Çdo verë është e njëjta gjë, duam të kthehemi të nxirë nga pushimet. Është e mundur, sigurisht, por një minimum përgatitjeje është e dëshirueshme për të shmangur djegien nga dielli dhe për të ruajtur lëkurën tuaj.
Kujdes nga kabinat UV
Ne mendojmë, gabimisht, se kabinat UV do ta lejojnë lëkurën të përgatitet për një nxirje. Ekspozimi i tepërt ndaj rrezatimit ultravjollcë natyrale dhe artificiale është një faktor rreziku kryesor në zhvillimin e kancerit të lëkurës dhe në veçanti melanomat. “Aktualisht, unë ndonjëherë bëj diagnoza kanceri në tridhjetë e ca! Është e trishtueshme”, thotë Dr Roos. Për më tepër, nuk është rastësi që në korrik 2009, Qendra e Kërkimit të Kancerit klasifikoi rrezatimin diellor "të caktuara kancerogjene për njerëzit" si dhe rrezatimin e emetuar nga pajisjet për rrezitje artificiale. Në fakt, intensiteti i rrezatimit të emetuar nga kabinat për rrezitje UV në Francë është në shumicën e rasteve i krahasueshëm me atë të një dielli shumë intensiv. Në këtë mënyrë, një seancë artificiale UV është e barabartë me një ekspozim të së njëjtës kohëzgjatje në një plazh subtropikal pa mbrojtje nga dielli! “Përveç kësaj, ka një lloj varësie sapo fillon të kesh rrezet UV. Një varësi ndaj mirëqenies dhe ngjyrës së artë të lëkurës, është shumë e rrezikshme! »Këmbëngul dermatologia Nina Roos.
Përgatitja e ushqimit
Dy javë para se të shkoni në pushime, mund të filloni një trajtim “special” me fruta dhe perime në diell. Për ta bërë këtë, përgatituni smoothie me karotë, pjepër dhe majdanoz për shembull. Këto ushqime janë të pasura me karotinë dhe vitamina. Nëse keni lëkurë të thatë, mos hezitoni të gatuani me vaj ulliri të pasur me acide yndyrore dhe omega 3. Dy ose tre herë në javë, hani peshk të yndyrshëm si salmoni (organik), sardele ose skumbri. “Përveç kësaj, është mirë për linjën” specifikon Paule Neyrat, dietolog. Si fillim mund të përgatisni domate me presh të vegjël në vinegrette. Per embelsire, favorizoni frutat e kuqe si luleshtrydhet apo qershitë. “Është më mirë të vazhdosh të ushqehesh në këtë mënyrë gjatë pushimeve, antioksidantët janë të shkëlqyeshëm për lëkurën dhe shëndetin!” »Këmbëngul dietologu.
Përgatitja e lëkurës
Këtë vit nuk do të kemi parë shumë diell. Ju keni vetëm një ide në mendje, të ktheheni të artë nga pushimet tuaja. Doktoresha Nina Roos, dermatologu në Paris këshillon marrjen e suplementeve ushqimore. “Ato janë të pasura me antioksidantë dhe efektiviteti i tyre është vërtetuar prej disa vitesh”. Më mirë të filloni kurën një muaj para ekspozimit në diell dhe të vazhdoni gjatë qëndrimit. Ata kanë avantazhin e përgatitjes së lëkurës për rrezitje dhe shmangien e intolerancave të vogla ndaj diellit si p.sh. puçrrat e kuqe në dekolte. Sigurisht, këto suplemente ushqimore mos e përjashtoni nga mbrojtja me krem kundër diellit. Për nuancat më të hapura të lëkurës, është më mirë të filloni me një indeks prej 50. Pasi të jetë formuar nxirja, mund të shkoni deri në indeksin 30 në fund të festës. Kujdes nga idetë e paramenduara: një indeks 50 nuk ju pengon të nxiheni! Mbani në mend se nxirja nuk është e mirë për lëkurën. Shkoni gradualisht : “Nuk duhet ta detyrojmë natyrën! Insiston Dr Roos.
Këshilla shtesë: për lëkurë intolerante, preferoni të blini kremin tuaj kundër diellit në barnatore ose farmaci, formula e tyre do të jetë më mbrojtëse.
Kujdes: shmangni ekspozimin gjatë orëve kur dielli është më i fortë, domethënë midis orës 12 dhe 16 pasdite.
Shihni "aktivizuesit" tanë të veçantë të blerjeve