buburrec | 430 μg | 11% |
| Salmon | 430 μg | 11% |
| ngec | 430 μg | 11% |
| Shok i ngushtë | 430 μg | 11% |
| Sprat Baltik | 430 μg | 11% |
| Sprat Kaspik | 430 μg | 11% |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 430 μg | 11% |
| capelin | 430 μg | 11% |
| krap | 430 μg | 11% |
| Skumbri | 430 μg | 11% |
| Herre yndyror | 380 mcg | 10% |
| Harengë e dobët | 380 mcg | 10% |
Shihni listën e plotë të produkteve
| Pluhur vezë | 200 mcg | 5% |
| Puçrra fytyre | 160 mcg | 4% |
| Qumështi i skremuar | 150 mcg | 4% |
| Grupi | 140 mcg | 4% |
| Mish (pule) | 130 mcg | 3% |
| Mish (pula broileri) | 130 mcg | 3% |
| Mish (qengj) | 120 mcg | 3% |
| Sojë (kokërr) | 120 mcg | 3% |
| Tërshëra (kokërr) | 117 mcg | 3% |
| Qumësht pluhur 25% | 110 mcg | 3% |
| Elb (kokërr) | 106 mcg | 3% |
| karkalec | 100 mcg | 3% |
| Ton | 100 mcg | 3% |
| Bajame | 91 mcg | 2% |
| Rrush elbi | 90 mcg | 2% |
| Kungull | 86 mcg | 2% |
| Syze | 84 mcg | 2% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 80 mcg | 2% |
| Oriz (kokërr) | 80 mcg | 2% |
| Mish (yndyrë derri) | 69 ICG | 2% |
| Mish (mish derri) | 69 ICG | 2% |
| Thekër (kokërr) | 67 mcg | 2% |
| Mish (viçi) | 63 ICG | 2% |
| Kërpudha të bardha | 60 mcg | 2% |
| Elb margaritar | 60 mcg | 2% |
| Kërpudha chanterelle | 55 mcg | 1% |
| Vezë pule | 55 mcg | 1% |
| Oriz | 50 mcg | 1% |
| Miell thekre integrale | 50 mcg | 1% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 45 mcg | 1% |
| Fasule (kokërr) | 44 mcg | 1% |
Përmbajtja e fluorit në produktet e qumështit dhe vezët:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fluorit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 35 μg | 1% |
| Qumësht pluhur 25% | 110 mcg | 3% |
| Qumështi i skremuar | 150 mcg | 4% |
| Djathë Cheddar 50% | 35 μg | 1% |
| Djathi 18% (i theksuar) | 32 mcg | 1% |
| Djathë 2% | 32 mcg | 1% |
| Djathë gjizë 9% (i theksuar) | 32 mcg | 1% |
| gjizë | 32 mcg | 1% |
| Pluhur vezë | 200 mcg | 5% |
| Vezë pule | 55 mcg | 1% |
Përmbajtja e fluorit në peshk dhe ushqim deti:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fluorit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| buburrec | 430 μg | 11% |
| Salmon | 430 μg | 11% |
| ngec | 430 μg | 11% |
| Shok i ngushtë | 430 μg | 11% |
| Sprat Baltik | 430 μg | 11% |
| Sprat Kaspik | 430 μg | 11% |
| karkalec | 100 mcg | 3% |
| Atlantiku i Salmonit (salmon) | 430 μg | 11% |
| Pollock | 700 mcg | 18% |
| capelin | 430 μg | 11% |
| Grupi | 140 mcg | 4% |
| krap | 430 μg | 11% |
| Herre yndyror | 380 mcg | 10% |
| Harengë e dobët | 380 mcg | 10% |
| Skumbri | 1400 μg | 35% |
| si | 25 mcg | 1% |
| Skumbri | 430 μg | 11% |
| sudak | 30 μg | 1% |
| Merluc | 700 mcg | 18% |
| Ton | 100 mcg | 3% |
| Puçrra fytyre | 160 mcg | 4% |
| heshtë | 25 mcg | 1% |
Përmbajtja e fluorit në drithëra, produkte të drithërave dhe bishtajore:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fluorit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Hikërror (kokërr) | 33 mcg | 1% |
| Syze | 84 mcg | 2% |
| Elb margaritar | 60 mcg | 2% |
| Groats mel lëvore (lëmuar) | 28 mcg | 1% |
| Oriz | 50 mcg | 1% |
| Rrush elbi | 90 mcg | 2% |
| Makarona nga një miell i klasës 1 | 23 mcg | 1% |
| Makarona nga mielli V / s | 23 mcg | 1% |
| Miellin | 22 mcg | 1% |
| Miell thekre | 38 mcg | 1% |
| Miell thekre integrale | 50 mcg | 1% |
| Tërshëra (kokërr) | 117 mcg | 3% |
| Gruri (kokërr, shkallë e fortë) | 80 mcg | 2% |
| Oriz (kokërr) | 80 mcg | 2% |
| Thekër (kokërr) | 67 mcg | 2% |
| Sojë (kokërr) | 120 mcg | 3% |
| Fasule (kokërr) | 44 mcg | 1% |
| Thekon tërshëre "Hercules" | 45 mcg | 1% |
| Thjerrëza (kokërr) | 25 mcg | 1% |
| Elb (kokërr) | 106 mcg | 3% |
Përmbajtja e fluorit në arra dhe fara:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fluorit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Arrë | 685 μg | 17% |
| Bajame | 91 mcg | 2% |
Përmbajtja e fluorit në fruta, perime, fruta të thata:
| Emri i Produktit | Përmbajtja e fluorit në 100g | Përqindja e kërkesës ditore |
| Patate | 30 μg | 1% |
| Qepë | 31 mcg | 1% |
| rrepka | 30 μg | 1% |
| Marule (zarzavate) | 28 mcg | 1% |
| Kungull | 86 mcg | 2% |