Përmbajtje
Nëse nuk keni shumë kohë për një palestër në shtëpi, provoni dhjetë minuta me Valerie Turpin: Le Programme Pleine Forme. Praktikimi i përditshëm për 10 minuta, ju do të përmirësoni figurën tuaj dhe do të forconi muskujt e trupit.
Rreth një seancë stërvitore dhjetë minutëshe me Valerie Turpin
Programi përbëhet nga pesë pjesë. Çdo pjesë zgjat 10 minuta dhe përfshin ngarkesën në një zonë të caktuar problematike: krahët, këmbët, abs. Kështu, duke bërë çdo ditë 10 minuta, duhet të stërviteni vazhdimisht të gjithë muskujt në trupin tuaj. Valerie mban klasa me një ritëm intensiv, të gjitha ushtrimet janë të njohura, por ka risi të caktuara. Programi do të ndihmojë për t’i bërë këmbët tuaja të holla, për të shtrënguar vithet, për të hequr anët dhe për të zvogëluar dhjamin në duar.
Programi Le Pleine Forme përfshin 5 mësime dhjetë minutëshe në pjesët e mëposhtme të trupit:
- Biceps dhe triceps, vithe, pjesën e sipërme të barkut.
- Muskujt e gjoksit, zhdrejtë, vithe, quadriceps, kërcell.
- Abset e poshtme, shpina, ijet.
- Supet, kuadrat, muskujt anësorë të barkut
- Muskujt e gjoksit, vitheve dhe shtypni plotësisht.
Për kompleksin e avancuar të fitnesit mund të duket mjaft e lehtë, por për ta mbajtur veten në formë përshtatet në mënyrë të përsosur. Përveç kësaj, ju mund të merrni tremujorin individual të Valerie Turpin dhe të shtoni programe të tjera të fitnesit për efektin më të mirë.
Sa shpesh duhet të punoj për Valerie Turpin? E gjitha varet nga sasia e kohës së lirë dhe niveli juaj i aftësisë fizike. Ju mund të stërviteni çdo ditë për 10 minuta nëse keni pak kohë ose nuk jeni ende gati të bëni më shumë. Ose mund ta bëni stërvitjen si një e tërë, për shembull, 3-4 herë në javë. Por opsioni i fundit është vajzat më të përshtatshme të trajnuara, të cilat kanë kohë që merren me palestër. Programi, Valerie është i mirë sepse ju mund të kombinoni dhjetë siç dëshironi.
Pro dhe kundër të dhjetë minutave Valerie Turpin
Pro:
1. Duhet vetëm 10 minuta. Pajtohem, të gjithë mund të gjejnë një kohë kaq të vogël për palestër në shtëpi.
2. Të gjitha stërvitjet Valerie janë të shpejta dhe energjike. Mërzitur është pothuajse e pamundur.
3. Traineri francez jep një stërvitje të mirë për këmbët dhe vithet. Ju lutemi vini re se programi Valerie Turpin - Bodysculpt është gjithashtu i shkëlqyeshëm duke marrë parasysh kofshët.
4. E dalluar që ky ushtrim ndihmon në heqjen e ijeve dhe ul belin.
5. Dhjetë minuta me Valerie Turpin janë perfekte për një "formë mbështetjeje". Nëse keni arritur tashmë një rezultat të mirë të fitnesit, ky kompleks do të jetë në gjendje t'i rregullojë ato me sukses.
6. Mund të përdorni një periudhë të vetme si një barrë shtesë për trajnimin bazë. Për shembull, a bëni ndonjë program fitnesi, por doni të rrisni ngarkesën në vithe. Bëni dhjetë minutat me Valerie Turpin pas seancave kryesore, duke rritur kështu efikasitetin e tij.
Cons:
1. Video e bërë vetëm në frëngjisht.
2. Programi nuk ka stërvitje kardio, dhe siç e dini pa ushtrime aerobike të keni sukses në humbjen e peshës shumë më vështirë.
3. Trajnimi nuk mund të quhet gjithëpërfshirës. Nëse keni shumë punë në përmirësimin e formës, zgjidhni një kurs të plotë fitnesi. Për shembull, mund të provoni copëtimin 30 ditor me Jillian Michaels.
Trajnimi diskriminues me Valerie Turpin është i thjeshtë dhe shumë efektiv. Ju shtrëngoni trupin tuaj, do të tonifikoni muskujt dhe do të zvogëloni vëllimin. Sidoqoftë, për një qasje gjithëpërfshirëse për të zgjedhur, për shembull, trajnimin me Jillian Michaels, dhe klasat me Valerie për t'u larguar si ngarkesë shtesë.